Drachenfrucht: 6 Gründe, sie zu Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion hinzuzufügen

Die Drachenfrucht, auch Pitaya oder Erdbeerbirne genannt, ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das in tropischen Regionen vorkommt und auf einem Kletterkaktus namens Hylocereus wächst. Es ist sehr kalorienarm und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es ist sowohl in frischer als auch in gefrorener Form leicht auf dem Markt erhältlich. Es ist reich an Nährstoffen, präbiotischen Ballaststoffen, Antioxidantien und mehreren anderen Verbindungen, was es zu einer wirksamen Option zur Gewichtsreduktion macht.

In diesem Artikel nennen wir Ihnen sechs Gründe, warum Sie Drachenfrüchte so schnell wie möglich zu Ihrer Diät zum Abnehmen hinzufügen sollten.

Drachenfrucht und Gewichtsverlust: 6 Gründe, Drachenfrucht zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

1) Kalorienarm

Eine einzelne Frucht enthält viel weniger Zucker und Kohlenhydrate als andere Früchte, bietet aber fast die gleichen Vorteile und das süße Fruchtfleisch ist genauso saftig und lecker.

Das Essen mit einem Kaloriendefizit ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und die kalorienarme Natur kann Ihren Gaumen genauso befriedigen, während Sie gleichzeitig Ihre Kalorien unter Kontrolle halten.

2) Verbessert das Immunsystem

Die in der Drachenfrucht enthaltenen Antioxidantien, Vitamin C und Carotinoide stabilisieren wirksam die freien Radikale in unserem Körper, die die weißen Blutkörperchen in unserem System schädigen, die für den Schutz unseres Körpers vor schädlichen Substanzen verantwortlich sind. Ein verbessertes Immunsystem bedeutet einen gesünderen und aktiveren Körper, der weniger anfällig für Krankheiten ist.

3) Hoher Ballaststoffgehalt

Ein hoher Ballaststoffgehalt sorgt für einen gesunden Darm in unserem Körper. Das Hinzufügen von Drachenfrüchten zu Ihrer Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Magen voll bleibt, wodurch äußere Heißhungerattacken verhindert werden, die häufig zu übermäßigem Essen führen.

Der Verzehr dieser Frucht erspart Ihnen plötzliche Momente extremen Hungers, insbesondere wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion machen. Es hält Ihren Appetit satt, ohne Sie mit zu vielen Kalorien zu füllen.

4) Gesunder Stuhlgang

Der hohe Ballaststoffgehalt dieser Frucht trägt zu einer besseren Verdauung bei. Das Vorhandensein von Probiotika erhöht die Aktivität guter Bakterien im Darm, was für einen gesunden Darm sorgt und die allgemeine Verdauung verbessert.

5) Hält den Blutzuckerspiegel aufrecht

Das in der Frucht enthaltene rote Fruchtfleisch ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Aufgrund seines niedrigen GI-Werts kontrolliert es bekanntermaßen den Blutzuckerspiegel, indem es die Verdauung des Zuckers aus den Früchten verlangsamt und hohe Spitzen verhindert.

Die Insulinresistenz im Körper ist ein notwendiger Bestandteil, um die Ansammlung von Cholesterin in den Zellmembranen zu verhindern. Dies senkt schließlich das Diabetesrisiko, das wiederum für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.

6) Verbessert die Herzgesundheit

Durch die Anwesenheit von Betalainen wird das Fruchtfleisch rot gefärbt, wodurch das schlechte Cholesterin gesenkt wird. Außerdem sind alle darin enthaltenen kleinen Samen reich an Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren, die bekanntermaßen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Das Vorhandensein von Vitamin C, einem reichhaltigen Antioxidans, beugt lebensbedrohlichen Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Diabetes und sogar Krebs vor.

Drachenfrüchte können direkt verzehrt werden, indem man sie halbiert und mit einem Löffel eine Kugel vom Fruchtfleisch abnimmt. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion durchführen, ist es besser, nicht mehr als eine mittelgroße Frucht zu sich zu nehmen, da das Hauptziel darin besteht, weniger als die durchschnittliche Kalorienaufnahme zu sich zu nehmen und sich trotzdem satt zu fühlen.

Obwohl uns die Drachenfrucht das Hungergefühl erspart, sollten Menschen mit Diabetes aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts vor dem Verzehr Vorsichtsmaßnahmen treffen. Übermäßiger Verzehr kann daher zu Magenbeschwerden und Durchfall führen.

Ungeschnitten kann sie mehrere Tage lang frisch bleiben, aber wenn man sie einmal angeschnitten hat, ist es besser, sie sofort zu essen, da ihr Fruchtfleisch sonst schnell anfängt, braun zu werden. Wie alle Früchte wird es am besten morgens verzehrt, kann aber auch als Snack nach dem Training verwendet werden. Fügen Sie diese saftige Option jetzt als Dessert zu Ihrer Ernährungstabelle hinzu und genießen Sie alle Vorteile!