6 einfache Möglichkeiten, um beim Fernsehen aktiv zu bleiben

Sehen Sie sich oft Netflix-Serien an, schauen Sie sich stundenlang YouTube-Videos an oder fliegen Sie durch die neuesten Filmveröffentlichungen? Wenn Sie jemand sind, der normalerweise stundenlang fernsieht, machen Sie sich keine Sorgen: Auch Stubenhocker können in Form kommen!

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Ihre Lieblingssendungen anzusehen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Hilfe von Technologie aktiv zu bleiben, Sie müssen nur über den Tellerrand des Fernsehens hinausdenken!

1. Dehnen Sie sich während der Werbepausen

Normale TV-Werbespots sind normalerweise nur wenige Sekunden lang, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Zeit nicht optimal nutzen können. Eine mobile App wie Stretch Exercise bietet Dehnübungen zum Aufwärmen, Abkühlen, zur Schmerzlinderung und mehr. Verwenden Sie also diese lästigen Werbespots, um sich schnell aufzuwärmen, bevor Sie wirklich ins Schwitzen kommen.

Wenn Sie ein YouTube-Fan sind, aber kein YouTube Premium haben, müssen Sie sich wahrscheinlich mit ständigen und oft lästigen Werbeunterbrechungen auseinandersetzen. Sie können jedoch die häufigen Anzeigen zu Ihrem Vorteil nutzen! Einige der Anzeigen haben eine ziemlich lange Dauer, sodass Sie möglicherweise sogar eine der komprimierten Trainingseinheiten der Stretch Exercise-App absolvieren können, bevor Ihr Video fortgesetzt wird.

Diese schnellen Workouts dauern nur zwei Minuten und decken eine Reihe von Muskelgruppen ab. Insgesamt ist die Stretch-Übungs-App mühelos zu bedienen, einfach nach Ihren Wünschen anzupassen und Sie können sogar Ihren eigenen benutzerdefinierten Trainingsplan erstellen.

Download: Dehnungsübung für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Verwenden Sie Picture-in-Picture für Multitasking

Bild-in-Bild (PiP) ist genau das, wonach es sich anhört. Grundsätzlich handelt es sich um eine Multi-Window-Funktion, mit der Sie ein Video auf Ihrem iOS- oder Android-Gerät (oder Apple TV) ansehen können, während Sie gleichzeitig etwas anderes tun. Und weil Fernsehen und Aktivsein im Wesentlichen Multitasking sind, ist Bild-im-Bild das perfekte Werkzeug dafür.

Es ist ziemlich schmerzlos, PiP zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise YouTube verwenden und zu Ihrem Startbildschirm zurückkehren, wechselt die App auf kompatiblen Geräten automatisch in den PiP-Modus. Von dort aus können Sie Videos anhalten und überspringen, das Fenster verschieben oder sogar zurück zur App springen.

Glücklicherweise bieten die meisten Video-Streaming-Apps – einschließlich Apple TV+ und Netflix – PiP. Jetzt, da Sie wissen, wie einfach es zu bedienen ist, können Sie Ihre Lieblingssendungen ansehen und gleichzeitig auf demselben Gerät eine Trainingseinheit absolvieren.

3. Rüsten Sie auf ein intelligentes Fitnessgerät mit Bildschirm auf

Egal, ob Sie ein Indoor-Heimtrainer, einen Ellipsentrainer oder ein gutes altes Laufband wollen, diese Cardiogeräte sind ziemlich groß und können viel Platz einnehmen. Wenn Sie also nicht viel Platz in Ihrem Wohnzimmer vor dem Fernseher haben, ist es nicht immer möglich, während des Trainings fernzusehen. Glücklicherweise werden Fitnessgeräte mit eingebauten Bildschirmen alltäglich.

Wenn Sie lieber in ein Laufband mit Bildschirm investieren möchten, haben Sie eine große Auswahl. Obwohl Sie gewarnt sein sollten, können sie ziemlich teuer sein. Bowflex-Laufbänder sind fantastische Optionen, da Sie damit Ihre bevorzugten Streaming-Dienste wie Netflix und Disney+ ansehen können.

Neben den Laufbändern verfügen Bowflex Heimtrainer und Bowflex Ellipsentrainer auch über Bildschirme mit integriertem Streaming-Entertainment.

