Fügen Sie diese 10 Lebensmittel hinzu, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Es gibt nichts Frustrierenderes als das Verlangen nach Zucker, das Sie davon abhält, sich gesund zu ernähren. Es kann Ihrem Selbstvertrauen schaden, Ihre gesundheitlichen Vorsätze ständig zu scheitern, und es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, sich selbst aufzugeben.

Das sollten Sie jedoch nicht tun. Es gibt einige wirksame Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen können, den Schwung wieder zu Ihren Gunsten zu lenken und Ihr Verlangen nach Zucker endgültig zu unterdrücken.

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann dabei helfen, Ihr Verlangen nach Zucker zu unterdrücken

Hier sind zehn solcher Artikel:

1) Frisches Obst

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, sind frische Früchte auf gesunde und köstliche Weise genau das Richtige für Sie.

Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die Ihr Körper möglicherweise benötigt. Probieren Sie Beeren, Äpfel und Orangen. Sie bringen die natürliche Süße mit sich, die Ihnen dabei hilft, Ihren Heißhunger zu stillen.

2) Dunkle Schokolade

Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, wählen Sie dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Sie hat weniger Zucker als Milchschokolade und ist voller Antioxidantien.

Schon ein kleines Stück dunkle Schokolade kann Ihr Verlangen zügeln und für ein sättigendes, bittersüßes Erlebnis sorgen.

3) Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist eine nahrhafte Option, die dafür sorgen kann, dass Sie sich satt und satt fühlen. Da im Vergleich zu aromatisiertem Joghurt weniger zugesetzter Zucker enthalten ist, ist es an der Zeit, sich für die einfache Variante zu entscheiden und Ihre eigene Süße hinzuzufügen. Garnieren Sie es mit frischen Beeren oder einem Spritzer Honig für einen köstlichen und sättigenden Genuss.

4) Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sorgen nicht nur für einen sättigenden Crunch, sondern bieten auch eine Vielzahl essentieller Nährstoffe und gesunder Fette. Sie können helfen, das Verlangen nach Zucker einzudämmen und gleichzeitig nachhaltige Energie zu liefern.

Nutzen Sie als Snack die Fette aus Mandeln, Walnüssen, Chiasamen oder Leinsamen voll aus. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Sie sie sogar zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.

5) Zimt

Das Hinzufügen einer Prise Zimt zu Ihren Mahlzeiten kann Wunder bei der Reduzierung des Verlangens nach Zucker bewirken.

Dieses aromatische Gewürz hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und ist somit ein hilfreiches Mittel zur Eindämmung von Heißhungerattacken. Streuen Sie Zimt auf Ihre Haferflocken, Joghurt oder sogar Ihren Morgenkaffee für eine natürliche Süße.

6) Kräutertee

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihren täglichen Tee/Kaffee durch aromatischen Kräutertee zu ersetzen? Wenn Sie Lust auf ein warmes und wohltuendes Getränk ohne Zuckerzusatz haben, ist Kräutertee die Antwort.

Mit unzähligen duftenden Geschmacksrichtungen wie Pfefferminze , Kamille und Zimt können sie Ihre Naschkatzen stillen, ohne zusätzliche Kalorien oder Zucker hinzuzufügen. Einige dieser Kräuterblüten selbst zu brauen, kann sowohl entspannend als auch beruhigend sein.

7) Süßkartoffeln

Übersehen Sie nicht den Einfluss von Süßkartoffeln, wenn es darum geht, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.

Dieses aromatische und gesunde Gemüse ist voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Bereiten Sie Süßkartoffel-Pommes zu oder rösten Sie sie, um Ihren Heißhunger auf Snacks gesünder zu stillen.

8) Vollkornprodukte

Die Ernährungskultur hat uns alle in Bezug auf Vollkornprodukte und Fleisch falsch beeinflusst. Es ist wichtig, Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu reduzieren.

Scheuen Sie sich nicht davor, Ihrem Teller braunen Reis, Quinoa und Vollkornbrot hinzuzufügen. Sie geben Ihnen nachhaltige Energie und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.

9) Nussbutter

Natürliche Nussbutter wie Mandel- oder Erdnussbutter ist lecker und sättigend, wenn Sie Ihr Verlangen nach Zucker stillen möchten.

Es ist vollgepackt mit gesunden Fetten und Proteinen, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen. Sie können bei der täglichen Verbreitung Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Zum Beispiel – Nussbutter auf Apfelscheiben, Selleriestangen oder Vollkorncrackern für einen sabbernden und nahrhaften Snack.

10) Flüssigkeitszufuhr

Eine der am meisten unterschätzten Gewohnheiten, und doch ist vielen nicht bewusst, wie groß die Auswirkungen sein können.

Um die Intensität dieses Verlangens zu reduzieren, ist es wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Laden Sie Erinnerungs-Apps herunter oder richten Sie sie ein, die Ihnen helfen, den Überblick über Ihre tägliche Wasseraufnahme zu behalten. Das wird Ihnen helfen, Ihren Durst zu stillen und Ihr Verlangen nach Zucker zu kontrollieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrem Essen erheblich dazu beitragen kann, das lästige Verlangen nach Zucker zu unterdrücken.

Darüber hinaus kann es einen großen Unterschied machen, auf die Portionsgrößen zu achten und sich achtsam zu ernähren. Allein durch diese einfachen Änderungen an Ihrer Ernährung treffen Sie gesündere Entscheidungen und verlassen sich weniger auf zuckerhaltigen Junkfood.