Brolys Trainingsroutine: Wie man wie der legendäre Super Saiyajin trainiert

Broly stammt aus der beliebten Anime-Serie Dragon Ball Z und ist selbst ein Rätsel – ein mythisches Biest mit unvorstellbarer Stärke.

Er gilt als legendärer Super-Saiyajin, ein Krieger, dessen Macht keine Grenzen zu kennen scheint. Seine imposanten körperlichen Fähigkeiten und sein leidenschaftlicher Geist machen ihn zu einer mächtigen Kraft.

Sein wohl auffälligstes Merkmal ist jedoch sein gigantischer Körperbau – ein Beweis für übermenschliche Ausdauer, Stärke und grenzenlose Kraft. Für Fans von Dragon Ball Z und Fitnessbegeisterte kann ein Training wie dieser Super Saiyajin eine spannende und inspirierende Herausforderung sein.

Brolys legendäres Super-Saiyajin-Training

#1 Langhantelrudern (10 Wiederholungen)

Diese Übung zielt auf die Rückenmuskulatur ab und erfordert eine Langhantel . Beugen Sie dazu die Taille mit leicht gebeugten Knien und heben Sie die Hantel im Obergriff an, indem Sie sie in Richtung der unteren Rippen ziehen.

#2 Kurzhantelfliegen im Stehen (15 Wiederholungen)

Diese Bewegung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur und erfordert Hanteln . Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen nach innen zeigen.

Heben Sie die Hanteln mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe an und senken Sie sie langsam wieder ab.

#3 Klimmzüge mit breitem Griff (12 Wiederholungen)

Es handelt sich um eine klassische Übung zum Trainieren der Rücken- und Armmuskulatur. Umfassen Sie dazu die Klimmzugstange mit Händen, die breiter als schulterbreit auseinander sind und die Handflächen nach außen zeigen. Ziehen Sie den Körper nach oben, bis sich das Kinn über der Stange befindet, und senken Sie ihn wieder ab.

#4 Windmühlen (20 Wiederholungen)

Diese Übung beansprucht die Rumpfmuskulatur, Schultern und Hüften. Stellen Sie sich dazu mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und seitlich ausgestreckten Armen hin.

Beugen Sie die Taille, strecken Sie die linke Hand zum rechten Fuß und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Auf der anderen Seite wiederholen.

#5 Klatsch-Liegestütze (15 Wiederholungen)

Diese Übung ist eine fortgeschrittene Version des traditionellen Liegestützs und zielt auf die Brust-, Trizeps- und Rumpfmuskulatur ab.

Beginnen Sie dazu in einer Liegestützposition und senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden. Wenn Sie sich wieder nach oben drücken, klatschen Sie schnell in die Hände, bevor Sie sie wieder auf den Boden legen.

Ist es möglich, Brolys Körperbau zu bekommen?

Das eigentliche Training beginnt nach dem Aufwärmen und ist kein Spaziergang. Um Muskeln wie der legendäre Super-Saiyajin aufzubauen, müssen Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, beginnend mit einem Kreuzheben, das er in bestimmten Sätzen von zehn bis drei Wiederholungen ausführt.

Um den Bizeps zu trainieren, verwendet Broly Preacher Curls und trainiert dabei vier Sätze mit jeweils abnehmenden Wiederholungen. Diese Routine zielt auf den Aufbau von Kraft und Muskelgröße ab, ähnlich wie Brolys Muskelform.

Das Training geht weiter zu einer einzigartigen Struktur, die als Obersatz bekannt ist. Anstelle einer Übung werden bei einem Obersatz zwei Übungen gepaart, ohne Pause dazwischen.

Der Körper braucht ausreichend Ruhe und Erholungszeit. Denken Sie auch daran, sich beim Heben schwerer Lasten zu schützen, indem Sie die erforderliche Unterstützungsausrüstung verwenden und die richtige Haltung einnehmen.

Das Befolgen von Brolys Trainingsroutine macht vielleicht niemanden zum Super-Saiyajin, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, Ihre Fitness zu verbessern und natürlich Ihren inneren Superhelden zu kanalisieren.

Denken Sie daran, dass das Ziel nicht nur darin besteht, groß zu werden – es geht darum, stärker und widerstandsfähiger zu werden und sich vor allem in Ihrem Körper gestärkt zu fühlen.