Ein genauerer Blick auf den Trainings- und Diätplan von Ryan Gosling für den „Barbie“-Film

Seit der Veröffentlichung des Barbie-Trailers waren die Leute gespannt auf die Trainingsroutine von Ryan Gosling. Passend zur ikonischen Puppe wird er mit bleichblonden Haaren, einer abgeschnittenen Jeansweste und einer tiefen Bräune dargestellt. Abgesehen von seinem Aussehen als Ken-Puppe schwärmen alle auch von seinen steinharten Bauchmuskeln.

Wenn Sie Ryan Gosling im Barbie-Filmtrailer gesehen haben, wie er Ken spielte, können Sie jetzt versuchen, in diese körperliche Verfassung zu gelangen. Die Diät- und Trainingsroutine, die Gosling befolgte, um die Ken-Figur zu bekommen, wurde von Fitnessexperten bei FitnessVolt veröffentlicht.

Ryan Gosling Trainingsroutine

Simu Liu, Goslings Co-Star, behauptet, dass der Schauspieler wirklich hart gearbeitet habe, um für den neuen Film in Form zu kommen. In einem Interview wurde Liu nach dem Vergleich seiner Trainingsroutinen mit denen anderer Co-Schauspieler gefragt. Der Schauspieler teilte seine Gedanken über Goslings Engagement für das Training mit.

„Er (Ryan) ist definitiv ein Typ, der morgens ins Fitnessstudio geht und nach der Arbeit ins Fitnessstudio geht. … So sehr ich glaube, dass ich eine Arbeitsmoral habe, so sehr liebe ich auch Essen. Wenn ich nur Kleinigkeiten über seine strenge Diät höre und wie viel Wert er darauf legt, auf sich und seinen Körper zu achten, denke ich: Ich respektiere es, ich respektiere es. Ich werde etwas Limonade trinken.“

Ryan gönnt sich zwei Tage in der Woche Ruhe. Hier ist ein Blick darauf, wie eine Trainingsroutine von Ryan Gosling aussieht:

Gosling nimmt an einem Standard-Bodybuilding-Split-Programm teil, geht fünf Tage die Woche jeweils etwa anderthalb Stunden ins Fitnessstudio und macht Pilates.

Arin Babaian, Goslings Trainer, ließ ihn zunächst Kniebeugen und Klimmzüge machen , bevor er Pilates einführte.

Als Teil seiner Vorbereitung auf seine Rolle in „La La Land“ begann Gosling mit Pilates . Ihm wurde geraten, mit Pilates zu beginnen, um seine Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig seine Flexibilität, Geschmeidigkeit und Muskellebensdauer zu erhöhen – perfekt, um eine aktive Rolle in einer Komödie oder einem Musical zu spielen, genau wie Barbie.

Angeblich hat er am Mittwoch und Sonntag die trainingsfreien Tage. Gosling erholt sich an diesen Tagen häufig aktiv, indem er beispielsweise durch den Wald wandert oder mit seinen Freunden Basketball spielt.

Ryan Gosling-Diät

Ryan Gosling in Barbie muss sich strikt an eine gesunde Ernährung halten, also achtet er darauf, was er isst. Berichten zufolge unterstützt der Hollywoodstar das intermittierende Fasten als eine Möglichkeit, Körperfett zu reduzieren, die Energie zu steigern und den anabolen Hormonspiegel zu verbessern.

Laut Experten hält er sich häufig an einen 16:8-Intervallfastenplan, bei dem er 16 Mal pro 24-Stunden-Zeitraum fastet. Normalerweise bekommt er seine letzte Mahlzeit um 7 Uhr abends und seine erste Mahlzeit am nächsten Morgen um 11 Uhr.

Ryan wird im Laufe seines achtstündigen Essensfensters vier Mahlzeiten im Abstand von jeweils zwei Stunden zu sich nehmen.

Denken Sie immer daran, dass es keinen Zaubertrick oder ein unerklärliches Rezept gibt, um Ryan Goslings berühmt gemeißelte Taille zu erreichen. Sie werden nicht bekommen, was Sie wollen, wenn Sie auf eine zweiwöchige Bearbeitungszeit hoffen. Das oben erwähnte Trainings- und Diätprogramm von Ryan Gosling kann Ihnen den Einstieg erleichtern.