Kann Fischöl bei übermäßigem Verzehr Probleme verursachen? Lassen Sie uns die 8 Auswirkungen auf die Gesundheit verstehen

Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl erfreuen sich großer Beliebtheit. Menschen nehmen sie aus vielen Gründen ein: Sie sind gut für das Herz, sie senken den Fettgehalt im Blut (die Ärzte Triglyceride nennen) und sie können bei Entzündungen und Gelenkschmerzen aufgrund von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis helfen. Sie sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die die Guten in der Geschichte sind, wenn es darum geht, Ihr Herz gesund zu halten.

Aber was passiert, wenn man zu viel Fischöl zu sich nimmt? Es stellt sich heraus, dass dies keine Geschichte mit einem so glücklichen Ende ist. Hier ist ein Überblick über die weniger bekannten Nebenwirkungen, wenn Sie es mit Fischöl oder Omega-3-Fettsäuren übertreiben.

Im Folgenden sind 8 Auswirkungen auf die Gesundheit aufgrund einer hohen Aufnahme von Fischöl aufgeführt.

1) Hoher Blutzucker

Einige schlaue Leute in Laborkitteln haben herausgefunden, dass der Verzicht auf viele Omega-3-Fettsäuren zu einem höheren Blutzucker führen kann , insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes einen Anstieg des Blutzuckerspiegels um 22 Prozent verzeichneten, wenn sie zwei Monate lang täglich 8 Gramm Omega-3-Fettsäuren einnahmen.

Hohe Dosen an Omega-3-Fettsäuren können Ihren Körper dazu bringen, mehr Zucker zu produzieren, was zu einem langfristig hohen Blutzuckerspiegel führen kann. Aber warten Sie, denn andere Studien sagen, dass dies möglicherweise nur bei sehr, sehr hohen Dosen der Fall ist, also ist das nicht das ganze Bild.

2) Blutung

Wenn Sie mehr Fischöl zu sich nehmen, als Sie benötigen, kann es zu stärkeren Blutungen kommen. Infolgedessen kam es bei Menschen zu Zahnfleischbluten und Nasenbluten. Beispielsweise nahmen einige Menschen einen Monat lang jeden Tag Fischöl ein, wodurch ihr Blut weniger klebrig wurde, was zwar gut zur Vorbeugung von Blutgerinnseln ist, aber zu starken Blutungen führen könnte. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, vor einer Operation auf Fischöl zu verzichten und sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wenn Sie Blutverdünner einnehmen .

3) Niedriger Blutdruck

Fischöl hat die Superkraft, den Blutdruck zu senken . Großartig, oder? Nun, nicht, wenn Sie bereits niedrigen Blutdruck haben, dann ist das ein kleines Problem. Und wenn Sie Medikamente zur Kontrolle von Bluthochdruck einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt ausführlich über die Einnahme von Fischöl zusätzlich sprechen.

4) Durchfall

Es macht keinen Spaß, über diese Nebenwirkung zu sprechen, aber sie kommt häufig vor. Hohe Dosen Fischöl können zu Problemen im Badezimmer führen. Es gibt sogar Berichte, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl zu mehr Magenknurren und Blähungen führen. Manche Menschen verwenden Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamenöl als pflanzliche Alternative, aber auch dies kann die gleichen Probleme verursachen.

5) Saurer Reflux

Sodbrennen ist eine weitere Beschwerde, die Menschen nach dem Genuss von Fischöl haben. Ein hoher Fettgehalt kann dieses feurige Gefühl in Ihrer Brust auslösen. Eine vorsichtige Dosierung und Fischöl zu den Mahlzeiten können helfen, Sodbrennen in Schach zu halten.

6) Schlaganfall

Studien in Reagenzgläsern besagen, dass eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren zu einer langsameren Blutgerinnung führen kann. Das könnte das Risiko einer Art Schlaganfall erhöhen , bei dem es zu Blutungen im Gehirn kommt – nicht gut. Aber! Studien aus der Praxis haben unterschiedliche Aussagen, daher sind sich die Wissenschaftler nicht ganz sicher, wie der Zusammenhang zwischen Fischöl und Schlaganfall tatsächlich besteht.

7) Vitamin-A-Toxizität

Einige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran enthalten zu viel Vitamin A. Wenn Sie mehr Vitamin A zu sich nehmen, als Sie benötigen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Schwindel, Gelenkschmerzen und sogar Leberproblemen führen. Sie müssen also im Auge behalten, wie viel Vitamin A in Ihren Fischölpräparaten enthalten ist.

8) Schlaflosigkeit

Mäßige Mengen Fischöl könnten für einige zu besserem Schlaf führen, wie zum Beispiel für 395 Kinder, die nach etwa viermonatiger Einnahme von 600 mg Omega-3-Fettsäuren häufiger unter Schlafstörungen litten. Aber es gibt eine Wendung: Zu viel Fischöl kann zu schlaflosen Nächten und Angstzuständen führen , insbesondere wenn sich jemand niedergeschlagen oder deprimiert fühlt . Da dies immer noch ein Rätsel ist, untersuchen Forscher weiterhin, welche Auswirkungen zu viel Fischöl auf den Schlaf hat.

Wie viel Fischöl ist genau richtig?

Gesundheitsexperten geben uns einen ungefähren Richtwert: etwa 250–500 Milligramm einiger Omega-3-Fettsäuren mit den ausgefallenen Namen, EPA und DHA oder zwei Portionen fetter Fisch pro Woche. Aber wenn Ihr Ticker etwas mehr Liebe braucht oder Sie hohe Blutfette haben, brauchen Sie vielleicht mehr. Eine kleine Fischölpille enthält normalerweise etwa 250 mg EPA und DHA, und ein Teelöffel flüssiges Fischöl enthält fast 1.300 mg.

Experten für Lebensmittelsicherheit in Europa sagen, dass man unbedenklich bis zu 5.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen kann. Wenn Sie jedoch eine schlechte Stimmung wie diese bösen Nebenwirkungen verspüren, ist es an der Zeit, einen Gang zurückzuschalten oder Ihre Omega-3-Fettsäuren stattdessen durch den Verzehr von Fisch zu sich zu nehmen.

Fischöl ist großartig. Es ist aus vielen guten Gründen ein gesundheitsfördernder Favorit. Aber die Einnahme eines Ocean’s-Werts kann Ihrer Gesundheit tatsächlich schaden und zu Problemen wie einem höheren Blutzuckerspiegel und einem höheren Blutungsrisiko führen. Denken Sie daran, dass Sie sich an die empfohlene Dosierung halten müssen und dass es oft am besten ist, diese Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen.