8 Neujahrsvorsätze, die sich auf die Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens konzentrieren

Warum lieben Menschen Neujahrsvorsätze so sehr? Nun, ein neues Jahr bedeutet einen Neuanfang und eine Chance, Dinge anders zu machen, um Ihr Leben zu verbessern.

Abnehmen, Geld sparen und schlechte Angewohnheiten aufgeben sind einige der häufigsten Neujahrsvorsätze. Aber was wäre, wenn Sie sich nicht so sehr auf diese Vorsätze konzentrieren – die Sie wahrscheinlich nicht umsetzen werden –, sondern sich mehr auf Ihr allgemeines Wohlbefinden konzentrieren?

Indem Sie sich mehr auf diese kleineren, erreichbareren Wellness-Vorsätze konzentrieren, werden Sie später nicht enttäuscht sein. Stattdessen wirst du dich am Ende wahrscheinlich glücklicher und gesünder fühlen.

Resolutionen zur psychischen Gesundheit

1. Nehmen Sie sich Zeit für Self-Care-Aktivitäten mit Amaru

Laut einem Artikel der Southern New Hampshire University kann die Selbstpflege viele große Vorteile haben. Einige dieser Vorteile umfassen weniger Angst, Stress und Depressionen. Warum also nicht das neue Jahr mit einem süßen Begleiter beginnen, der Ihre Selbstpflegeroutine verbessern kann?

Amaru ist ein virtuelles Haustier, um das Sie sich kümmern müssen. Wenn Sie Ihre Selbstpflegeziele erreichen, geführte Meditation praktizieren oder Tagebuch führen, wirkt sich dies positiv auf Amaru aus. Sich um ihn zu kümmern ist also wie sich um sich selbst zu kümmern. Außerdem kannst du lustige Minispiele spielen oder Amaru auf Erkundungstour schicken.

Download: Amaru: The Self-Care Pet für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

2. Erfahren Sie mehr über psychische Gesundheit von der School of Life

Um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, müssen Sie sie verstehen. Die School of Life ist eine Organisation, die in Alltagsfragen lehrt und berät. Die School of Life ist einfach der beste Ort, um Informationen über psychische Gesundheit zu finden.

Um bestimmte Videos zu finden, geben Sie einfach „psychische Gesundheit“ in die Suchleiste ein. Darüber hinaus können Sie die verschiedenen Playlists durchsuchen, die sich auf Beziehungen, Psychotherapie und das Selbst konzentrieren. Laden Sie die begleitende School of Life-App herunter, wenn Sie ihre hilfreichen Ressourcen unterwegs mitnehmen möchten.

Schlafauflösungen

3. Gehen Sie jeden Tag draußen spazieren mit Pedometer King

Wie wirkt sich das Gehen im Freien auf Ihren Schlaf aus? Eine in PubMed veröffentlichte Studie besagt, dass Menschen, die aktiver sind, besser und länger schlafen. Außerdem kann es Ihrem zirkadianen Rhythmus helfen, nach draußen zu gehen und sich natürlichem Licht auszusetzen.

Die Pedometer King-App bietet eine einfache und dennoch effektive Möglichkeit, Ihre tägliche Gehgewohnheit beizubehalten. Verwenden Sie die App, um Ihre täglichen Schritte, Kalorien, Bewegungszeit und zurückgelegten Kilometer genau zu verfolgen. Und die App gibt Ihnen die Möglichkeit, den Schrittzähler zu stoppen und zu starten, wenn er sich etwas aufdringlich anfühlt, was viele andere Schrittzähler-Apps nicht bieten.

Download: Pedometer King für Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Halten Sie Ihren Schlafplan im Einklang mit dem Schlafzyklus

Es ist wichtig, einen strukturierten Schlafplan für Kinder einzuhalten, aber es ist genauso wichtig für Erwachsene. Ein konsistenter Schlafplan bedeutet eine verbesserte Stimmung und insgesamt einfach besseren Schlaf. Laden Sie Sleep Cycle herunter, um ein wenig Hilfe dabei zu erhalten, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen und Ihren Schlaf mit einer App zu verbessern.

Diese Schlaf-Tracker-App analysiert Sie mithilfe des Mikrofons Ihres Telefons, während Sie schlafen, damit Sie leichter aufwachen und einschlafen können. Die Premium-Version von Sleep Cycle bietet viele großartige Schlaf-Tools, wie Schlafdiagramme, Ziele, Notizen, Statistiken und eine Reihe von Schlafgeräuschen, Anleitungen, Musik und Geschichten.

