5 gesunde Frühstücksoptionen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie wenig Zeit haben

„Gesundes Frühstück“ und „Fast Food“ sind wahrscheinlich zwei Begriffe, von denen man nie erwarten würde, dass sie im selben Satz zusammen verwendet werden. Aber wie sich herausstellt, können Sie sich für Fastfood-Produkte für unterwegs entscheiden, ohne Kompromisse bei der täglichen Kalorienzufuhr einzugehen.

Heute sind die Menschen mehr denn je äußerst bewusst darüber, was sie ihrem System zuführen. Nicht nur zur Gewichtskontrolle, sondern auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils zur Steigerung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens versuchen Menschen, sich gesund zu ernähren.

Wenn Sie sich gut ernähren, sollten Sie bei Ihren Frühstückszutaten immer auf drei Dinge achten: Kalorien (sollten je nach individuellem Bedarf idealerweise zwischen 400 und 700 liegen), Protein (streben Sie etwas zwischen 15 und 20 Gramm an) und Ballaststoffe (sollten). idealerweise etwa 5 bis 8 Gramm betragen).

Wenn Ihnen jedoch die Zeit knapp wird, Sie aber nicht auf die erste Mahlzeit des Tages verzichten möchten, finden Sie hier einige gesunde Fast-Food-Frühstücksoptionen, aus denen Sie wählen können.

5 Fast-Food-Produkte, für die Sie sich entscheiden können, wenn Sie auf der Suche nach gesunden Frühstücksoptionen sind

1. Das Fruit and Maple Oatmeal von McDonalds’s

Wenn Sie eine Vorliebe für Naschkatzen haben und frühmorgens Lust auf etwas Süßes haben, dann sind die Früchte-Ahorn-Haferflocken von McDonald’s eine gute Wahl, um Ihren Hunger zu stillen, ohne Kompromisse bei Ihrer Gesundheit einzugehen.

Diese Frühstücksoption zum Mitnehmen enthält zwei volle Portionen Haferflocken, etwas Sahne und braunen Zucker. Garniert und kombiniert wird es mit roten und grünen Äpfeln, zwei Sorten Rosinen und Preiselbeeren. Die gesunde Frühstücksoption enthält etwa 320 Kalorien, was ausreicht, um Sie bis zur nächsten großen Mahlzeit satt zu halten. Wenn Sie den Zuckergehalt reduzieren möchten, können Sie die Canberries und Rosinen weglassen, wenn Sie möchten.

2. Der Spinat-Feta-Eiweiß-Wrap von Starbucks

Der Spinat-, Feta- und Eiweiß-Wrap von Starbucks ist ein Hit für alle, die rund um die Uhr arbeiten und nicht die Zeit haben, sich jeden Tag ein nährstoffreiches, gesundes Frühstück zuzubereiten.

Manche Leute würden denken, dass eine gesunde Ernährung mit Kompromissen beim Geschmack einhergeht, aber das ist bei diesem Wrap nicht der Fall. Abgesehen davon , dass es viele Kalorien hat (290 Kalorien, um genau zu sein), punktet es auch mit dem Geschmackstest, da es voller sehr reichhaltiger Aromen ist.

3. Der Egg McMuffin von McDonald’s

Eine weitere Option auf Eibasis, die der Liste der gesunden Frühstückszutaten hinzugefügt werden kann, ist der Egg McMuffin von McDonald’s. Insgesamt enthält es etwa 310 Kalorien bei einem hohen Proteingehalt von etwa 17 Gramm. Ein proteinreiches, gesundes Frühstück wie dieses hält Sie garantiert länger satt.

Ein Nachteil dieses Produkts ist jedoch sein hoher Natriumgehalt, der bei etwa 770 mg liegt. Wenn Sie also den Natriumgehalt reduzieren möchten , können Sie auch darauf verzichten, Käse in Ihren Egg McMuffin zu geben.

4. Das Avocado-, Eiweiß- und Spinat-Sandwich von Panera

Diese nährstoffreiche, gesunde Frühstücksoption ist vollgepackt mit dem Guten von Spinat, Tomaten, Eiweiß, Avocado und weißem Cheddar-Käse. Die Zutaten ergeben zusammen etwa 350 Kalorien, was für eine Frühstücksoption ausreichend ist .

Der gekeimte Getreidebagel ist eine sinnvolle Ergänzung zu einem bereits gesunden Frühstück, da er dem Lebensmittel etwa 5 Gramm zusätzliche Ballaststoffe hinzufügt.

5. Der Junior-Frühstücks-Burrito mit Wurst, Ei und Käse von Sonic

Die einzige gesunde Frühstücksoption auf der Liste, die Fleisch enthält, ist der Junior Sausage, Egg, and Cheese Breakfast Burrito von Sonic, der bei denen beliebt ist, denen es nichts ausmacht, den Fett- und Natriumgehalt zu erhöhen.

Der Burrito enthält etwa 17 Gramm Gesamtfett, 7 Gramm gesättigtes Fett und 820 Milligramm Natrium. Wenn Sie also mit diesen Werten unzufrieden sind, können Sie sich gegen die Verwendung von Würstchen in Ihrem Burrito entscheiden.