Hier ist das Geheimnis von Emily Ratajkowskis Supermodel-Körper

Emily Ratajkowskis atemberaubender Supermodel-Körper hat die Aufmerksamkeit von Millionen Menschen auf der ganzen Welt auf sich gezogen. Es stellt sich heraus, dass Sie durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung mit der richtigen Einstellung den gewünschten Körper erreichen können. Aber in diesem Fall ist Emilys Ernährung der Hauptverdienst.

Das amerikanische Model folgt einer intuitiven Diät, bei der sie die Aufnahme von Nährstoffen kontrolliert, um das reibungslose Funktionieren des Körpers und das Wohlbefinden zu gewährleisten. Sie erwähnte, dass sie keinen Trainer habe, der sie bei der Essenszubereitung und beim Training unterstützen würde. Emily entschied sich dafür, diesen Weg selbst zu gehen, da sie herausfand, was für sie das Beste war.

Ihre Ernährung besteht aus allen essentiellen Makro- und Mikronährstoffen, aufgeteilt in die richtigen Kalorienzufuhrkanäle. Die Menge an Kohlenhydraten ist direkt proportional zur Intensität des Tagestrainings. Die Proteinaufnahme bleibt hoch, da sie das ganze Jahr über so aussehen muss, um für Verträge bereit zu sein.

Emily Ratajkowskis Diät

Frühstück

Option 1: Gebäck mit Kaffee – Gelegentlich beginnt Emily ihren Tag mit einem köstlichen Gebäck und einer Tasse Kaffee. Dies sorgt für einen geschmackvollen und angenehmen Morgengenuss.

Option 2: Joghurt und Müsli – An anderen Tagen entscheidet sie sich möglicherweise für eine gesündere Wahl wie Joghurt mit Müsli. Diese Kombination bietet Protein, Probiotika und Ballaststoffe für einen guten Start in den Tag.

Kaffee: Ein Morgenkaffee ist ein fester Bestandteil ihrer Routine und sorgt für einen Koffeinschub und möglicherweise einige Antioxidantien.

Mittagessen

Option 1: Salate – Emily wählt oft Salate zum Mittagessen. Dazu kann eine Mischung aus frischem Gemüse, Blattgemüse, magerem Eiweiß und einem aromatischen Dressing für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit gehören.

Option 2: Sandwiches – Eine weitere Option zum Mittagessen sind Sandwiches, die mit magerem Fleisch, Vollkornbrot und viel Gemüse individuell gestaltet werden können.

Option 3: Catering am Set – Aufgrund ihrer Karriere hat sie manchmal Catering am Set. Dies ermöglicht ihr eine Vielzahl von Optionen, die ihren Ernährungsvorlieben und -bedürfnissen gerecht werden.

Gemüsesäfte: Gelegentlich trinkt sie zum Mittagessen Gemüsesäfte , die eine zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffquelle darstellen.

Abendessen

Auswärts essen: Emily liebt es, auswärts zu Abend zu essen und wählt oft italienische Küche oder Sushi, wenn sie gesündere Entscheidungen treffen möchte. Beim Essen auswärts kann sie eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Küchen erleben.

Ausgeglichenheit: Sie konzentriert sich beim Abendessen auf Ausgeglichenheit und wählt Optionen aus, die zu ihrem Gesamtansatz für intuitives Essen und achtsame Entscheidungen passen.

Gelegentliche Leckereien: Ähnlich wie bei ihrem Ansatz beim Frühstück und Mittagessen glaubt sie an den gelegentlichen Genuss beim Abendessen, um sich Leckereien zu gönnen und gleichzeitig eine vernünftige Gesamternährung beizubehalten.

Emily Ratajkowskis Training

Die Natur genießen: Wandern ist ein Eckpfeiler von Emily Ratajkowskis Fitnessprogramm. Diese Outdoor-Aktivität bietet nicht nur Vorteile für das Herz-Kreislauf-System , sondern ermöglicht ihr auch, sich mit der Natur zu verbinden und der Hektik des Alltags zu entfliehen.

Gehen, ein weiterer wesentlicher Bestandteil ihres Trainingsprogramms, ist eine schonende und dennoch effektive Form der körperlichen Betätigung. Seine konsequente Ausübung trägt zum Gewichtsmanagement bei, insbesondere beim Abnehmen der Beine, und fördert die allgemeine Fitness.

Yoga: Yoga nimmt in Ratajkowskis Alltag einen wichtigen Platz ein und bietet unzählige Vorteile. Diese alte Praxis verbessert die Flexibilität, unterstützt die Entspannung, reduziert Stress und bietet Muskelentlastung.

Durch die Einbeziehung von Yoga legt sie Wert auf ganzheitliches Wohlbefinden und berücksichtigt sowohl die körperlichen als auch die geistigen Aspekte der Gesundheit.

Ein ausgewogener Ansatz: Emily war schon immer ein Fan von Yoga und empfiehlt es immer wieder weiter. Ihr Fokus auf einen ausgewogenen Lebensstil und ihr Engagement für Beständigkeit sprechen Bände über ihr Engagement.

Genuss und Achtsamkeit: Ratajkowskis Fitnessansatz konzentriert sich auf Genuss und Achtsamkeit. Indem sie Aktivitäten, die ihr Spaß machen, wie Wandern und Tanzen, in Zumba-Kurse integriert, ist sie ein Beispiel dafür, wie man Bewegung zu einem erfüllenden Teil des Lebensstils machen kann.

Ihre Achtsamkeit, sowohl in Bezug auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit, unterstreicht, wie wichtig es ist, sich mit dem eigenen Körper wohl zu fühlen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.