4. Tauschen Sie das Sofa gegen einen Gymnastikball aus

So sehr Sie wahrscheinlich auch gerne den ganzen Tag faulenzen und fernsehen würden, dies kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie können jedoch das Beste aus beiden Welten bekommen. Du musst nur das Sofa gegen einen Gymnastikball tauschen und verpasst keine Folge mehr. Stability Ball Workouts ist eine hervorragende App für Stubenhocker.

Es ist eine einfach zu navigierende App, die nicht zu viele unnötige Trainingsoptionen enthält. Wählen Sie einfach zwischen den verfügbaren Gymnastikball-Workouts, ob Sie Ihren ganzen Körper, Rumpf, Schultern und Rücken oder Oberkörper ansprechen möchten.

Beachten Sie, dass zwei Kategorien – Unterkörper und Dehnung und Entlastung – nicht zugänglich sind, wenn Sie sich nicht für das Premium-Abonnement anmelden. Auf der anderen Seite können Sie einfach auf Ihrem Gymnastikball sitzen, während Sie fernsehen. Selbst wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Kernkraft und Körperhaltung positiv beeinflussen.

Download: Stabilitätsball-Workouts für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Erledigen Sie Hausarbeiten, während Sie zuschauen

Wenn Sie immer mit der Hausarbeit beschäftigt sind, ist dies das Richtige für Sie. Wussten Sie, dass Sie all Ihre Aufgaben erledigen, Ihre Lieblingssendung ansehen und gleichzeitig Kalorien verbrennen können? Im Grunde ist es, als würde man drei Fliegen mit einer Klappe schlagen!

Vielleicht ist Staubsaugen aufgrund des Lärms nicht die beste Option beim Fernsehen. Aber andere eintönige Aufgaben wie Fegen und Wischen, Wäsche waschen und allgemeines Aufräumen lassen sich leicht von Ihrer To-do-Liste abhaken, während Sie Ihre Lieblingsserie auf Netflix nachholen.

Um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrer gesamten Hausarbeit den Überblick behalten, verwenden Sie am besten ein Reinigungstool wie die Tody-App. Mit dieser mobilen App können Sie alle Ihre Aufgaben nach Räumen in Ihrem Zuhause verwalten und organisieren. Die visuellen Indikatoren zeigen dann an, welche Aufgaben fällig sind und welche noch anstehen. Darüber hinaus verwandelt die Tody-App das Putzen in ein Spiel, indem Sie gegen einen Charakter namens Dusty antreten, um zu sehen, wer die meisten Reinigungspunkte sammeln kann.

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6. Bleiben Sie in Bewegung, während Sie mit einem sitzenden Trainingsgerät sitzen

Für einige ist die Verwendung eines Cardio-Geräts oder eines Gymnastikballs einfach nicht möglich. Daher ist ein sitzendes Trainingsgerät wie Cubii eine gute Option zum Ausprobieren. Dieses Gerät eignet sich hervorragend, um Senioren dabei zu helfen, fit und gesund zu bleiben, oder als Anfängertraining für alle, die mit dem Abnehmen beginnen.

Aber wie funktioniert Cubii? Cubii ist ein sitzender Ellipsentrainer, den Sie im Sitzen mit den Füßen treten. Cubii eignet sich nicht nur hervorragend für die Verwendung am Schreibtisch, sondern kann auch von einem Sofa aus verwendet werden. Es ist kompakt und leicht genug, um bequem in Ihr Wohnzimmer zu passen, auch wenn Sie nicht viel Platz haben.

Das Cubii-Gerät verbindet sich mit der Cubii-App, sodass Sie Ihren Trainingsfortschritt verfolgen, Ziele setzen und sogar mit anderen Cubii-Benutzern konkurrieren können. Darüber hinaus gibt es einige verschiedene Modelle des Cubii-Geräts, mit denen Sie Fitnesszubehör anschließen können, wenn Sie Ihr Training verbessern möchten.

Es ist ganz einfach, während Ihrer Fernsehzeit körperlich aktiv zu bleiben

Es ist nichts falsch daran, von Zeit zu Zeit deinen inneren Stubenhocker zu umarmen. Es ist jedoch nicht gut für Ihre Gesundheit, es zu einer regelmäßigen Angelegenheit zu machen. Es wird Sie freuen zu wissen, dass Sie immer noch die neuesten Netflix-Serien und Blockbuster-Filme ansehen und gleichzeitig aktiv bleiben können.

Von der Nutzung von Werbepausen und Hausarbeiten bis hin zu intelligenten Cardio-Trainingsgeräten sind dies einige der besten Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, ohne den Fernseher auszuschalten.