Angst im Fitnessstudio: Angst im Fitnessumfeld überwinden

Angst vor dem Fitnessstudio ist sehr real. Während es für einige der ideale Ort zum Entspannen, Glücklichsein und Selbstvertrauen sein kann, kann es für andere ein Ort voller Auslöser und Nervosität sein. Haben Sie auch Angst, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen? Oder vielleicht haben Sie bemerkt, dass Ihre Sorgen Sie davon abhalten, überhaupt einen Fuß ins Fitnessstudio zu setzen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es normal ist, Angst im Fitnessstudio zu haben. Diese Gefühle sind berechtigt, und Sie werden sie vielleicht noch eine Weile haben, bis Sie sich im Fitnessstudio wohler fühlen.

Was verursacht Angst vor dem Fitnessstudio?

Eines der vielen Elemente, die zu Angst vor dem Fitnessstudio führen können, ist die Sorge, von anderen beurteilt zu werden. Ob Anfänger oder Experte, Angst davor, verspottet und kritisiert zu werden, kann jeder haben. Dies führt oft zu einem Gefühl der Verlegenheit und Unzulänglichkeit. Dieses Gefühl wird noch verstärkt, wenn Fitnessstudiobesucher Ihr Training kritisieren.

Wenn Sie übermäßige Angst davor verspüren, wie andere Sie im Fitnessstudio wahrnehmen könnten, was Sie davon abhält, dorthin zu gehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen kurzen Gesundheitscheck durchzuführen. Manche Menschen mit sozialer Angststörung meiden öffentliche Plätze so weit wie möglich.

Wie kann man die Angst vor dem Fitnessstudio überwinden?

Obwohl jeder unter der Angst vor dem Fitnessstudio unterschiedlich stark leiden kann, gibt es viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Am Anfang kann es eine Herausforderung sein, aber sind Sie bereit, Ihre Komfortzone zu verlassen?

1) Planen Sie es

Das Erstellen eines Trainingsplans , dem Sie folgen können, beseitigt jegliche Verwirrung. Ein großer Teil der Angst beruht auf einem Gefühl der Unsicherheit. Bringen Sie ein kleines Stück Papier mit, machen Sie sich eine Notiz auf Ihrem Telefon oder speichern Sie ein Trainingsvideo, um es mitzubringen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie mit einem einfachen YouTube-Video darüber beginnen, was Sie an Ihrem ersten Tag im Fitnessstudio erwartet. Je besser Sie vorbereitet und geplant sind, desto weniger Ängste werden Sie wahrscheinlich verspüren.

2) Mentale Vorbereitung

Vor jedem Kampf steht die mentale Vorbereitung, und wenn das Fitnessstudio Ihr Schlachtfeld ist, müssen Sie über alle Ressourcen nachdenken, die Ihnen nützlich sein könnten. Manchmal, wenn man im Fitnessstudio ist und die Angst einsetzt, fällt es einem schwer, klar zu denken.

Was Sie in dieser Situation tun können, ist vielleicht, sich vorher Videos anzusehen, mit sich selbst zu sprechen, Visualisierungstechniken auszuprobieren und sich kurz aufzuwärmen.

3) Wählen Sie Ihre Umgebung

Wenn das Fitnessstudio weniger überfüllt ist, kann es weniger einschüchternd sein. Sie können auch vor dem Gang ins Fitnessstudio nach der Ausrüstung suchen, die Sie verwenden möchten. Entscheiden Sie, welche Art von Kleidung Sie tragen möchten, welche Matte Sie tragen möchten und an welchem ​​Fitnessstudio Sie teilnehmen möchten. Es liegt an Ihnen, welche Umgebung Sie wählen möchten. Wenn Sie neu sind, werden Sie in der Regel vor Ihrer Anmeldung auf eine Tour mitgenommen.

4) Irgendwo anfangen

Manchmal können uns unsere Ängste sogar davon abhalten, den ersten Schritt zu tun. Es kann nur fünf Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Beginnen Sie mit etwas, das Sie motiviert. Beginnen Sie mit realistischen Zielen und verfolgen Sie Ihren Fortschritt, wenn Sie können. Ganz gleich, wie Sie sich im Fitnessstudio schlagen, schätzen Sie kleine Schritte. Wenn Sie es heute ins Fitnessstudio geschafft haben, gratulieren Sie sich selbst dazu.

5) Finde einen Kumpel

Die Suche nach einem Partner kann Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen und Ihre Angst vor dem Fitnessstudio zu lindern. Wenn Sie jemanden haben, der die gleichen Bedenken teilt wie Sie oder bereit ist, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen, wird das Fitnessstudio-Erlebnis weniger einschüchternd.

Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, Platz einzunehmen und das Fitnessstudio genauso zu nutzen, wie es jeder andere Fitnessstudio-Mitglied tun würde. Jeder fängt irgendwo an. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Angst auf andere Bereiche Ihres Lebens und nicht nur auf das Fitnessstudio auswirkt, kann eine zusätzliche Beratung für Sie von Nutzen sein. Die Angst vor dem Fitnessstudio lässt sich in den Griff bekommen, wenn Sie sich erlauben, Fehler zu machen und Spaß zu haben.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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