Nachteile von zu viel Chia-Samen

Chiasamen können sich in vielerlei Hinsicht als Ihr bester Freund erweisen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie werden in vielen verschiedenen Smoothies und Puddings verwendet und verleihen Ihren langweiligen Haferflocken eine lustige Textur.

Diese winzigen Samen sind außerdem reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf die Darmgesundheit auswirkt. Es verbessert auch die Immunität, reguliert die Körpertemperatur und fördert die Durchblutung. Dennoch sind mit ihrem Verzehr mehrere Nachteile verbunden, über die Sie sich im Klaren sein sollten, um eine fundierte Entscheidung über Ihren Ernährungsbedarf treffen zu können.

Nachteile von zu viel Chia-Samen

1) Verdauungsbeschwerden

Chiasamen sind außergewöhnlich reich an Ballaststoffen und der Verzehr einer übermäßigen Menge kann zu Magenbeschwerden führen. Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und sogar Durchfall sind mögliche Probleme, die durch den Verzehr von zu viel Chiasamen verursacht werden können.

Der Körper braucht Zeit, um sich an ballaststoffreiche Lebensmittel zu gewöhnen , und der Verzehr großer Mengen davon in kürzerer Zeit kann zu Magenbeschwerden führen.

2) Dehydrierung

Außerdem kommt es zu einer Dehydrierung, da diese Samen eine zehnfache Wasseraufnahmekapazität haben. Während diese Funktion dazu beitragen kann, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann eine übermäßige Anwendung ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu Dehydrierung führen. Chia hat die Fähigkeit, Wasser aus dem Magen-Darm-Trakt aufzunehmen, was zu Dehydrierung und Verstopfung führen kann.

3) Ernährungsungleichgewicht

Entgegen unserer Meinung kann Chia auch zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung führen, wenn man eine übermäßige Menge davon zu sich nimmt. Der Verzehr großer Mengen dieser Samen kann dazu führen, dass dem Körper andere notwendige Nährstoffe entzogen werden, die für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

4) Ersticken

Chia-Samen sind sehr klein, daher sollten Sie sie beim Verzehr sorgfältig kauen und schlucken. Wenn diese Samen in Wasser ertränkt werden, verwandeln sie sich in ein dickes Gel, da sie etwa das Zehnfache ihres Gewichts absorbieren.

Daher kann es sich als äußerst gefährlich erweisen, diese Samen trocken zu essen und mit Wasser abzuspülen, da sich die Samen beim Hinunterwandern in die Speiseröhre vergrößern und eine Verstopfung verursachen können.

5) Allergie

Obwohl dies nicht sehr häufig vorkommt, kann es bei vielen Menschen dennoch zu einer allergischen Reaktion auf Chiasamen kommen.

Zu den Symptomen können Durchfall, Juckreiz an den Lippen und vieles mehr gehören. Unter extremen Bedingungen können Nahrungsmittelallergien sogar zu einer lebensbedrohlichen Situation führen, da sie zu Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden führen.

6) Diabetes

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts können diese Samen den Blutzuckerspiegel einer Person senken. Wenn eine Person mit niedrigem Zuckerspiegel zu viele Chiasamen zu sich nimmt, kann dies zu einem noch niedrigeren Zuckerspiegel führen, da der Ballaststoffgehalt die Aufnahme von Zucker im Darm verlangsamt.

Bevor Sie diese Samen in großen Mengen einnehmen, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Insulindosis und Chiasamen harmonieren.

7) Hoher Kaloriengehalt

Da Chiasamen täuschend kalorienreich sind, vergessen die meisten Menschen, ihren Anteil an der täglichen Kalorienaufnahme zu berechnen, und nehmen am Ende mehr zu sich, als sie ursprünglich geplant hatten.

Ein Kaloriendefizit ist ein Muss, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie aufgrund dieser Samen mehr Kalorien zu sich nehmen als nötig, kann dies Ihre Gewichtsabnahme verlangsamen .

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Chiasamen eine hervorragende Quelle für die Gesundheit Ihres Darms sind und auch viele andere gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sollten jedoch in Betracht ziehen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, um Nebenwirkungen zu vermeiden und den Nutzen zu maximieren, der Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele hilft.