5 tägliche Gewohnheiten, die in Wirklichkeit Ihre Trauma-Reaktion sind

Es gibt Arten von Trauma-Reaktionen, die wir zeigen. Unsere Reaktionen als Erwachsene basieren auf den emotionalen Wunden, die wir in unserer Kindheit erfahren haben. Diese fungierten in der Vergangenheit als Überlebensmechanismen, um uns zu schützen.

Sobald wir beginnen, unser Trauma zu heilen, können wir unsere Trauma-Reaktionen verstehen, tiefes Selbstmitgefühl für uns selbst entwickeln und gesündere Bewältigungsmechanismen erlernen, wann immer unsere Auslöser auftauchen.

Eine häufige Art und Weise, wie sich diese Reaktionen weiterhin manifestieren, sind unsere täglichen Gewohnheiten, die Trauma-Reaktionen verbergen.

Tägliche Gewohnheiten, die Ihre Trauma-Reaktion verbergen

Nicht alle der folgenden Gewohnheiten sind eine Folge eines Kindheitstraumas , aber sie sind die häufigsten.

Oft vergessen wir die allgegenwärtige Natur von Traumata in unserem Alltag. Auch wenn die traumatische Erfahrung schon lange verloren ist, kann ihre Wirkung anhalten und sich in diesen fünf täglichen Gewohnheiten zeigen:

1) Überverantwortung

Ja, Überverantwortung ist eine Trauma-Reaktion. Ein sehr häufiger Einfluss von Traumata im Alltag besteht darin, dass wir nicht in der Lage sind, gesunde Grenzen zu setzen.

Manche von uns neigen dazu, Verantwortung für andere zu übernehmen, insbesondere für unsere Familienmitglieder. Wenn Sie das älteste Kind sind, das ein Trauma erlitten hat, wissen Sie, dass dies ein echtes Gefühl ist. Man kann nicht aufhören, Verantwortung zu übernehmen, auch wenn sie das nicht wirklich wollen.

2) Übermäßiges Teilen

Eine übermäßige Aufteilung der Trauma-Reaktion kommt ebenfalls häufig vor. Tatsächlich kann dies eine Möglichkeit für Sie sein, in einem volatilen Umfeld die Kontrolle zu erlangen.

Dies ist möglicherweise die einzige Möglichkeit für Sie, Bestätigung oder Aufmerksamkeit zu erlangen, da Sie diese noch nie zuvor erhalten haben. Indem Sie alles wiederholen, können Sie sich möglicherweise gegenüber den Details desensibilisieren. Es ist eine durchlässige Grenze, die Sie mit anderen setzen.

3) Perfektionismus

Ungesunder Perfektionismus ist eine gängige Methode, Ihre Vergangenheit und unbewusste Erinnerungen zu verbergen.

Es ist eine hervorragende Möglichkeit für Sie, zu zeigen, dass Sie allen Erwartungen gerecht werden müssen. Dieses Streben nach Perfektion wird zum Beweis dafür, dass man alles tun kann, um sich zu schützen. Perfektionismus kann die geistige und körperliche Gesundheit beeinflussen.

4) Menschen gefallen

Ein häufiges Element der Traumareaktion ist das Gefühl der Ablehnung. Möglicherweise wurden Sie in der Vergangenheit von Ihren Familienmitgliedern oder einer anderen Person abgelehnt.

Dann wird es für Sie typisch, alle um Sie herum zufrieden zu stellen, um gesellschaftliche Akzeptanz zu erlangen. Indem Sie anderen gefallen oder sich schmeicheln, sichern Sie sich einen Platz in der Gruppe. Indem Sie andere gewinnen, erhalten Sie eine Chance auf Liebe und Zuneigung.

5) Negatives Selbstgespräch

Traumata beeinflussen, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie mit sich selbst sprechen. Selbstgespräche haben Kraft , auch wenn sie negativ sind.

Hast du gehört, wie du mit dir selbst sprichst? Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen. Wenn Sie traumatische Verletzungen erlitten haben, entwickeln Sie eine negative Wahrnehmung Ihrer selbst. Infolgedessen machen Sie sich für etwas verantwortlich.

Sobald wir uns unserer Trauma-Reaktionen bei Erwachsenen bewusst werden, lernen wir, dass wir in Zukunft verschiedene Möglichkeiten haben können, wie wir reagieren. Das kann am Anfang wirklich schwierig sein, aber mit der nötigen Hilfe können Sie lernen, Grenzen für die psychische Gesundheit zu setzen , sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren und Strategien zur emotionalen Regulierung zu erlernen.

Trauma-Reaktionen sind Überlebensstrategien, aber auf lange Sicht müssen Sie daran arbeiten. Ein Psychologe kann Sie bei der Bewältigung innerer Erfahrungen unterstützen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

Was halten Sie von dieser Geschichte? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.