5 Lebensmittel, die Wassergewicht loswerden

Wenn Sie ein Gewichtstagebuch führen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gewicht unabhängig von Ihren persönlichen Aktivitäten täglich um einige Kilogramm schwankt. Zuallererst sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Erfahrung ziemlich typisch ist und dass die Schwankung Ihres Gewichts höchstwahrscheinlich auf das Wassergewicht zurückzuführen ist.

Die Schwankung des Wassergewichts ist die Abwehrmaßnahme unseres Körpers gegen Austrocknung, da wir ohne Wasser nur wenige Tage überleben können. Kurz gesagt, Wassereinlagerungen sind eine Überlebensstrategie – Sie brauchen sie zum Überleben. Es ist nichts, was Sie verlieren sollten.

Nachdem Sie nun verstanden haben, dass Wassergewicht im Allgemeinen gesundheitsfördernd ist, wollen wir etwas genauer darauf eingehen.

Gründe für das Wassergewicht

Wassereinlagerungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Einige Ursachen können auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hinweisen, andere hingegen nicht.

1) Fliegen in einem Flugzeug

Änderungen des Kabinendrucks sowie längere Aufenthalte können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser festhält.

2) Zu viel Natrium konsumieren

Durch den Verzehr von viel Speisesalz oder den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Erfrischungsgetränken kann es sein, dass Sie zu viel Natrium aufnehmen, was einer der Hauptgründe für Wassereinlagerungen in Ihrem Körper ist.

3) Zu viel Stehen oder Sitzen

Es ist wichtig, häufig aufzustehen und herumzulaufen , um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Planen Sie Zeit zum Aufstehen und Herumlaufen ein, wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen.

4) Medikamente

Wassereinlagerungen sind eine unerwünschte Wirkung einiger Medikamente. Dies sind einige Beispiele:

• Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel für Chemotherapiepatienten
• Blutdruckmedikamente
• Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit
• Antibabypillen

5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Wassergewicht loszuwerden

Eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsprogramms kann Ihnen helfen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren und gleichzeitig Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln könnten ebenfalls von Vorteil sein.

Hier ist eine Liste von fünf Lebensmitteln, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um das Wassergewicht zu reduzieren:

1) Preiselbeeren

Cranberrysaft ist ein natürliches Diuretikum. Um Wassereinlagerungen zu reduzieren, trinken Sie täglich ein Glas Cranberry-Drink anstelle eines einzigen Glases Wasser. Die meisten Vitamin-C-reichen Lebensmittel enthalten zusätzlich natürliche harntreibende Eigenschaften.

Cranberrysaft ist ein natürliches Diuretikum, das bei der Entfernung von überschüssigem Wasser helfen kann. Es enthält außerdem Anthocyane, ein starkes Antioxidans, das bei der Bekämpfung bestimmter Krankheiten und Störungen sowie bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels hilft.

2) Wassermelone

Wassermelone ist eine der nützlichsten Früchte zum Abnehmen, da sie zu 90 % aus Wasser besteht. Eine 100-Gramm-Portion hat nur 30 Kalorien. Es ist außerdem reich an Arginin, einer Aminosäure, die nachweislich dabei hilft, schnell Fett abzubauen.

Der Verzehr von Wassermelonen hält den Körper nicht nur mit Feuchtigkeit versorgt, sondern sorgt auch für ein Sättigungsgefühl und beugt Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten vor.

3) Kaffee

Lebensmittel mit einem großen Wasseranteil tragen außerdem dazu bei, den Körper zu ernähren und überschüssiges Flüssigkeitsgewicht aus dem Körper zu entfernen. Kaffee ist nicht nur ein ausgezeichnetes Diuretikum, sondern enthält auch eine Chemikalie namens Kaffeesäure, die beim Abnehmen hilft.

4) Zitrone

Die Einbeziehung von Zitrone in Ihre Detox-Getränke, Ihren Tee oder das Trinken von Zitronenwasser kann die Verbrennung von Bauchfett und die Reduzierung des Wassergewichts unterstützen. Das liegt daran, dass Zitrone harntreibende Eigenschaften hat und außerdem reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, die zur Stärkung der Immunität beitragen und gleichzeitig Nährstoffe wiederherstellen, die durch die Ausschwemmung von Toxinen verloren gehen.

5) Tomaten

Tomaten enthalten eine wundersame Mischung aus Wasser und Kalium, die zur Abflachung des Magens beiträgt, indem überschüssiges Salz, Wasser und Blähungen aus dem Körper und dem Bauch entfernt werden.

Tomaten haben ein reichhaltiges Ballaststoffprofil, das sich auch positiv auf die Darmgesundheit auswirkt und dazu beiträgt, durch Durchfall verursachte Schwellungen zu reduzieren.

Zusammenfassen. Wenn Ihr Flüssigkeitsretentionsproblem weiterhin besteht, schwerwiegend wird oder sich plötzlich verschlimmert, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. In seltenen Fällen kann eine übermäßige Wassereinlagerung auf ein schwerwiegendes medizinisches Problem zurückzuführen sein.

Schließlich besteht die beste Strategie zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen darin, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und zu beheben. Beispiele für Letzteres sind übermäßiger Salzkonsum, Mangel an Elektrolyten, Inaktivität, übermäßiger Stress oder der regelmäßige Verzehr von Fertiggerichten.

Viele davon gehören außerdem zu den Hauptursachen für schlechte Gesundheit und Krankheiten, und das könnte ein noch wichtigerer Grund sein, sie zu meiden.