Fügen Sie diese leistungsstarken Vitamine für Immunität und Energie hinzu

Vitamine für die Immunität spielen eine große Rolle bei der Förderung Ihrer Gesundheit, indem sie die keimtötenden Kräfte Ihres Körpers stärken. Daher ist es notwendig, sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Nährstoffe erhält. Im Laufe unseres Tages kämpft unser Körper ständig gegen schädliche Keime und andere Viren. Diese wichtige Verteidigungsaufgabe wird von niemand anderem als unserem Immunsystem übernommen.

Warum sind Vitamine für die Immunität so wichtig?

Unser Immunsystem ist eine bemerkenswerte Ansammlung von Zellen, Chemikalien und Prozessen, die unseren Körper ständig verteidigen. Damit unser Immunsystem das ganze Jahr über funktionieren kann, hängt es wirklich davon ab, wie wir leben, z. B. von guter Ernährung, ausreichend Schlaf, häufigem Sport und ausreichend Vitaminen für die Immunität.

Hier sind die Nährstoffe, die Sie zur Stärkung Ihrer Immunität benötigen:

1) Vitamin D

Vitamin D, oft auch „Sonnenvitamin“ genannt, ist für ein starkes Immunsystem äußerst wichtig. Es hilft bei der Abwehr von Keimen und kann auch Schwellungen reduzieren, was einen doppelten Beitrag für unsere Gesundheit leistet.

Wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff haben, ist die Abwehr Ihres Körpers möglicherweise nicht so stark, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung in der Brust höher ist. Studien besagen, dass eine erhöhte Aufnahme dieses Nährstoffs in der Nahrung das Risiko einer Ansteckung mit diesen Infektionen verringern könnte, insbesondere wenn dieser Nährstoff bereits zu niedrig ist.

Auch wenn dieser Nährstoff Ihr Immunsystem stärkt, kann er während einer Pandemie wie COVID-19 Maßnahmen wie Abstandhalten und Sauberkeit nicht ersetzen .

2) Zink

Zink ist ein Schlüsselmineral, das unserem Immunsystem hilft, richtig zu funktionieren, vom Zellwachstum über die Art und Weise, wie sie miteinander kommunizieren, bis hin zur Kontrolle von Schwellungen im Körper.

Leider erhalten viele Menschen auf der ganzen Welt, insbesondere ältere Menschen, nicht genügend Zink, was das Risiko erhöht, an Krankheiten wie Lungenentzündung zu erkranken. Untersuchungen haben ergeben, dass 16 % der tiefen Atemwegsinfektionen weltweit auf Zinkmangel zurückzuführen sind.

Während eine Zinkergänzung für diejenigen, die bereits an einer Krankheit leiden, von Vorteil ist, sollte die langfristige Einnahme innerhalb der vorgeschriebenen Obergrenze liegen, um eine Beeinträchtigung der Kupferaufnahme im Körper zu vermeiden.

3) Vitamin C

Vitamin C ist für seine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Immunsystems bekannt und bleibt für viele das Nahrungsergänzungsmittel der Wahl. Es unterstützt verschiedene Immunzellen und verbessert ihre Fähigkeiten zur Infektionsbekämpfung.

Außerdem ist dieser Nährstoff ein echtes Kraftpaket. Es bekämpft Stress, der Ihrer Gesundheit schaden kann. Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas von diesem Nährstoff hinzufügen, könnte dies dazu beitragen, dass Erkältungen weniger schlimm und kürzer werden.

Es ist erwähnenswert, dass Personen mit hoher körperlicher Belastung, wie Marathonläufern und Soldaten, die regelmäßige Einnahme dieses Nährstoffs empfohlen wird, um das Auftreten von Infektionen um bis zu 50 % zu reduzieren.

4) Vitamin A

Vitamin A ist äußerst wichtig, um die Barrieren Ihrer Haut und Schleimhäute aufrechtzuerhalten, die im Grunde die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers gegen Bösewichte wie Infektionen darstellen. Es ist auch wichtig für die Bildung weißer Blutkörperchen, die wie die Türsteher Ihres Körpers Bakterien und Viren vertreiben.

Verbessern Sie Ihre Immunität, indem Sie Ihren Teller stapeln, indem Sie immunstärkende Vitamine wie Süßkartoffeln, Karotten, Spinat und Grünkohl hinzufügen.

5) Vitamin E

Vitamin E ist so etwas wie der Superheld unter den Antioxidantien. Es schützt unsere Zellen sogar vor Schäden durch freie Radikale. Es ist eines der besten Vitamine für die Immunität, da es mehr weiße Blutkörperchen produziert. Essen Sie E-reiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Spinat und Brokkoli, um Vitamine für die Immunität zu erhalten.

6) Vitamin B6

Vitamin B6 ist an der Produktion von Antikörpern beteiligt und sorgt dafür, dass die Aktivität der Immunzellen reibungslos funktioniert. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport in unserem Blut unerlässlich ist. Um Ihr Immunsystem zu stärken, genießen Sie leckere Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Bananen und Kichererbsen, die mit diesem immunstärkenden Vitamin gefüllt sind.

7) Vitamin K

Vitamin K ist für seine Rolle bei der Blutgerinnung bekannt. Es hilft auch dabei, unser Immunsystem zu stärken, indem es hilft, Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Um diese immunstärkenden Vitamine optimal zu nutzen, stellen Sie sicher, dass Sie jede Menge grünes Blattgemüse, Brokkoli und Rosenkohl in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Abschließend sollte daran erinnert werden, dass wir diese wichtigen Vitamine für die Immunität zwar auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen können, manchmal aber auch eine Nahrungsergänzung dazu beitragen kann, unsere Immunität zu stärken. Verwenden Sie sie wie alles andere mit Bedacht und nicht zu oft. Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.