Download: Schlafzyklus für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Fitness-Vorsätze

5. Trainieren Sie mit einem Freund oder Familienmitglied auf Pantheon

Einen Trainingspartner zu haben, kann deine Motivation und Konstanz verbessern und dir einen Wettbewerbsvorteil verschaffen. Wenn Sie nicht persönlich mit Ihrem Trainingspartner trainieren können, ist es am besten, die Pantheon-App zu verwenden – eine der besten Social-Fitness-Apps, die es gibt.

Pantheon verbindet sich mit Ihrem Telefon oder Fitness-Tracker, um personalisierte Ziele und Herausforderungen nur für Sie zu generieren. Was Pantheon von anderen Fitness-Apps unterscheidet, ist, dass Sie Ihre Freunde finden und ihnen folgen können, um gemeinsam zu trainieren und sich in der Rangliste zu messen.

Herunterladen: Pantheon für iOS | Android (kostenlos)

6. Praktiziere aktive Erholung zwischen den Workouts mit Juice und Toya

Einer der wichtigsten Bestandteile Ihres Trainings ist oft die aktive Erholung. Aktive Erholung ist eine Aktivität mit geringer Belastung, die Sie nach oder zwischen einem intensiven Training durchführen. Und es kann Muskelkater effektiv reduzieren und helfen, Ihre Muskeln wiederherzustellen.

Der YouTube-Kanal von Juice & Toya bietet eine hervorragende Auswahl an aktiven Erholungstrainings. Stretching ist eine großartige Form der aktiven Erholung, und Sie finden mehrere schnell und einfach geführte Stretching-Videos in ihrer Playlist Stretching and Mobility .

Probieren Sie ihr 20-minütiges aktives Erholungstraining aus, wenn Sie etwas länger suchen. Einige der Bewegungen sind fortgeschrittener, aber glücklicherweise gibt es einfachere Alternativen.

Vorsätze für gesunde Ernährung

7. Essen Sie täglich mehr Vollwertkost mit der Whole Food Plant Based Cooking Show

Vollwertkost sind Lebensmittel in ihrem natürlichsten Zustand, da sie nicht raffiniert oder verarbeitet wurden. Eine Vollwertkost besteht in der Regel aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Wenn Sie das neue Jahr richtig beginnen wollen, dann ist es an der Zeit, mehr Vollwertkost zu essen.

Für diejenigen, die ein wenig Hilfe in der Küche brauchen, gehen Sie zu The Whole Food Plant Based Cooking Show with Jill Youtube Channel . Jills Rezepte konzentrieren sich nicht nur auf den Verzehr von Vollwertkost, sondern sind auch pflanzlich! Feiertagsrezepte, fleischlose Montage, vegane Snacks, kinderfreundliche Rezepte und Beilagen sind nur einige der verfügbaren Rezepte.

8. Reduzieren Sie tierische Produkte mit Fivesec Health

Es gibt einen Neujahrsvorsatz, den jeder versuchen sollte, und der ist, weniger tierische Produkte zu essen. Zu den Vorteilen – neben positiven Auswirkungen auf die Umwelt – gehören eine bessere Gesundheit und ein verbessertes Gewichtsmanagement.

Wenn Sie den YouTube-Kanal The Whole Food Plant Based Cooking Show nicht verwenden, um Rezeptinspirationen zu finden, laden Sie die Fivesec Health-App herunter. Die App bietet vegane Rezepte, die einfach zuzubereiten, aber dennoch sättigend und lecker sind. Zu den Gerichten, die man unbedingt probieren muss, gehören cremige Miso-Ramen, Linsen-Enchiladas und saftige Brownies.

Neben allen veganen Rezepten bietet die App auch einen Essensplaner, eine Einkaufsliste und einen Lernbereich. Es gibt sogar eine Eat More Plants Challenge , die auf Ihrer neuen Reise wertvoll sein kann.

Herunterladen: Fivesec Health für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Setzen Sie Ihre Gesundheit im neuen Jahr an erste Stelle

Die Sache mit Neujahrsvorsätzen ist, dass sie oft unrealistisch und unmöglich zu erfüllen sind. Meistens geben Menschen ihre Ziele innerhalb weniger Wochen auf. Konzentrieren Sie sich dieses Jahr auf erreichbare Neujahrsvorsätze, die auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bereichern.

Es kann schwierig sein, eine gute Lösung für das Wohlbefinden zu finden und zu entscheiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie einen Blick auf diese Wellness-Vorsätze, die sich auf Ihre geistige Gesundheit, Ihren Schlaf, Ihre Essgewohnheiten und Ihre Fitness konzentrieren.