8 Trainingsgeräte mit geringer Belastung, die Sie heute erhalten können

Haben Sie einen vollen Terminkalender und wenig Zeit fürs Fitnessstudio? Trainingsgeräte mit geringer Belastung könnten für Sie perfekt sein. Viele übersehen im Fitnessbereich Trainingsausrüstung mit geringer Belastung, weil sie sich auf Aktivitäten mit hoher Wirkung konzentrieren. Diese Aktionen steigern die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch.

„Low-Impact“-Ausrüstung schont Ihren Körper. Es ist sanft und belastet Ihre Gelenke nicht. Diese Art von Ausrüstung ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder neu im Sport sind.

Cardio-Training mit geringer Belastung ist eine hervorragende Alternative. Wenn Sie die Ausrüstung kaufen, finden Sie im Handbuch des Trainingsgeräts Informationen zu den Geräten und Programmen.

8 Trainingsgeräte mit geringer Belastung

1) Indoor-Bike

Indoor- oder stationäre Fitnessbikes gibt es in verschiedenen Formen, darunter als Airbike, als Spin- oder Indoor-Bike und als Liegerad.

Beim Reiten sind Ihre Quadrizeps zusammen mit Ihren Oberschenkelmuskeln die Arbeitspferde. Ein stationäres Fahrrad kann Ihnen beim Aufbau der Unterkörpermuskulatur helfen. Durch die Erhöhung des Widerstands können Sie Cardio mit einem intensiven Kraftaufbautraining kombinieren.

Sie können den Widerstand erhöhen und im Stehen in die Pedale treten, um so das Bergsteigen zu simulieren. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, eignet sich ein stationäres Fahrrad, da sich Ihre Füße in einer festen Position befinden (im Gegensatz zu einem Laufband oder einer Treppenmaschine).

2) Rudergerät

Setzen Sie sich auf ein Rudergerät und verbrennen Sie ein paar Kalorien. Die Zugbewegung verbessert die Kraft des Ober- und Unterkörpers, das Cardiotraining und die Körperhaltung, indem sie Ihren Rücken stärkt und die Bewegungsfreiheit verbessert. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es richtig machen.

Rudern ist ein gelenkschonendes Training. Es ist nicht so anstrengend wie Laufen oder Joggen. Die regelmäßige Nutzung eines Rudergeräts kann dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es steigert auch Ihre allgemeine Gesundheit.

3) Ellipsentraining

Die Ellipsentrainer eignen sich perfekt für ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung. Es ähnelt Bewegungen wie Treppensteigen, Laufen und Gehen. Auf diese Weise wird Ihr Herz trainiert und auch Ihre Muskeln werden stimuliert.

Die Pedale tragen außerdem zur Stabilisierung Ihres Körpers bei und reduzieren die Belastung der Knie und anderer Gelenke.

4) Krafttrainingsausrüstung

Viele Leute konzentrieren sich mehr auf Cardio zur Gewichtsabnahme. Krafttraining ist jedoch eine wirkungsvolle Methode, um Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus verstärkt es Ihr Cardio-Training.

Durch die Steigerung der Kraft und die Förderung des Muskelwachstums erweist es sich als wertvolle Ergänzung für jedes Fitnessprogramm.

Selbst wenn Ihr Heim-Fitnessstudio relativ kompakt ist, passen Kettlebells, Kurzhanteln, eine Langhantel und eine Klimmzugstange bequem hinein.

5) Eine Liegemaschine

Ein Liegegerät, manchmal auch Sitzstepper genannt, ist eine Art Fitnessgerät, mit dem Sie im Liegen trainieren können. Diese Geräte wurden unter Berücksichtigung der Zugänglichkeit konstruiert, um denjenigen zu helfen, die aufgrund ihres Alters oder Verletzungsrisikos möglicherweise nicht in der Lage sind, andere Fitnessgeräte zu nutzen.

Im Gegensatz zu vielen anderen Geräten ist der Ein- und Ausstieg bei sitzenden Steppern einfach. Sie sind ideal für Menschen, die Geräte suchen, die ein komfortables, schonendes Training ermöglichen und gleichzeitig die Belastung ihres Körpers verringern.

6) Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind in verschiedenen Gewichten, Farben und Längen erhältlich. Sie sind ein wunderbarer Ausgangspunkt, wenn Sie neu im Krafttraining sind, da sie dazu beitragen können, einige Trainingseinheiten anspruchsvoller zu gestalten.

Minibänder werden typischerweise für Gesäßübungen wie Hüftbrücken, Kniebeugen, Hüftstöße, Muschelschalen, Hüftabduktionen und andere verwendet.

7) Mehrzweckbänke

Eine vielseitige Bank ermöglicht ein breites Trainingsspektrum. Es kann für Step-Ups, Kurzhantel-Brustdrücken, Liegestütze, Crunches, Gummiband-Workouts und verschiedene andere Übungen verwendet werden.

Mehrzweckbänke ermöglichen ein Ganzkörpertraining und verbrennen aufgrund ihrer Vielseitigkeit mehr Kalorien.

8) Treppensteiger

Treppensteiger bieten eine großartige Möglichkeit, intensives Cardiotraining zu absolvieren, ohne die Gelenke zu belasten. Auch wenn es anfangs eine Herausforderung ist, gewöhnt sich Ihr Körper mit der Übung daran und zeigt beeindruckende Ergebnisse, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele helfen. Im Vergleich zu Laufbändern schonen Stepper Ihre Knie.

Um Gewicht zu verlieren, wählen Sie Geräte zur Kalorienverbrennung. Für das allgemeine Wohlbefinden sind alle Geräte mit geringer Umweltbelastung geeignet. Berücksichtigen Sie auch Ihre körperlichen Stärken und Einschränkungen.

Wenn Sie jedoch anfangen, wählen Sie die Ausrüstung, die Sie am meisten anspricht. Sich in den ersten Tagen zu sehr anzustrengen und auszubrennen, ist weitaus schlimmer, als regelmäßig Übungen mit geringer Belastung durchzuführen und nur verzögerte Ergebnisse zu erzielen.