Woher weiß ich, ob ich unter Mitgefühlsmüdigkeit oder Burnout leide?

Viele von uns arbeiten für das Wohl anderer. Bei der Betreuung anderer ist es wichtig, die Unterschiede zwischen Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout zu kennen. Obwohl sie sich auf demselben Kontinuum von Müdigkeit und emotionaler Erschöpfung befinden, sind sie nicht gleich. Sie können sowohl privat als auch beruflich eine Betreuungsperson sein. Pflege ist edel, aber gleichzeitig kann sie Ihnen langsam und stetig Teile von Ihnen nehmen.

Um eine Analogie zu verwenden: Pflege fühlt sich an, als würde man aus einer Tasse voller positiver Gedanken und Gefühle schöpfen. Was passiert jedoch, wenn die Tasse leer ist und Sie weiterhin aus der Tasse einschenken? Es führt zu emotionaler Erschöpfung.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout?

Wenn Sie an Burnout bei Pflegekräften vs. Mitgefühlsmüdigkeit denken, für welche Krankheit könnten Sie Ihrer Meinung nach anfällig sein? Mitgefühlsmüdigkeit ist durch emotionale Erschöpfung gekennzeichnet. Es wird häufig bei medizinischem und psychiatrischem Fachpersonal, assoziiertem Personal und Personen beobachtet, bei denen bei Familienmitgliedern schwere körperliche oder geistige Funktionsstörungen diagnostiziert wurden. Dies kann einen enormen Druck auf Ihre emotionale Gesundheit ausüben.

Eines der häufigsten Anzeichen von Mitgefühlsmüdigkeit ist ein Gefühl emotionaler Distanziertheit und ein Mangel an Empathie. Möglicherweise fällt es Ihnen plötzlich schwer, die Besorgnis der anderen Person zu verstehen, und Sie fühlen sich möglicherweise sogar nervös, wenn Sie mit ihr interagieren.

Burnout bei Pflegekräften hingegen beeinträchtigt Ihre körperliche, emotionale und kognitive Gesundheit. Die Auswirkungen sind weitreichender und Sie bemerken sie möglicherweise sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich Ihres Lebens.

Leider kann Burnout Sie anfällig für andere körperliche und geistige Gesundheitsprobleme machen. Es scheint, dass beim Vergleich von Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout Letzteres einen stärkeren Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben kann.

Schnelle Tipps zum Umgang mit Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout

Da Sie nun den Unterschied zwischen Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit kennen, ist es wichtig zu wissen, was Sie dagegen tun können. Die Behandlung von Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout-Syndrom ist vielfältig. Es gibt jedoch einige schnelle Tipps, die Sie umsetzen können, sobald Sie die Symptome bemerken.

1. Machen Sie es langsamer und machen Sie eine Pause: Es kann Zeit und aktive Erholung erfordern, um mit Müdigkeit oder Burnout fertig zu werden. Ein paar Stunden Ruhe reichen möglicherweise nicht aus, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.
2. Suchen Sie Unterstützung: Pflegeberufe und die Betreuung eines Familienmitglieds können isolierend sein. Wenn Sie sich entscheiden, Hilfe zu suchen, tragen Sie die Verantwortung mit und tragen die Last nicht alleine.
3. Grenzen setzen: Grenzen setzen geht über das Nein-Sagen hinaus. Es geht darum, anzuerkennen, dass Sie eine psychische Gesundheitsfürsorge haben, auf die Sie achten und die Sie pflegen müssen.
4. Selbstpflege: Selbstpflege kann verschiedene Aspekte umfassen und es liegt an Ihnen, wie Sie sich um Ihren Körper und Geist kümmern möchten. Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen, sich ausreichend auszuruhen und etwas Sonnenlicht zu bekommen!

Ob Sie unter Mitgefühlsmüdigkeit oder Burnout leiden, es ist ein Indikator dafür, dass Sie langsamer werden sollten. Denken Sie daran: Auch wenn es edel ist, Mitgefühl für andere zu haben, ist es notwendig, Mitgefühl für sich selbst zu haben. Solange Sie sich nicht um sich selbst kümmern, kann es für Sie schwierig werden, dies auch für andere zu tun.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.