Spüren Sie Hitzewallungen? 8 Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre, die Sie ausprobieren müssen

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre, die Ihnen helfen können, die drastischen Symptome der Erkrankung besser zu bewältigen. Die Wechseljahre sind ein normaler Teil des Lebens, kein Problem, das behoben werden muss, und ihr Einsetzen bedeutet nicht, dass man über das fünfte Lebensjahrzehnt hinaus nicht gesund, lebensfroh oder leidenschaftlich bleiben kann.

In den Wechseljahren kann es bei manchen Frauen zu Stimmungsschwankungen, einem plötzlichen Hitzegefühl oder einem seltsamen Stoffwechselverhalten kommen. Die Wechseljahre können mit Mitte 30 oder erst mit 50 eintreten. Natürliche Behandlungen und Anpassungen Ihres Tagesablaufs können helfen, diese Symptome zu lindern.

Eine Umstellung Ihrer Essgewohnheiten ist ebenfalls vielversprechend, um diese Anzeichen in den Griff zu bekommen. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann in dieser Zeit des Wandels dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten, die Stimmung zu heben und Beschwerden zu lindern.

Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre, die Sie für Ihr Wohlbefinden in Betracht ziehen sollten

1) Proteine

Es ist wichtig, in verschiedenen Lebensphasen ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Untersuchungen, bei denen Frauen nach der Menopause untersucht wurden, zeigten, dass diejenigen, die mehr Protein zu sich nahmen, weniger Körperfett hatten und bei Sporttests besser abschnitten als diejenigen, die eine proteinarme Diät einnahmen.

2) Vitamin C

Vitamin C kann auch dazu beitragen, die Müdigkeit in den Wechseljahren zu lindern. Vitamin C spielt eine Rolle bei der Energiesynthese auf zellulärer Ebene und ein Mangel daran kann zu Schwäche, Müdigkeit und Muskelschmerzen führen.

Es hat sich gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Vitamin C Müdigkeit bei Menschen lindert, die nicht genügend Vitamine über die Nahrung aufnehmen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann Ihnen helfen, die Knochenmarksdichte aufrechtzuerhalten, die in den Wechseljahren häufig abnimmt.

3) Vitamin D

In den kälteren Monaten oder wenn Sie in einer Gegend mit wenig Sonnenschein wohnen, nehmen Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel ein, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend dieses Vitamins zu sich nehmen.

Eine unzureichende Menge an Vitamin D ist eng mit Gelenkschmerzen und Steifheit verbunden und es kann leicht zu einem Mangel kommen.

4) Phytoöstrogene

Es wurde gezeigt, dass Phytoöstrogene die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmen und die gleichen Vorteile wie eine Hormonersatzbehandlung bieten.

Zu diesen Vorteilen gehören eine geringere vaginale Trockenheit, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen sowie eine verbesserte kardiovaskuläre und kognitive Gesundheit, Muskelmasse und Knochendichte.

5) Probiotika

Beginnen Sie mit der Einnahme eines Probiotikums, um einen gesunden Darm zu erhalten, da bestimmte Dinge Ihre Darmbakterien zerstören können. Beispiele dafür sind Stress, schlechte Ernährung, Antibiotika oder die Wechseljahre.

Dieses Ungleichgewicht kann dazu führen, dass Ihr Körper die Nährstoffe nicht richtig aufnimmt. Es kann auch Probleme wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Verdauungsprobleme und Bauchfett verursachen.

6) Kurkumawurzeln

Kurkuma ist sicher in der Anwendung, da es selbst in großen Mengen keine bekannten Nebenwirkungen hat. Die ayurvedische Medizin nutzt es zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.

Kurkuma hilft bei Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Verdauungsbeschwerden. Als regelmäßige Nahrungsergänzung ist es sehr nützlich, um die Beschwerden zu lindern.

7) Traubensilberkerze

Wirkt Traubensilberkerze bei Wechseljahrsbeschwerden ? Die Forschung hat noch keine eindeutige Antwort, aber es gibt Hinweise darauf, dass Pillen mit diesem Kraut helfen können.

Eine Studie ergab, dass postmenopausale Frauen, die acht Wochen lang täglich Traubensilberkerze konsumierten, weniger und mildere Hitzewallungen hatten.

8) Magnesium

Magnesium ist wichtig für die Verbesserung der Herzgesundheit, die Senkung des Blutdrucks, die Senkung des Diabetesrisikos, die Bekämpfung von Osteoporose und, insbesondere wenn Sie Magnesiumcitrat verwenden, für die Linderung von Verstopfung – die sich alle in den Wechseljahren verschlimmern.

Magnesiumglycinat kann auch bei Angstzuständen, Gelenkschmerzen, Schlaf sowie Hitze- und Kältewallungen helfen.

Viele Menschen verspüren in den Wechseljahren unangenehme geistige und körperliche Symptome, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Angstzustände und Traurigkeit. Obwohl Arzneimittel weithin als die wirksamste Behandlung gelten, kann man auch auf natürliche Alternativen zurückgreifen. Es ist jedoch am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.