10 amerikanische Gewohnheiten, die die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verkürzen     

Wussten Sie, dass verschiedene Lebensgewohnheiten die Lebenserwartung um bis zu zehn Jahre verkürzen können?

Ja, es gibt zahlreiche Dinge, die Sie vermeiden sollten, um gesünder und länger zu leben, insbesondere wenn Sie Amerikaner sind. Das liegt daran, dass Amerikaner laut dem National Center for Health Statistics des CDC möglicherweise eine viel kürzere Lebenserwartung haben als ihre Kollegen in anderen Ländern mit hohem Einkommen.

Während Rauchen, Alkohol und eine sitzende Lebensweise zu den drei ungesunden Dingen gehören, die die Lebensspanne erheblich verkürzen, ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, dass mehrere andere schlechte Gewohnheiten Sie schwer krank machen und Ihr Leben letztendlich um Jahre verkürzen können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste amerikanischer Gewohnheiten, die Sie möglicherweise vermeiden sollten, um Ihre Lebenserwartung zu erhöhen und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Gewohnheiten, die Ihre Lebenserwartung verkürzen

Hier ist ein Blick auf zehn amerikanische Gewohnheiten, die die Lebenserwartung um bis zu zehn Jahre verkürzen können:

#1 Sitzen über einen längeren Zeitraum

Zu viel Sitzen ist eine der schlimmsten Angewohnheiten, die die Lebenserwartung verkürzen kann. Studien haben gezeigt, dass sich längeres Sitzen sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit auswirken und die Lebensdauer verkürzen kann.

Studien deuten auch darauf hin, dass längeres Sitzen zu mehreren chronischen Krankheiten beitragen kann und auch ein Risikofaktor für einen frühen Tod sein kann.

#2 Zu wenig oder zu viel Schlaf

Nun, wir alle lieben es zu schlafen, und es gibt absolut keine andere entspannende Sache als ein kurzes Mittagsschläfchen, aber wussten Sie, dass sich zu viel oder zu wenig Schlaf auf Ihre Lebenserwartung auswirken kann?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die nachts weniger als fünf Stunden oder mehr als neun Stunden schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Verkürzung ihrer Lebenserwartung erleben.

#3 Verzehr verarbeiteter Lebensmittel

Eine gesunde Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, die Lebenserwartung zu erhöhen. Heutzutage zwingen die hektische Arbeitsbelastung und die vollen Terminkalender die Menschen jedoch dazu, mehr verarbeitete und verpackte Lebensmittel zu konsumieren.

Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr verarbeiteter Lebensmittel mit mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs und Bluthochdruck verbunden ist, die allesamt Risikofaktoren für eine kürzere Lebenserwartung sind.

#4 Konsum von Opioiden

Bundesdaten zufolge erreichten die Todesfälle durch Opioide im Jahr 2021 in den Vereinigten Staaten eine Rekordzahl.

Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die Medikamente wie Fentanyl und Hydrocodon länger als zwei Wochen einnehmen, einem höheren Suchtrisiko ausgesetzt sind, das mit der Zeit zunimmt und zu einer Verkürzung der Lebenserwartung führt.

#5 Komasaufen

Komasaufen ist auch eine der schlimmsten Angewohnheiten, die sich auf vielfältige Weise negativ auf die Gesundheit auswirken kann.

Erstens kann es das Krebsrisiko erhöhen, das Gewicht erhöhen, die psychische Gesundheit beeinträchtigen und auch die Lebensdauer verkürzen.

#6 Schlechte Mundhygiene

Eine schlechte Mundhygiene ist auch mit mehreren Krankheiten und einem Anstieg der Sterblichkeitsrate verbunden.

Studien haben gezeigt, dass es zu vielen Zahnfleischproblemen führen kann, wenn man nicht mindestens zweimal täglich die Zähne putzt oder Zahnseide verwendet. Sie werden mit vielen tödlichen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Nierenversagen, Herzprobleme usw.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen, die niemals Zahnseide verwenden, ein um 30 % höheres Risiko haben, früh zu sterben, als Menschen, die täglich Zahnseide verwenden.

#7 Mangel an sozialen Interaktionen

Mangelnde soziale Interaktionen gehören zu den schlimmsten Gewohnheiten, die die Lebenserwartung verkürzen. Es mag zwar überraschen, aber eine Studie hat herausgefunden, dass mangelnde Interaktion zur Einsamkeit führen und letztendlich zu einer Verkürzung der Lebenserwartung führen kann.

Studien deuten darauf hin, dass Einsamkeit die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen und Sie anfälliger für Infektionen und lebensbedrohliche Krankheiten machen kann.

#8 Wütend werden

Wütend zu sein liegt in der Natur des Menschen, aber Groll zu hegen und zu viel nachzudenken kann negative Auswirkungen auf das Herz haben und auch das Immunsystem schwächen.

Studien deuten darauf hin, dass ein hoher Stresshormonspiegel mit einer höheren Sterblichkeit verbunden ist. Das bedeutet, dass Wut nicht nur die psychische Gesundheit beeinträchtigt, sondern sich auch auf das gesamte Leben auswirken und die Lebenserwartung verschlechtern kann.

#9 Übermäßiger Stress

Genau wie Wut gehört auch übermäßiger Stress zu den schlimmsten Gewohnheiten, die Geist und Körper belasten und Ihr Leben verkürzen können.

Durch das Befolgen bestimmter Maßnahmen zum Stressabbau können Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Ihre Gesundheit verbessern und auch langfristig Ihre Lebensqualität verbessern.

Um Stress abzubauen, können Sie meditieren , Yoga praktizieren, Atemübungen machen, ein Tagebuch schreiben oder alles tun, was Ihnen Spaß macht und Ihren Geist vom Stress abhält.

#10 Lange Reisen

Lange Wege zur Arbeit sind nicht nur stressig und anstrengend, sondern können auch Ihre Lebenserwartung verkürzen. Ja, das hast du richtig gehört.

Eine Studie, die insbesondere an Frauen durchgeführt wurde, zeigt, dass Frauen, die weite Strecken zurücklegen, eine höhere Sterblichkeitsrate haben als diejenigen, die kurze Wege zur Arbeit oder an andere Orte zurücklegen.

Nachdem Sie nun über diese Gewohnheiten Bescheid wissen, versuchen Sie, sie zu vermeiden, um ein glücklicheres, gesünderes und längeres Leben zu führen. Selbst wenn Sie eine kleine Änderung vornehmen, wird sie dennoch von Vorteil sein und Ihrem Leben noch ein paar glückliche und glorreiche Jahre bescheren.