Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe: 6 Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, um die Schmerzen zu lindern

Jeder Mensch erlebt irgendwann einmal Muskelkrämpfe, die meist unangekündigt auftreten und starke Schmerzen verursachen. Muskelkrämpfe sind äußerst unangenehm, aber sie entstehen aufgrund vieler zugrunde liegender Probleme im Zusammenhang mit Ihrer körperlichen Gesundheit, die möglicherweise etwas Aufmerksamkeit erfordern.

Neben körperlicher Betätigung können auch Probleme wie eine falsche Ernährung Muskelkrämpfe auslösen. Wenn Sie regelmäßig unter Muskelbeschwerden leiden, kann eine Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten Abhilfe schaffen.

6 Top-Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe

Einige Getränke und Lebensmittel haben einen höheren Elektrolytgehalt und sind daher eine gute Wahl, wenn Sie das Risiko von Muskelkrämpfen verringern möchten. Hier sind sechs Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können:

1) Avocado

Avocados sind extrem reich an vielen verschiedenen Nährstoffen, was sie zu einer guten Option macht, wenn Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe hinzufügen möchten.

Die Muskelfunktionen Ihres Körpers werden stark von Magnesium und Kalium beeinflusst. Glücklicherweise sind Avocados reich an diesen beiden lebenswichtigen Nährstoffen.

2) Milch

Milch enthält Mineralien wie Kalzium, die Ihnen dabei helfen können, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Ihr Körper nutzt Kalzium auf verschiedene Weise, unter anderem um Ihre Muskeln zu straffen und dann zu entspannen. Muskelkrämpfe können sich verschlimmern, wenn Sie nicht genügend Kalzium zu sich nehmen.

Milch enthält außerdem viel Vitamin D, das die Kalziumaufnahme unterstützt. Vitamin D aus Milchprodukten wie Milch wird vom Körper besser aufgenommen.

3) Samen und Nüsse

Magnesium ist ein essentieller Elektrolyt, den der menschliche Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es ist für die Herstellung mehrerer Enzyme im Körper notwendig.

Ohne Manesium können Sie also keine Proteine ​​herstellen, Ihre Muskeln nicht bewegen, den Blutzucker regulieren oder Knochen wachsen lassen. Der Verzehr von Magnesium-reichen Mahlzeiten kann dazu beitragen, das Risiko von Muskelkrämpfen zu minimieren. Konzentrieren Sie sich auf Samen und Nüsse, um in Ihrer Ernährung viel Magnesium zu erhalten, das aus Folgendem stammen kann:

• Kürbiskerne
• Chiasamen
• Cashewkerne
• Erdnüsse
• Mandeln und mehr

4) Bananen

Wenn Sie an kaliumreiche Lebensmittel denken, kommen Ihnen vielleicht sofort Bananen in den Sinn. Eine normal große Banane allein ist eine großartige Quelle, um Ihrer Ernährung eine großzügige Menge Kalium hinzuzufügen.

Bananen tragen aufgrund ihres reichhaltigen Kalzium- und Magnesiumprofils auch dazu bei, das Risiko von Muskelkrämpfen zu verringern.

5) Lachs

Lachs ist für seine leuchtende Farbe und seinen Nährwert bekannt. Es ist vollgepackt mit einer Vielzahl wichtiger Nährstoffe, die in Nahrungsmitteln gegen Muskelkrämpfe unerlässlich sind.

Ein Lachsfilet enthält alle lebenswichtigen Nährstoffe wie Kalzium, Kalium, Salz und Magnesium sowie viele weitere gesundheitliche Vorteile.

6) Wassermelone

Dehydrierung ist eine mögliche Ursache für Muskelkrämpfe. Für eine effektive Muskelfunktion ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich, und unzureichende Wassermengen können die Kontraktion der Muskelzellen beeinträchtigen und Krämpfe verursachen oder verschlimmern.

Wassermelone ist eine Frucht mit einem ungewöhnlich hohen Wassergehalt. Tatsächlich besteht es zu fast 92 Prozent aus Wasser, was es zu einer hervorragenden Option für einen feuchtigkeitsspendenden Snack macht.

Muskelkrämpfe sind ein häufiges Problem vieler Menschen. Es ist jedoch wichtig, das zugrunde liegende Problem zu verstehen, das den Krampf verursacht. Durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung können Sie das Risiko häufiger Krämpfe verringern und auch Schmerzen lindern.

Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Schmerzen unkontrollierbar anfühlen und Sie häufig unter Muskelkrämpfen leiden.