Besiegen Sie Gehirnnebel mit dieser einfachen Lösung, wie aus einer neuesten Studie hervorgeht

Spüren Sie in letzter Zeit ein wenig Gehirnnebel oder sind Sie bei der Arbeit abwesend? Sie können sich nicht auf das konzentrieren, was erledigt werden muss, oder die Ideen kommen Ihnen einfach nicht wie gewohnt in den Sinn? Es stellte sich heraus, dass die Lösung so einfach sein könnte.

Neue Laboruntersuchungen besagen, dass unsere Noggins wirklich eine kurze Auszeit alle paar Stunden brauchen, nicht etwa eine ganze Stunde zum Mittagessen. Wir reden hier alle paar 10 Minuten zum Entspannen.

Die Kraft, weniger zu tun: Ein neuer Ansatz zur Bekämpfung von Brain Fog

Wissenschaftler sagen, dass es dem Gehirn sehr gut tut, den Arbeitstag mit kurzen Pausen zu unterbrechen.

Diese Kurzpausen machen einen großen Unterschied darin, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie sich anschnallen können, wenn es soweit ist. Anstatt sich durchzukämpfen und zu kämpfen, wenn Sie an eine Wand stoßen, kann eine kurze Auszeit, um Ihren Geist auszuruhen, ausreichend sein, um Ihre Konzentration zu erfrischen und die Kreativität wieder zum Fließen zu bringen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal bei der Arbeit unwohl fühlen, machen Sie sich keinen Stress – nehmen Sie einfach ein paar und schalten Sie neu aus. Eine kurze Pause könnte genau das sein, was der Arzt für Ihre Stimmung und Motivation angeordnet hat, wie die Wissenschaft sagt.

Diese Studie wurde von Wissenschaftlern durchgeführt, die sich kopfüber damit beschäftigten, den Geist und seine Funktionsweise unter verschiedenen Bedingungen zu verstehen. Sie sammelten und untersuchten eine Fülle von Daten von Mitarbeitern an verschiedenen Arbeitsplätzen.

Das Hauptaugenmerk der Studie lag darauf, wie kurze Pausen – auch Mikropausen genannt – wirken und sich auf die Leistung und das allgemeine Wohlbefinden einer Person auswirken.

Die Ergebnisse sind wirklich faszinierend

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Mitarbeiter, die alle paar Stunden eine 10-minütige Pause einlegten, eine Steigerung ihrer Arbeitsleistung verzeichneten.

Das bedeutet, dass die Menschen durch diese kurzen Ruhezeiten ihre Aufgaben effektiver erledigen konnten. Stellen Sie sich vor, wie viel Arbeit Sie erledigen könnten, wenn Sie immer Ihr Bestes geben würden: mehr Arbeit erledigt, bessere Qualität und alles in kürzerer Zeit erledigt.

Darüber hinaus sind diese Mikropausen nicht nur gut für Produktivität; Es wurde auch festgestellt, dass sie das Glücks- und Wohlbefinden der Menschen steigern. Menschen, die regelmäßig kurze Pausen einlegen, fühlen sich besser und sind insgesamt positiver.

Warum sollten nur 10 Minuten einen Unterschied machen?

Wie sich herausstellt, ist das Gehirn nicht für ununterbrochene Arbeit geschaffen. Wie alle Maschinen braucht es Ruhezeiten.

Diese kurzen Pausen geben Ihnen die nötige Zeit zum Entspannen und Auftanken. Die Forscher vergleichen es mit dem Drücken einer Reset-Taste für Gehirnnebel. Sobald Sie diese kurze Pause eingelegt haben, kann Ihr Gehirn wieder auf Höchstniveau arbeiten.

Die Studie verglich auch verschiedene Arten von Pausenaktivitäten. Es stellt sich heraus, dass das, was Sie in Ihren Pausen tun, Einfluss darauf haben kann, wie hilfreich diese sind.

Das Beste daran ist jedoch: Jede Aktivität, die Sie entspannen und von Ihrer Arbeit abschalten lässt, kann hilfreich sein. Das kann Lesen, ein kurzes Gespräch mit einem Freund oder einfach nur ein Blick aus dem Fenster sein.

Wie bei jeder neuen Routine erfordert die Einführung dieser Mikropausen in Ihren Arbeitstag möglicherweise etwas Übung. Vielleicht vergisst du etwas oder verlierst dich darin und überspringst es, aber wenn sich die Vorteile zeigen, wird es zu einer Gewohnheit, die du nicht mehr loslassen willst.

Die Erkenntnisse aus der Studie beziehen sich nicht nur auf Arbeit und Produktivität. Indem Sie über den Tag verteilt kleine Pausen einlegen, können Sie Stress und geistige Müdigkeit besser bewältigen. Denken Sie also daran, ab und zu eine 10-minütige Pause einzulegen, egal ob Sie lernen, arbeiten oder Hausarbeiten erledigen.

Wenn Sie also das nächste Mal in einem Gehirnnebel stecken, machen Sie eine 10-minütige Pause. Sie werden überrascht sein, wie sehr eine kleine Verschnaufpause Ihrem Gehirn dabei helfen kann, sich zu erholen und die Aufgaben zu bewältigen, die auf Sie warten.