Wie kaltes Wasserschwimmen die Symptome der Menopause lindern kann, heißt es in einer aktuellen Studie

In einer aktuellen Studie des UCL wurde herausgefunden, dass Schwimmen in kaltem Wasser einen erheblichen Einfluss auf die häufigen Symptome der Menopause haben kann. Diese einzigartige Praxis, die bei Outdoor-Schwimmern und Sportlern beliebt ist, entwickelt sich mittlerweile zu einem überraschend wirksamen Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden.

Wie sich Schwimmen in kaltem Wasser positiv auf die Symptome der Menopause auswirken kann

Eine detaillierte Umfrage wurde an 1114 Frauen durchgeführt, von denen 785 in den Wechseljahren waren. Ziel der Studie war es, die Auswirkungen von kaltem Wasser auf die Symptome der Menopause zu untersuchen, wobei der Schwerpunkt insbesondere auf seinen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen lag.

Die Ergebnisse waren recht vielversprechend. Den Ergebnissen zufolge berichtete eine beträchtliche Anzahl von Frauen über bemerkenswerte Verbesserungen bei mehreren körperlichen und geistigen Symptomen.

Etwa 46,9 % der Frauen erlebten eine Linderung ihrer Angstzustände, 34,5 % fühlten sich aufgrund ihrer Stimmungsschwankungen besser, 31,1 % berichteten von einer verbesserten allgemeinen Stimmung und 30,3 % erlebten weniger Hitzewallungen, ein häufiges Symptom in den Wechseljahren.

Körperliche Fitness ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung

Es wurde festgestellt, dass die Mehrheit der Frauen Kaltwasserschwimmen durchführte, um ihre Symptome zu lindern. Die Aussagen der Frauen in der Umfrage zeichneten ein ziemlich anschauliches Bild davon, wie sie das Schwimmen in kaltem Wasser wahrnahmen.

Viele beschrieben es als sofortigen Stress- und Angstlöser sowie als heilende Wirkung. Ein Teilnehmer drückte es so aus:

„Kaltes Wasser ist phänomenal. Es hat mir das Leben gerettet. Im Wasser kann ich alles machen. Alle Symptome (körperlich und geistig) verschwinden und ich fühle mich in Bestform.“

Nutzen für die Gesundheit und darüber hinaus

Die leitende Autorin der Studie, Professorin Joyce Harper, erklärte, dass Eisbäder zwar seit langem als Stressreduzierer und zur Muskelreparatur bei Sportlern eingesetzt würden, die Studie nun jedoch das Potenzial der Aktivität zur Linderung körperlicher Symptome bei Frauen in den Wechseljahren hervorgehoben habe. Zu diesen Symptomen gehören Hitzewallungen und Schmerzen.

Sie fügte weiter hinzu:

„Es muss noch mehr Forschung über die Häufigkeit, Dauer, Temperatur und Exposition betrieben werden, die erforderlich sind, um eine Linderung der Symptome hervorzurufen. Wir hoffen jedoch, dass unsere Ergebnisse eine alternative Lösung für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden darstellen und mehr Frauen dazu ermutigen können, Sport zu treiben.“

Was die Studie für Frauen bedeutet

Die meisten an der Studie beteiligten Frauen schwammen sowohl im Winter als auch im Sommer und trugen hauptsächlich Badeanzüge statt Neoprenanzüge. Neben der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden nannten sie auch Aufenthalt im Freien, die Verbesserung der psychischen Gesundheit und Bewegung als ihre Hauptmotive für das Kaltwasserschwimmen.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Frauen, die länger schwammen, im Allgemeinen stärkere Wirkungen der Therapie hatten. Es wurde hervorgehoben, dass Kaltwasserschwimmen nicht nur den Körper trainiert, sondern einen Menschen auch in die Natur bringt, oft mit Freunden, und so ein großartiges Gemeinschaftsgefühl aufbaut.

Es bestehen einige potenzielle Risiken

Die Forscher betonten außerdem, dass das Schwimmen in kaltem Wasser gewisse Risiken birgt. Dazu gehören potenzielle Unterkühlung, Kaltwasserschock, Herzrhythmusstörungen und sogar die Gefahr des Ertrinkens, wie Professor Harper erläutert.

Auch die Wasserqualitätsstandards müssen berücksichtigt werden, da die Verschmutzung durch Rohabwasser zu Infektionen wie Gastroenteritis führen könnte, insbesondere in britischen Flüssen und Meeren.

Trotz dieser Risiken sind die Aussichten, eine alternative, natürliche Methode zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden zu finden, vielversprechend. Während weitere Studien durchgeführt werden, werden wir weiterhin lernen und verstehen, wie wir das Potenzial des Kaltwasserschwimmens für das Wohlbefinden von Frauen auf der ganzen Welt am besten nutzen können.