8 wirksame Möglichkeiten zur Behandlung von Plattfüßen 

Unter Plattfüßen, auch Plattfüße genannt, versteht man einen Zustand, bei dem einer oder beide Füße nur über ein geringes oder gar kein Fußgewölbe verfügen. Beim Stehen drücken die Fußsohlen auf die Erde.

Normalerweise ist ein Fußgewölbe nicht sichtbar, kann aber beim Anheben sichtbar werden. Plattfüße können entstehen, wenn sich das Fußgewölbe im Laufe der Kindheit nicht entwickelt. Es kann später im Leben als Folge einer Verletzung oder der natürlichen Abnutzung des Alterns auftreten.

Plattfüße sind in der Regel schmerzlos. Wenn Sie keine Schmerzen verspüren, ist keine Therapie erforderlich. Wenn Plattfüße jedoch zu Beschwerden führen und Sie in Ihren Aktivitäten einschränken, kann eine Beurteilung durch einen Spezialisten erforderlich sein.

8 Möglichkeiten zur Behandlung von Plattfüßen

1) Wählen Sie die richtigen Schuhe

Viele Männer und Frauen legen beim Schuhwerk Wert auf Stil über Funktion, was besonders schwierig sein kann, wenn Sie mehr Unterstützung für das Fußgewölbe wünschen.

Männer und Frauen mit Plattfüßen sollten sich von Schuhen fernhalten, die kaum oder gar keine Unterstützung für das Fußgewölbe bieten, darunter Flip-Flops, Schuhe mit dünnen Sohlen und einige Arten von High Heels.

Suchen Sie nach Schuhen, die Ihnen den nötigen Halt bieten, damit Sie sicher an aktiven Aktivitäten teilnehmen können. Das Tragen von Schuhen ohne Fußgewölbeunterstützung kann genauso gefährlich sein wie barfuß Basketball zu spielen.

2) Übung zum Aufsammeln von Murmeln

Ermutigen Sie Ihr Kind, das Greifen von Murmeln oder kleinen Dingen mit den Füßen oder Zehen zu üben. Bei diesem Training liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung aller winzigen Muskeln des Fußes, den sogenannten intrinsischen Muskeln. Beginnen Sie dieses Training im Sitzen.

Sobald Ihr Kind das weiß, lassen Sie es die Übung im Stehen ausführen, um die einbeinige Balance mit dem anderen Bein zu fördern.

3) Verwenden Sie Orthesen

Wenn Sie anpassungsfähige Plattfüße haben und viel Zeit beim Gehen oder Stehen verbringen, sollten Sie über die Anschaffung eines Paares individuell angefertigter Schuheinlagen nachdenken. Orthesen sind halbstarre Einlagen für Schuhe, die das Fußgewölbe stabilisieren und die Biomechanik beim Stehen, Gehen und Laufen verbessern.

Orthesen, die für Polsterung und eine gewisse Stressabsorption sorgen, tragen auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Problemen in verschiedenen Gelenken, einschließlich Knöcheln, Knien, Hüften und Lendenwirbelsäule, zu verringern.

4) Vermeiden Sie zu viel Bewegung

Wenn sich die Schmerzen durch Plattfüße verschlimmern, ist es besser, sich auszuruhen. Wenn Sie beispielsweise Läufer sind , versuchen Sie, ein paar Tage zu warten, bis die Beschwerden nachlassen, bevor Sie wieder laufen.

Nehmen Sie dann nach und nach Ihre gewohnte Routine wieder auf. Denken Sie daran, Ihre Füße gründlich auszustrecken, bevor Sie mit irgendeiner Fitnessaktivität beginnen.

5) Dehnen

Viele Fuß- und Sprunggelenkchirurgen glauben, dass die häufigste Wurzel von Plattfüßen ein steifer Wadenmuskel ist, der medizinisch als Equinus bekannt ist. Der verspannte Muskel übt eine Pronationskraft auf den Fuß aus, die zum Kollabieren des Fußgewölbes führt. Ein spezielles Dehnprogramm kann den Abflachungseffekt reduzieren.

6) Chirurgie

Wenn Sie alles versucht haben, die Probleme aber weiterhin bestehen, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der chirurgischen Optionen konsultieren. Wenn Ihre geschwollenen Füße Ihnen erhebliche Probleme bereiten und Ihre alltäglichen Aktivitäten und Ihren Lebensstandard beeinträchtigen, kann eine Operation notwendig sein.

Um die Weichteile Ihres Fußes besser zu verstehen, kann Ihr Arzt einen CT-Scan, eine MRT oder eine diagnostische Ultraschalluntersuchung durchführen.

7) Zehenverlängerungen

Die Zehenstreckungsdehnung ist eine einfache Dehnung der Zehenstreckmuskulatur, die dabei hilft, die Bewegung Ihrer Zehen zu steuern. Drücken Sie vorsichtig mit den Zehen nach unten, bis die Knöchel sichtbar sind, und halten Sie sie 20 Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie die Dehnung drei- bis viermal pro Sitzung, um Kraft und Flexibilität zu steigern.

8) Versuchen Sie es mit professioneller Physiotherapie

Plattfüße können von einem Physiotherapeuten mit Muskelverlängerungs- und Konditionierungsübungen behandelt werden . Sie können auch Änderungen an Ihrem Lebensstil vorschlagen, einschließlich der Art und Weise, wie Sie gehen und stehen, sowie Übungen zur Stärkung Ihrer Körpermitte.

Fettleibigkeit, Diabetes und erhöhter Blutdruck gehören zu den Krankheiten, die das Risiko von Schmerzen bei Plattfüßen erhöhen können. Denken Sie daran, sich regelmäßig zu bewegen und sich gut zu ernähren.

Wählen Sie auch Ihr Schuhwerk richtig aus. Denken Sie bei der Auswahl von Schuhen immer an die Aktivitäten, denen Sie nachgehen werden, und vermeiden Sie den Kauf eines Paars, das schmerzhafter sein könnte.