8 Formeln auf Flüssigkeitsbasis, die Sie satt halten können, während Sie intermittierendes Fasten praktizieren

Für diejenigen, die sich fragen, wie sie schnell ein paar Pfunde loswerden können, kann intermittierendes Fasten eine effektive Möglichkeit sein, dies zu erreichen. Was genau ist diese Diät und wie funktioniert sie?

Beim intermittierenden Fasten geht es nicht so sehr darum, was man essen sollte, sondern darum, wann man essen sollte. Je nachdem, was für Sie am besten funktioniert, können Sie zwischen verschiedenen Fastenplänen wählen. Die meisten Menschen entscheiden sich für den 16/8-Fastenplan, bei dem man 8 Stunden lang isst und 16 Stunden lang fastet.

In der Zwischenzeit entscheiden sich Menschen, die bereit sind, die Extrameile zu gehen, manchmal für die 24-, 36-, 48- oder 72-Stunden-Fastenpläne. Allerdings ist das nicht unbedingt gut für Ihre Gesundheit. In manchen Fällen kann es sogar den gegenteiligen Effekt auf den Körper haben.

Allerdings muss man beim stundenlangen Fasten nicht unbedingt völlig nüchtern sein. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie beim intermittierenden Fasten satt bleiben können, ohne Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen. In solchen Fällen können Sie auf einige bekannte Flüssignahrungen zurückgreifen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen können. Einige davon sind Wasser, grüner Tee, Limettenwasser und Apfelessig.

Wasser, schwarzer Kaffee und andere flüssige Zubereitungen, die Sie während des intermittierenden Fastens zu sich nehmen können

Unabhängig davon, ob Sie den 16/8- oder den 5:2-Fastenplan befolgen, ist es wichtig, dass es während der Fastenzeit bestimmte Phasen gibt , in denen es Ihnen schwerfällt, Ihren Hunger zu kontrollieren. Aber bedeutet das, dass Sie darauf verzichten sollten? Die Antwort darauf ist ein klares Nein.

Dank der Existenz bestimmter flüssiger Nahrungsergänzungsmittel (von denen einige in jedem Haushalt leicht erhältlich sind) müssen Sie sich während der Fastenzeit glücklicherweise keine Sorgen darüber machen, dass Sie Hunger verspüren. Hier sind einige Getränke, die Sie während Ihres intermittierenden Fastens in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen können, um satt zu bleiben:

1. Wasser: In Zeiten wie diesen wird Wasser Ihr bester Freund sein. Es verhindert, dass Sie schnell dehydrieren. Außerdem sorgt es für ein Sättigungsgefühl, das Sie davon abhält, während des Fastens Ihren Lieblingssnack zu genießen.

2. Mineralwasser: Manche Menschen sind möglicherweise nicht damit zufrieden, nur normales Wasser zu trinken. Für solche Menschen kann kohlensäurehaltiges Wasser eine gesunde Alternative sein. Es spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern bietet auch einen unverwechselbaren Geschmack, den viele bevorzugen würden.

3. Normaler Tee: Normaler Tee ohne Zucker kann während des Fastens getrunken werden, um über einen längeren Zeitraum satt zu bleiben.

4. Grüner Tee: Grüner Tee, den viele zur allgemeinen Gewichtskontrolle konsumieren, kann beim intermittierenden Fasten äußerst nützlich sein. Das an Antioxidantien reiche Getränk kann während der Fastenzeit äußerst hilfreich sein, um Ihren Hunger zu kontrollieren. Achten Sie jedoch darauf, den Tee ohne Zucker zu sich zu nehmen.

5. Kräutertee: Wenn Ihnen der Konsum von normalem Tee oder grünem Tee zu langweilig ist, können Sie Ihren Geschmack mit Kamillen- oder Hibiskustee aufpeppen.

6. Limettenwasser: Ähnlich wie grüner Tee ist auch Limettenwasser dafür bekannt, bei der Gewichtsreduktion zu helfen. Wenn Sie während des Fastens einen Hauch Limette zu einem Glas Wasser hinzufügen, können Sie sich satt fühlen, ohne das Fasten zu beeinträchtigen.

7. Apfelessig: Viele sind sich bereits der vielfältigen Vorteile bewusst, die Apfelessig bietet. Während des intermittierenden Fastens kann die Zugabe von ein paar Tropfen Apfelessig zu Ihrem Glas Wasser Ihnen helfen, Ihren Hunger zu kontrollieren.

8. Schwarzer Kaffee: Der Konsum dieses koffeinreichen Getränks mit antioxidativen Eigenschaften während des Fastens kann Ihnen dabei helfen, Ihr Energieniveau während der Fastenzeit hoch zu halten. Vermeiden Sie jedoch die Zugabe von Zucker oder Milch zu Ihrem Kaffee, da dies Ihrer Ernährung unnötige Kalorien hinzufügen könnte.

Obwohl sich das intermittierende Fasten für die meisten nachweislich als vorteilhaft erwiesen hat, ist es am besten, es unter der strengen Aufsicht eines Gesundheitsexperten zu praktizieren. Denn ungünstige Ernährungsgewohnheiten wie diese können auf lange Sicht mitunter schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Deshalb sollte man sich vor der Reise immer gut über diese Dinge informieren.