10.000 Gehirnscans zeigen, dass 4 Minuten tägliche Bewegung das Gedächtnis verbessern können

Eine aktuelle wissenschaftliche Studie legt nahe, dass vier Minuten tägliches Training Ihr Gedächtnis stärken könnten. Diese spezielle Studie, die auf der Website des Genetic Literacy Project veröffentlicht wurde, untersuchte über 10.000 Gehirnscans, um diesen Aspekt zu untersuchen. Sie betrachteten Menschen aus allen Gesellschaftsschichten, von den jungen Talenten mit 18 Jahren bis zu den erfahrenen Leuten mit 97 Jahren.

Diese Studie wurde an einer großen Bevölkerungsgruppe durchgeführt, an der Menschen aller Schichten und aus unterschiedlichen Lebensbereichen teilnahmen. In der Studie wurde untersucht, ob eine herzzerreißende Übung, auch wenn sie schnell ist, wirklich gut für Ihr Gehirn sein könnte. Die primäre Technik bestand darin, das Gehirn zu scannen, wobei der Schwerpunkt insbesondere auf Regionen lag, die mit Gedächtnis- und Denkprozessen verbunden sind.

Erkenntnisse aus 10.000 Gehirnscans – wie sich tägliches Training auf Ihr Gedächtnis auswirkt

Die Teilnehmer dieser Studie waren Männer und Frauen im Alter von 18 bis 97 Jahren, die alle einen gesundheitsbewussten Lebensstil führten. Bei der Analyse ihrer Gehirnscans zeigte sich ein interessantes Muster. Diejenigen, die sich mindestens 25 Minuten pro Woche mäßig körperlich betätigten, sei es Gehen , Schwimmen oder Radfahren, zeigten unabhängig vom Alter ein größeres Gehirn als diejenigen, die einen eher stagnierenden Lebensstil führten.

Aus folgenden Gründen ist dies wichtig: Ein größeres Gehirn weist normalerweise auf ein gesünderes Gehirn hin. Mit zunehmendem Alter neigen bestimmte Bereiche des Gehirns, insbesondere diejenigen, die mit Denken und Gedächtnis verbunden sind, dazu, zu schrumpfen. Dieser Rückgang kann in schweren Fällen zu einem kognitiven Verfall und Demenz führen . Ganz offensichtlich scheint Bewegung diesen natürlichen Prozess effektiv zu bekämpfen.

Es bleibt eine Herausforderung, herauszufinden, wie sich Bewegung positiv auf das Gehirn auswirkt. Der Forscher Cyrus A. Raji und sein Team schlagen eine Theorie vor: Sport kann möglicherweise Entzündungen im Gehirn reduzieren und dadurch die Freisetzung einer Reihe von Neurochemikalien auslösen. Das Vorhandensein dieser Neurochemikalien fördert die Bildung neuer Gehirnzellen und fördert das Blutgefäßwachstum.

Stärken Sie mit einfachen Übungen die Abwehrkräfte Ihres Gehirns gegen das Alter

Sport hilft offenbar dabei, eine „strukturelle Gehirnreserve“ aufzubauen. Diese Reserve könnte man sich als einen Schutzschild aus zusätzlichen Zellen und Geweben vorstellen, der uns teilweise vor altersbedingtem Schrumpfen des Gehirns und beeinträchtigter Gehirnfunktionalität schützen könnte. Natürlich altert unser Gehirn weiter und kann sich verschlechtern, doch diejenigen, die Sport treiben, verzeichnen eine langsamere Geschwindigkeit und beginnen von einem günstigeren Ausgangspunkt aus.

Auch wenn Sie keine Lust auf Training haben, könnte dies Ihre Entscheidung sein, einen kurzen Tanz zu Ihrem Lieblingslied hinzuzufügen, einen kurzen Spaziergang mit Ihrem Haustier um den Block zu machen oder sogar die Treppe dem Aufzug vorzuziehen . Einfache Alltagsentscheidungen können einen großen Unterschied darin machen, dass Ihr Gehirn leistungsfähig bleibt.

Während diese Studie den wachsenden Beweis dafür untermauert, dass es gut für unseren Geist ist, aktiv zu bleiben, ist es immer ratsam, sich daran zu erinnern, dass dies nicht das Einzige ist. Eine gute Ernährung , geistige Aktivität und die Einhaltung von Kontrolluntersuchungen sind Teil des Gesamtbildes.

Zusammenfassend betont das Ergebnis dieser Studie, wie wichtig es ist, auch nur ein geringes Maß an körperlicher Aktivität in unseren Alltag zu integrieren. Schon vier Minuten Bewegung pro Tag könnten möglicherweise erhebliche Auswirkungen auf die langfristige Gehirngesundheit haben.

Wenn Sie also das nächste Mal darüber nachdenken, den kurzen Spaziergang oder die Radtour oder sogar das Schwimmen, das Sie aufgeschoben haben, zu überspringen, denken Sie daran, welche potenziellen Belohnungen Ihr Gehirn aus nur wenigen Minuten körperlicher Anstrengung ernten könnte.