Belastungsintoleranz: Symptome, die Sie beachten müssen

Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, scheint eine Belastungsunverträglichkeit ein Albtraum zu sein. Dabei handelt es sich um die verminderte Fähigkeit einer Person, bestimmte körperliche Aktivitäten auszuführen, die aufgrund ihres Alters, Geschlechts und anderer Faktoren intensiv sein können. Eine andere Perspektive kann hinsichtlich der Dauerhaftigkeit der Ausübung mancher körperlicher Aktivitäten eingenommen werden.

Dieser Zustand äußert sich in Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit und Muskelschmerzen, wenn die Person versucht, bestimmte körperliche Aktivitäten auszuführen. Diese Bedingungen treten möglicherweise nicht auf, wenn Sie kein intensives oder langes Training betreiben. Das Gefühl der Müdigkeit nach einem guten Training ist normal, aber Sie sollten sich darüber Sorgen machen, dass Sie aufgrund der Müdigkeit nicht richtig trainieren können.

Was sind die Symptome einer Belastungsintoleranz?

Müdigkeit: Anstelle der erwarteten Ausdauer kommt es bei körperlicher Aktivität schnell und intensiv zu Müdigkeit oder Schwäche .

Kurzatmigkeit: Das Atmen wird zu einer Herausforderung, insbesondere bei mäßiger oder intensiver körperlicher Betätigung, die oft durch mühsames Atmen , schnelles Atmen oder das Gefühl unzureichender Luftzufuhr gekennzeichnet ist.

Muskelschwäche: Während des Trainings verspüren Sie ein spürbares Gefühl von Muskelschwäche, Schweregefühl oder einer Behinderung der Gliedmaßenbewegung.

Muskelschmerzen: Muskelbeschwerden oder -schmerzen treten bei körperlicher Aktivität früher oder stärker auf als erwartet.

Schneller Herzschlag (Tachykardie): Die Herzfrequenz beschleunigt sich während des Trainings erheblich, was zu Herzklopfen oder Unwohlsein führt.

Brustschmerzen: Bei manchen Menschen kann es zu Schmerzen oder Beschwerden in der Brust kommen, die möglicherweise auf zugrunde liegende Herz- oder Gefäßprobleme hinweisen.

Schwindel oder Benommenheit: Während oder nach dem Training tritt ein Gefühl der Instabilität oder des Schwindels auf, das häufig mit niedrigem Blutdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen verbunden ist.

Übelkeit: Das Gefühl von Übelkeit oder sogar Erbrechen kann sich während oder nach körperlicher Anstrengung manifestieren und auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter intensive Anstrengung oder bestimmte medizinische Bedingungen.

Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht ( Synkope ): Bei manchen Personen mit Belastungsunverträglichkeit kann es während oder nach dem Training zu Ohnmachtsanfällen oder Beinahe-Ohnmachtsanfällen kommen .

Konzentrationsschwierigkeiten: Es setzt geistige Müdigkeit ein, die es schwierig macht, die Konzentration aufrechtzuerhalten, möglicherweise aufgrund einer unzureichenden Sauerstoff- oder Energieversorgung des Gehirns während des Trainings.

Kopfschmerzen: Kopfschmerzen können während oder nach körperlicher Betätigung auftreten, insbesondere bei Belastungskopfschmerzen oder wenn körperliche Betätigung als Auslöser einer Migräne wirkt.

Übermäßiges Schwitzen: Starkes Schwitzen während des Trainings, das möglicherweise nicht mit dem Grad der körperlichen Aktivität korreliert.

Gelenkschmerzen: Gelenkschmerzen oder -beschwerden, insbesondere bei Personen mit Erkrankungen wie Arthritis, können sich durch körperliche Betätigung verschlimmern.

Wie können Sie mit einer Belastungsintoleranz umgehen?

Konsultation eines medizinischen Fachpersonals: Bei Auftreten einer Belastungsunverträglichkeit ist die Konsultation eines medizinischen Fachpersonals unbedingt erforderlich. Sie können bei der Diagnose der Grunderkrankung helfen und Hinweise zur Behandlung geben. Dies kann körperliche Untersuchungen, Überprüfungen der Krankengeschichte und spezielle Tests umfassen.

Entwicklung eines schrittweisen Trainingsprogramms: Unter Anleitung Ihres Arztes sollte ein schrittweises Trainingsprogramm entwickelt werden, das auf Ihre Fähigkeiten und Einschränkungen zugeschnitten ist. Beginnen Sie mit Aktivitäten geringer Intensität und steigern Sie die Intensität und Dauer im Laufe der Zeit schrittweise, um die Fitness zu verbessern, ohne die Symptome zu verschlimmern.

Sicherstellung der Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ernährung: Die richtige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sind für die allgemeine Gesundheit und das Energieniveau von entscheidender Bedeutung. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training sollte geachtet werden. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zur Unterstützung der körperlichen Aktivität sollte eingehalten werden.

Stressbewältigung: Stress kann die Symptome einer Belastungsunverträglichkeit verschlimmern. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga sollten in Ihren Alltag integriert werden.

Passen Sie Ihr Tempo an: Man sollte auf Ihren Körper hören und es ist wichtig, dass Sie während des Trainings auf Ihr Tempo achten. Extreme Unannehmlichkeiten oder Schmerzen sollten nicht durchgedrückt werden. Wenn während des Trainings Symptome auftreten, ist es wichtig, eine Pause einzulegen und sich auszuruhen.

Auswahl an Übungen mit geringer Belastung: Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, stationäres Radfahren oder Gehen sind schonender für den Körper und können für Personen mit Belastungsunverträglichkeit leichter zu bewältigen sein.

Symptomüberwachung: Es sollte ein Tagebuch geführt werden, um Trainingseinheiten und alle damit verbundenen Symptome zu verfolgen. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Ihre Einschränkungen und Fortschritte besser zu verstehen.

Nachdem Sie nun die Symptome einer Trainingsunverträglichkeit herausgefunden haben, können Sie sie erkennen, wenn Sie sich eines Tages beim Training nicht so gut fühlen. Konsultieren Sie einen Arzt, um Rat zu erhalten und ein besseres Verständnis für Ihren Körper zu erlangen. Sie können den Behandlungsmethoden folgen, um mit der Erkrankung zu leben und schrittweise eine Besserung herbeizuführen.