Von Ihrer Küche zu Ihrem Darm: Hausmittel zur IBS-Entlastung

Diejenigen, die an IBS gelitten haben, werden sicher etwas über Hausmittel zur Linderung von IBS wissen wollen. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden an der Verdauungskrankheit, die als Reizdarmsyndrom (IBS) bekannt ist. Zahlreiche unangenehme Symptome wie Blähungen, veränderte Stuhlgewohnheiten und Bauchschmerzen können dadurch hervorgerufen werden.

Das Reizdarmsyndrom kann mit natürlichen Therapien wirksam behandelt werden. Es ist jedoch am besten, die Hausmittel für IBS auszuwählen, die für Ihren Körper gut funktionieren. Angesichts der Tatsache, dass 11 % der Menschen weltweit an Reizdarmsyndrom leiden, wird die Erkrankung immer weiter verbreitet. Lesen Sie weiter, um mehr über IBS, seine Behandlung und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.

Hausmittel für IBS-Angriff

Ein IBS-Anfall, oft als IBS-Schub bezeichnet, ist ein Zeitraum, in dem IBS-Symptome extrem schlimm sind. Bauchbeschwerden, Blähungen, Durchfall und Verstopfung sind nur einige der Symptome, die aus der als IBS bekannten Verdauungskrankheit resultieren können. Zahlreiche Dinge wie Stress, bestimmte Lebensmittel und hormonelle Veränderungen können diese Symptome verursachen.

Hier sind einige Hausmittel für IBS-Attacken, die Sie ausprobieren können:

1) Hitze

Während eines IBS-Anfalls kann das Anwenden von Wärme auf den Bauch Schmerzen und Krämpfe lindern. Dies kann durch die Verwendung eines Heizkissens oder einer Wärmflasche erreicht werden.

2) Entspannungstechniken

Praktiziere während eines Anfalls Entspannungstechniken, um mit Stress fertig zu werden, der zum Aufflammen von IBS-Symptomen führen kann. Diese Techniken umfassen tiefes Atmen , Meditation und Yoga.

3) Flüssigkeitszufuhr

Während eines IBS-Anfalls kann das Trinken von ausreichend Wasser helfen, Austrocknung zu verhindern und die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten.

4) Bewegen Sie sich

Bewegung kann bei IBS-Symptomen während einer Episode helfen, indem sie die Durchblutung verbessert und Stress im Körper reduziert. Beispiele für sanfte Übungen sind Gehen oder Dehnen.

Der Zeitrahmen eines IBS-Anfalls und die Schwere der Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein und zwischen einigen Stunden und mehreren Tagen dauern. IBS-Attacken können gelegentlich so schwerwiegend sein, dass sie einen medizinischen Eingriff erfordern.

Natürliche Heilmittel für IBS

Suchen Sie nicht weiter, wenn Sie nach natürlichen Hausmitteln für IBS suchen. Bevor Sie jedoch eine Behandlung zu Hause versuchen, denken Sie daran, dass es wichtig ist, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Sie und Ihr Arzt können entscheiden, welche Vorgehensweise für Sie am besten ist.

Die unten aufgeführten Hausmittel für IBS können sich als hilfreich erweisen:

1) Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora beitragen können. In Studien wurde gezeigt, dass Probiotika bei IBS-Symptomen helfen, insbesondere bei Blähungen und Bauchschmerzen. Probiotika können als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert oder in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi und Sauerkraut gefunden werden.

2) Pfefferminze

Minzöl ist ein natürliches krampflösendes Mittel, das helfen kann, Darmkrämpfe und Blähungen zu lindern. Bei IBS-Symptomen können Pfefferminztee oder Tabletten mit Pfefferminzöl hilfreich sein.

3) Faser

Ballaststoffe können helfen, den Stuhlgang zu kontrollieren und Verstopfung zu vermeiden, die ein typisches IBS-Symptom ist. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind Beispiele für Lebensmittel, die gute Quellen für Ballaststoffe sind .

4) Ingwer

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können helfen, den Magen zu beruhigen und die Reisekrankheit zu verringern. Sie können geriebenen frischen Ingwer zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder als Ergänzung einnehmen.

5) Kurkuma

Ein weiteres entzündungshemmendes Gewürz, das bei IBS-Symptomen helfen kann, ist Kurkuma. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel oder als Zusatz zu Lebensmitteln eingenommen werden.

IBS kann schwierig zu handhaben sein, aber mit Hilfe natürlicher und hausgemachter Therapien ist es möglich, die Symptome zu lindern.

Hitze, Flüssigkeitszufuhr, leichte Bewegung und die Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln können Ihnen helfen, sich während eines IBS-Anfalls besser zu fühlen. Sie können die Hausmittel für IBS identifizieren, die für Sie am vorteilhaftesten sind, und Ihre IBS-Symptome mit ein wenig Versuch, Irrtum und Ausdauer erfolgreich behandeln.