Die 5 besten Möglichkeiten zur Behandlung von Fersenspornen zur Linderung 

Fersensporn sind kleine knöcherne Wucherungen, die an der Unterseite der Ferse auftreten und zum Fußgewölbe gerichtet sind. Während diese Wucherungen bei manchen Menschen schmerzlos sind, können sie bei anderen sehr schmerzhaft sein und Schwierigkeiten beim Gehen oder Bewegen des Beins verursachen.

Fersensporn geht meist mit einer Plantarfasziitis einher, einer weiteren schmerzhaften Erkrankung, die eine Entzündung der Plantarfaszie verursacht – den Muskeln, die den Fußballen mit dem Fersenbein verbinden.

Risikofaktoren für Fersensporn

Die Erkrankung kann jeden in jedem Alter betreffen, die folgenden Faktoren können das Risiko jedoch erhöhen:

• Übergewicht
• Laufen auf harten Oberflächen
• schlechte Qualität oder schlecht sitzende Schuhe
• ungewöhnliches Laufmuster

Glücklicherweise gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten, die zur Beseitigung des Fersensporns beitragen können. Zu den Behandlungen können bestimmte Dehnübungen, rezeptfreie Medikamente und Orthesen gehören.

Eine Fersenspornbehandlung, die tatsächlich funktioniert

Hier sind die fünf besten Behandlungen und Heilmittel, die Ihnen Linderung verschaffen können:

#1 Verwenden Sie eine kalte Kompresse

Eines der besten Mittel zur Linderung von Fersensporn- Fußschmerzen ist eine Kältetherapie oder eine Kältekompresse. Es kann helfen, entzündetes Fersengewebe zu lindern und auch die damit verbundenen schmerzhaften Symptome zu lindern.

Um eine kalte Kompresse zu verwenden, besorgen Sie sich in der Apotheke einen Eisbeutel oder einen kalten Fußwickel und wickeln Sie ihn um den betroffenen Fuß und Knöchel. Lassen Sie es einige Minuten einwirken und wiederholen Sie es mehrmals am Tag. Für eine einfache Technik rollen Sie einfach Ihren betroffenen Fuß über eine gefrorene Flasche und machen Sie dies einige Minuten lang weiter.

#2 Entscheiden Sie sich für rezeptfreie Medikamente

Bestimmte rezeptfreie Medikamente und Salben können ebenfalls helfen, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.

Sie können auch weiteren Schmerzen und anderen Beschwerden vorbeugen. Vor der Einnahme von Medikamenten ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn bei Ihnen in der Vergangenheit Geschwüre, Blutungen und Nierenprobleme aufgetreten sind.

#3 Eine sanfte Massage kann helfen

Eine weitere wirksame Behandlungsmöglichkeit bei Fersensporn ist eine sanfte Massage . Durch eine sanfte und häufige Massage des betroffenen Fußes können Entzündungen gelindert und die Durchblutung gefördert werden. Darüber hinaus kann es das Narbengewebe verbessern und dafür sorgen, dass die betroffene Ferse stärker wird und schneller heilt.

Um Ihren Fuß zu massieren, können Sie erwärmtes Kokosnussöl oder andere ätherische Öle wie Lavendel oder Rosmarin verwenden, da diese entzündungshemmende Eigenschaften haben, die helfen können, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

#4 Maßgeschneiderte Schuhe oder Orthesen

Die Verwendung maßgeschneiderter Schuhe kann den Druck auf die betroffene Ferse verringern und die Genesung beschleunigen.

Wenn Sie nach Spezialschuhen suchen, entscheiden Sie sich für Schuhe mit weicher Fersenunterstützung und leicht erhöhtem Absatz. Achten Sie außerdem darauf, dass der Schuh nicht zu flexibel ist, sondern eine moderate Biegung aufweist, damit sich der Fuß leicht beugen oder beugen lässt.

Sie können auch auf Orthesen oder geformte Schuheinlagen zurückgreifen, da diese zusätzlichen Halt für die Ferse bieten und ein zu starkes Abknicken oder Abrollen des Fußes verhindern.

#5 Dehnübungen und Übungen

Durch das regelmäßige Üben bestimmter Dehnübungen und Übungen können die Symptome des Fersensporns gelindert und der Fuß gestärkt werden. Im Folgenden sind einige der besten Dehnübungen aufgeführt, die Sie bei dieser Erkrankung durchführen können:

Wadendehnung

Um diese Strecke zu machen:

• Stellen Sie sich gerade vor eine Wand und stellen Sie einen Fuß vor den anderen.
• Lehnen Sie sich leicht nach vorne und legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen an die Wand. Stellen Sie sicher, dass sich die Hände auf Schulterhöhe befinden.
• Beugen Sie Ihre Knie und drücken Sie Ihre Hüften nach hinten, bis Sie eine Dehnung in den Waden spüren.
• Halten Sie die Position und wiederholen Sie den Vorgang auf beiden Seiten.

Fußbeugeübung

Um die Übung durchzuführen:

• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden oder das Bett.
• Ziehen Sie Ihre Zehen mit den Händen sanft zurück zum Körper. Lassen Sie los und wiederholen Sie die Bewegung einige Male.

Ball rollen

Um diese Übung durchzuführen:

• Stellen Sie sich gerade hin und legen Sie einen kleinen Ball unter Ihren betroffenen Fuß.
• Rollen Sie den Ball einige Sekunden lang langsam hinein und heraus. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten.

Fersenerhöhung

Um diese Übung durchzuführen:

• Stehen Sie gerade und heben Sie langsam Ihre Fersen zusammen oder eine Ferse nach der anderen an.
• Konzentrieren Sie sich darauf, fest auf Ihre Zehen zu drücken und oben einige Sekunden innezuhalten.
• Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie Ihren Fuß auch auf ein zusammengerolltes Handtuch stellen und die Fersen anheben.

Die meisten Fälle von Fersensporn bessern sich mit diesen Mitteln oder Medikamenten. Wenn diese jedoch nicht wirken oder die Schmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten, ist möglicherweise eine Operation erforderlich, um die Symptome des Fersensporns im Zusammenhang mit der Plantarfasziitis zu lindern und die normale Flexibilität und Beweglichkeit des Fußes wiederherzustellen.