Expositions- und Reaktionsprävention: Befreiung von Zwangsstörungen

Wie kann es möglicherweise dazu beitragen, Ihren Zustand zu verbessern, wenn Sie sich Ihren Ängsten aussetzen? Exposure and Response Prevention mag bei der Behandlung von Zwangsstörungen (OCD) kontraintuitiv klingen, kann aber tatsächlich Wunder bewirken. Bei ERP geht es darum, sich Ihren Ängsten auszusetzen und Reaktionen (Rituale/Zwänge) zu verhindern.

Zwangsstörungen sind ein ernstes psychisches Problem, das bei vielen Menschen, die damit zu kämpfen haben, die Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Es zeichnet sich durch Obsessionen und aufdringliche Gedanken aus, die einem Menschen immer wieder in den Sinn kommen. Diese Gedanken sind ich-dystonisch, was bedeutet, dass der Einzelne sie nicht erleben möchte. Um die Obsessionen möglicherweise zu stoppen, übt das Individuum Zwänge aus und der Kreislauf geht weiter.

Wie hilft ERP dann einer Person bei der Steuerung ihrer Gedanken und Verhaltensweisen?

Expositions- und Reaktionspräventionstherapie bei Zwangsstörungen

Expositions- und Reaktionsprävention bei Zwangsstörungen ist nicht nur beliebt, sondern auch eine wirksame Behandlung von Zwangsstörungen . Eine Fachkraft für psychische Gesundheit muss in dieser speziellen Modalität geschult werden.

Ein ERP-Therapeut lässt Sie zunächst alle Ihre Ängste auf der SUDS-Skala (Subjective Units of Distress) einordnen. Dabei handelt es sich um eine Skala, die zwischen 1 und 7 oder zwischen 1 und 10 liegen kann (die höheren Zahlen deuten auf ein höheres Maß an Angst oder Furcht hin). Dies wird als Sorgenhierarchie bezeichnet.

Sie beginnen mit Ängsten, die weiter unten in der Hierarchie stehen, und arbeiten sich dann nach oben. Dieser Schritt kann beängstigend sein, aber der Beginn einer Therapie bedeutet nicht, dass er immer angenehm sein wird. Expositions- und Reaktionsprävention können harte Arbeit sein. Ihre Angst sollte während einer Exposition zunehmen, aber sie wird irgendwann nachlassen.

Wie funktioniert Expositions- und Reaktionsprävention?

So emotional anstrengend dieser Prozess auch sein kann, Expositions- und Reaktionsprävention kann für Sie funktionieren! Es wird Zeiten geben, in denen Sie sich einer bestimmten Situation möglicherweise nicht aussetzen möchten. Dies ist eine völlig natürliche Reaktion, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen. Allerdings werden dies Zeiten sein, in denen wir uns am schwersten durchsetzen müssen, um unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken und besser im Umgang mit unseren Obsessionen zu werden.

Das Ziel der Expositions- und Reaktionsprävention besteht darin, zu lernen, dass Ihre Ängste nicht mehr so ​​beängstigend sind, wie sie einst schienen, und dass Zwänge nicht notwendig sind. Möglicherweise lernen Sie auch, dass Sie lernen können, das hohe Maß an Angst zu tolerieren.

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten der Exposition. Entweder können Sie damit beginnen, sich die Situationen auf der Sorgenhierarchie vorzustellen (mentale Vorstellung), oder Sie können sich auf Echtzeiterfahrungen einlassen. Ihr Therapeut wird Sie niemals zwingen, sich bloßzustellen. Sobald Sie das Vertrauen gewonnen haben, sich der ersten Stufe auszusetzen, wird Ihr Psychologe Sie ermutigen, zur nächsten Stufe überzugehen.

Bei der Reaktionsprävention werden Sie aktiv davon abgehalten, sich auf typische zwanghafte Verhaltensweisen einzulassen. Es wird angenommen, dass diese Verhaltensweisen Ängste reduzieren oder den durch die Obsessionen verursachten Stress neutralisieren. Bei der Reaktionsprävention verzichten Sie jedoch auf Sicherheitsverhaltensweisen.

Die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie ist nicht nur bei Zwangsstörungen, sondern auch bei anderen Angststörungen eine der wirksamsten Methoden . Wenn Sie die Arbeit jedoch nicht konsequent ausführen oder Zwänge weiterhin ausführen, werden Sie keine Linderung der Symptome erzielen.

Beispiel für Expositions- und Reaktionsprävention

Nehmen wir als Beispiel jemanden, der aufdringliche Gedanken über Organisation hegt und sich gezwungen fühlt, alles um sich herum übermäßig zu organisieren. Sie denken, dass sie dadurch die Angst lindern können.

In ERP würden sie dazu ermutigt, sich Situationen auszusetzen, die den Organisationswahn auslösen (z. B. unordentliche Schränke, verstreutes Spielzeug, Kleidung mit Falten usw.) und dann angewiesen werden, diese Gegenstände nicht zu organisieren.

Mit der Zeit lässt die Angst der Person allmählich nach, wenn sie darauf verzichtet, sich übermäßig zu organisieren. Sie lernen schließlich, dass sie die Belastung ertragen können, ohne ihren Zwängen nachkommen zu müssen.

Die Expositionsreaktionsprävention gilt heute als Goldstandard bei der Behandlung von Zwangsstörungen . Es ist jedoch wichtig, realistische Erwartungen zu setzen, wenn Sie mit dieser Therapiemodalität beginnen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie immer noch Angst, Unruhe und Ekel verspüren, wenn Sie auf Auslöser stoßen.

Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn aufdringliche Gedanken auftauchen. Mit den Fähigkeiten, die Sie durch ERP erlernen, können Sie sich jedoch in eine positivere Richtung bewegen. Diese Richtung führt Sie weg von der Zwangsstörung und hin zu einem besseren Leben.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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