Tägliche Gewohnheiten, die Ihre positive psychische Gesundheit fördern

Sie können Ihre geistige Gesundheit stärken, indem Sie Gewohnheiten entwickeln, die Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung unterstützen, nähren und fördern. Sie fragen sich vielleicht, warum eine positive geistige Gesundheit so wichtig ist. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Gesundheit eine Wertigkeit hat. Es ist wichtig, auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu achten, wenn bei Ihnen ein Zustand negativer Valenz diagnostiziert wurde. Durch die Linderung der Symptome wird Ihr Wohlbefinden jedoch neutral und nicht unbedingt positiv.

Daher ist es wichtig, dass Sie sich nicht nur um Ihre Sorgen oder Ihre Stimmung kümmern, sondern weiterhin in Ihre Gesundheit investieren und ihre positive Wertigkeit steigern. Es kann anfangs schwierig sein herauszufinden, was für Sie funktioniert, aber irgendwann werden Sie den Dreh rausbekommen.

Möglichkeiten zur Förderung einer positiven psychischen Gesundheit

In unserer schnelllebigen Welt legen wir großen Wert auf die Erhaltung unserer körperlichen Gesundheit. Gleichzeitig ist es notwendig, sich etwas Zeit zu nehmen, um Gewohnheiten für ein besseres Wohlbefinden aufzubauen. Es wird gesagt, dass es etwa 21 Tage dauert, eine Gewohnheit aufzubauen, und 90 Tage, um einen Lebensstil aufzubauen. Hier sind einige gängige Gewohnheiten , die die psychische Gesundheit verbessern können und die Sie sofort umsetzen müssen!

1) Affirmationen

In dieser Welt voller Negativität und Skepsis kann man sein Leben manchmal mit bejahenden und positiven Worten zur psychischen Gesundheit füllen. Viele Menschen zögern oft, positive Dinge zu sich selbst zu sagen, weil wir dazu erzogen sind, negativ über uns selbst zu denken.

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst reden, zu ändern, kann besonders schwierig sein, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang negativen Kommentaren ausgesetzt waren. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Lächeln und einem Wort der Bestätigung für sich selbst. Du bist einer guten Gesundheit würdig!

2) Schlafen

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und geistigem Wohlbefinden ist stark. Aufgrund der übermäßigen Abhängigkeit von unserem Bedürfnis, produktiv zu sein, vergessen wir, uns auf einen erholsamen und vollständigen Schlaf einzulassen. Denken Sie an die letzten sieben Tage und notieren Sie die Anzahl der erholsamen Schlafstunden.

Ja, es kommt nicht nur auf die Anzahl der Stunden an, die man schlafen kann, sondern auch auf die Qualität des Schlafes. Die Pflege einer guten Schlafhygiene kann ein Schutzfaktor gegen psychische Gesundheitsprobleme sein, und wenn sie nicht befolgt wird, kann dies ein Risikofaktor sein.

3) Begrenzen Sie die Bildschirmzeit

Es mag ironisch erscheinen, diesen Artikel auf Ihrem Bildschirm zu lesen, aber die Begrenzung der Bildschirmzeit bedeutet nicht, dass Sie Ihre Bildschirme wegwerfen. Es geht lediglich um eine gesündere Regulierung und die Verringerung der Abhängigkeit. Es gibt viele Vorteile für die psychische Gesundheit , wenn man die Bildschirmzeit durch Outdoor-Aktivitäten wie Sport ersetzt. Die Zeit vor dem Bildschirm stumpft Ihren Geist ab, aber Sport gibt ihm neue Energie.

4) Lernen

Einige Bildungseinrichtungen raten uns so weit vom Lernen ab, dass wir nie wieder darauf zurückkommen wollen. Lernen hat jedoch mehrere Vorteile für Ihr Wohlbefinden. Wenn wir uns dem Lernen zuwenden, beginnen wir, unseren Geist für neue Informationen zu öffnen.

5) In Verbindung bleiben

Versuchen Sie, in einer Welt und Kultur, die übermäßig an der Idee der Unabhängigkeit festhält, in Kontakt zu bleiben. Der Mensch wurde nicht zum Alleinsein, sondern zum Sozialsein geboren. Wir können alleine überleben, aber mit Koregulierung leben wir besser.

Ob es darum geht, unsere Emotionen zu regulieren oder unsere Bindungsstile zu verwalten , es ist einfach besser, wenn wir jemanden haben, der uns hält oder unterstützt. Sie brauchen nicht unbedingt Hunderte von Freunden, aber in Verbindung zu bleiben ist einer der Schlüssel zu einer positiven psychischen Gesundheit.

Eine positive psychische Gesundheit ist kein Ziel, sondern eine Reise, zu der Sie sich selbst herausfordern. Ja, es ist in der Tat eine Herausforderung, deren Bewältigung auch unangenehm sein kann. Allerdings hat niemand einen Vorsprung bei diesem Prozess. Wir alle gehen von ähnlichen Bezugspunkten aus.

Auch das Erkennen von Möglichkeiten zur Förderung einer positiven psychischen Gesundheit kann ein Versuch-und-Irrtum-Prozess sein. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass sich Ihre geistige Gesundheit durch das Lernen verbessert, aber nicht unbedingt dadurch, dass Sie mit anderen in Kontakt bleiben. Wählen Sie, was für Sie funktioniert, und genießen Sie den Prozess, sich selbst zu finden und sich besser zu fühlen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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