Mehr essen und trotzdem abnehmen: Alles, was Sie über Volumenessen wissen müssen

Eine Strategie, die Ihnen dabei hilft, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, lässt sich immer im Internet finden. Ein weiterer Trend, der in letzter Zeit für Aufsehen gesorgt hat, ist das Volumenessen. Eine der Hauptsorgen, die Menschen haben, wenn sie mit dem Abnehmen beginnen, ist, dass sie nicht genug essen können.

Daher ist diese Strategie der Traum eines jeden Weight Watchers. Die Idee besteht darin, mehr Nahrung zu sich zu nehmen und gleichzeitig die Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten. Diese Art der Diät hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, was zu einer nachhaltigeren Gewichtsabnahme führt.

Essen mit hohem Volumen

Dies ist eine beliebte Strategie, bei der Sie große Mengen, aber wenig Kalorien essen können. Die Grundlage dafür ist die Berücksichtigung der Mikronährstoffe; Wenn Sie diesen Abnehmprozess praktizieren, zählt jedes Gramm.

Lebensmittel mit hohem Volumen enthalten weniger Kalorien pro Gramm und umgekehrt. Wenn Ihr Kalorienbudget also knapp ist, ist der Verzehr von Lebensmitteln mit großen Mengen möglicherweise nicht die beste Idee, da Ihr Kalorienspeicher dadurch viel schneller aufgefüllt wird als mit Lebensmitteln mit geringer Menge.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die unter die Kategorie „geringes Volumen“ fallen, sind Käse, Öl und Nüsse. Daher ist der Verzehr von Pizza, Nudeln, Kuchen und anderen kalorienreichen Lebensmitteln in kleinen Mengen nicht die beste Idee, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Große Mengen Essen zur Gewichtsreduktion

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen eine hohe Nahrungsaufnahme dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, ohne sich um jede einzelne Kalorie Gedanken machen zu müssen. High-Volume-Diäten basieren größtenteils darauf, Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen; Daher tragen sie auch dazu bei, die täglichen Ernährungsziele zu erreichen.

Da die meisten Obst- und Gemüsesorten kalorienarm sind, können Sie sie völlig ohne schlechtes Gewissen genießen. Ihre Proteinaufnahme spielt während Ihrer Gewichtsabnahme eine wichtige Rolle. Wenn Sie Ihrer Ernährung große Mengen an Lebensmitteln wie Fisch und Hähnchenbrust hinzufügen, können Sie sich länger satt fühlen und Ihre Fitnessziele erreichen.

Vorteile des Essens mit hohem Volumen

Neben der Gewichtsabnahme bietet das Essen großer Mengen auch viele andere Vorteile:

1) Verdauung

Da Volumenessen auf dem Verzehr von mehr Obst und Gemüse basiert, trägt es zur Darmgesundheit bei.

Diese kalorienarmen Lebensmittel mit hohem Volumen sind reich an Ballaststoffen und haben einen hohen Wassergehalt, was ein besseres Koterlebnis ermöglicht und eine bessere Verdauung reguliert.

2) Beziehung zum Essen

Nahrung besteht nicht nur aus Makronährstoffen und Kalorien; es ist auch Treibstoff. Wenn Sie dauerhaft mit Ihren Mahlzeiten unzufrieden sind, kann es sein, dass Sie irgendwann in eine Essattacke geraten .

Der Beginn einer Abnehmreise kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich Ihrer Kalorienaufnahme zu bewusst werden, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu Lebensmitteln haben.

Der Verzehr großer Mengen an Nahrungsmitteln kann Ihnen dabei helfen, mehr zu essen, ohne sich schuldig zu fühlen.

3) Zugänglichkeit

Im Vergleich zu Modediäten, die nicht gesund und nachhaltig sind, kann das Essen großer Mengen dazu beitragen, dass Menschen ihre Diäten über einen längeren Zeitraum einhalten.

Bei dieser Strategie ist es meistens, wenn Sie sich mit frischen Produkten versorgen, die weder Kochen noch Zeit erfordern, einfacher, einfach ein paar Gurken oder Wassermelonen zu hacken und mit viel weniger Aufwand zu essen.

Wenn Sie während des Frühstücks ein paar Beeren zu Ihren Haferflocken hinzufügen , können Sie das Volumen schnell erhöhen und sie außerdem köstlich machen.

Unterm Strich ist das Essen großer Mengen eine fantastische Strategie, die Ihnen dabei hilft, Ihren Weg zur Gewichtsabnahme zu beschleunigen .

Wenn Sie sich für einen „Volumenesser“ halten, ist der Verzehr großer Mengen an kalorienarmen Lebensmitteln möglicherweise genau das Richtige für Sie. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit an Essstörungen oder anderen gesundheitlichen Problemen gelitten haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Diätplan beginnen.