Wie hält sich LeBron James fit? 5 Dinge, die Sie über die Ernährung des Lakers-Stars wissen sollten

LeBron James ist 38 Jahre alt, aber immer noch einer der fittesten Menschen auf dem Planeten. In seiner Blütezeit war James wohl der beste Athlet der Welt und hatte in puncto Athletik deutlich einen höheren Höhepunkt als Michael Jordan und Kobe Bryant.

LeBron James hat stets gepredigt, dass geistige und körperliche Gesundheit die Grundpfeiler seines Erfolgs seien. Er ist 1,80 Meter groß und wiegt etwa 250 Pfund. Zweifellos hat seine Körperlichkeit viel damit zu tun, was er isst. Hier erkunden wir fünf Dinge, die Sie über James‘ Ernährung wissen sollten.

1) LeBron James machte eine Paleo-Diät, um Gewicht zu verlieren

Im Jahr 2014 befand sich LeBron James, obwohl er in seiner Blütezeit war, gemessen an seinen Maßstäben wohl in seiner schlechtesten Verfassung. James feierte gerade seinen zweiten NBA-Titel in Folge mit den Miami Heat und genoss den Sommer 2013, da es sein erster freier Sommer war und James zu diesem Zeitpunkt auch kürzlich verheiratet war.

Brian Windhorst von ESPN berichtete, dass James sich wegen seines Gewichts zunehmend unwohl fühlte. James hatte die meiste Zeit seiner Karriere ein Gewicht von rund 250 Pfund gehalten, wog aber zeitweise 260 oder 270 Pfund. Windhorst gab an, dass James einen langsamen Start in die Saison und Rückenprobleme hatte und es daher für eine gute Idee hielt, 10 bis 12 Pfund abzunehmen.

Berichten zufolge folgte LeBron James dem Beispiel von Ray Allen und führte 67 Tage lang eine Paleo-Diät durch. Hier ist, was James über seine Ernährung zu sagen hatte:

„Ich hatte keinen Zucker, keine Milchprodukte, ich hatte keine Kohlenhydrate. Ich habe nur Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst gegessen. Das ist es. 67 Tage lang.“

Als James gefragt wurde, warum er diese Diät gemacht habe, sagte er Folgendes:

„Hören Sie mit den Spekulationen darüber auf, warum ich es getan habe. Jeden Sommer fordere ich mich heraus, etwas anderes zu machen, das über den Tellerrand hinausgeht. Ich habe letzten Sommer aufgehört, Süßigkeiten zu essen, nur den ganzen Sommer über keine Süßigkeiten. Fordern Sie mich einfach selbst heraus und sehen Sie, ob ich es schaffe.:

James fuhr fort:

„Also habe ich beschlossen, diesen Sommer zwei Monate lang diese spezielle Diät zu machen, sie hatte nichts mit Basketball zu tun. Gar nichts. Wenn ich mir ein Ziel gesetzt habe, erreiche ich es gerne. Dabei habe ich etwas abgenommen und es kam die Geschichte heraus, dass ich es für den Basketball gemacht habe. Aber es hat mich schneller gemacht, also wird es unserem Team helfen.“

Was auch immer der Grund für die Diät war, spielt keine Rolle. Was zählt, ist, dass James die Diät gewissenhaft befolgte und Ergebnisse vorweisen konnte.

2) LeBron James und seine Protein-Shakes

Während des ersten Spiels der NBA-Finals 2014 hatte LeBron James Muskelkrämpfe. Dies war ein Tiefpunkt für James, der ständig im Rampenlicht steht, weil er ein großartiger Athlet aller Zeiten ist. Nach diesem körperlichen Zusammenbruch gegen die San Antonio Spurs beschloss James, sich mehr auf seine Nahrungsergänzungsmittel zu konzentrieren. Dies war die Geburtsstunde von James‘ Sporternährungsunternehmen Ladder .

James mag es, wenn sein Proteinshake eine Mischung aus Erdnussbutter und Banane ist. Hier sind die Zutaten, die er verwendet:

• 1 Päckchen Ladder Chocolate Pflanzenproteinpulver
• 1 gefrorene Banane
• 1 gehäufter Esslöffel Erdnussbutter
• 8 bis 10 Unzen ungesüßte Vanille-Mandelmilch
• Eine Handvoll Eiswürfel

So machen Sie den Shake:

Fügen Sie die ersten 3 Zutaten hinzu und vermischen Sie alles, bis alles gut vermischt ist. Anschließend Mandelmilch und Eis dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Hier ist der Nährwert pro Shake: 445 Kalorien, 26 g Protein, 53 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe), 15 g Fett.

Dies ergibt ein großartiges Erholungsgetränk, das auch noch großartig schmeckt.

3) LeBron James und seine Liebe zu Wein und Tequilla

LeBron James scheut sich nicht, ein oder zwei Gläser Wein zu trinken, wann immer ihm danach ist. James wurde ziemlich oft gesehen, wie er Bilder von ihm beim Weintrinken auf Twitter und Instagram postete.

Es ist nicht abzusehen, wie James‘ Körper es schafft, trotz seines Weinkonsums Höchstleistungen zu erbringen. Vielleicht ist daran etwas Wahres daran, dass Rotwein als gesund gilt.

James wird auch mehrmals dabei gesehen, wie er Tequila trinkt. Er ist der Besitzer von Lobos 1707 und postet es ziemlich oft auf seinem Instagram.

Trotz aller Gesundheitsprogramme, die James befolgt, ist er definitiv menschlicher, wenn es um seine Liebe zu Wein und Tequila geht.

4) LeBron James‘ Spieltagsdiät

Es mangelt weder an Energie noch an Elan, wenn LeBron James den Basketballplatz betritt. James ist bestens auf den Kampf vorbereitet und ist einer der beständigsten und zugleich dominantesten Spieler, die das Spiel je gesehen hat.

Als James 2016 nach seiner Ernährung vor dem Spiel gefragt wurde, sagte er Business Insider Folgendes:

„Vor dem Wettkampf wäre das für mich wie eine Hähnchenbrust und vielleicht ein bisschen Pasta. Die Kohlenhydrate helfen, weil man viele Minuten draußen spielt und spielt. Aber ein Salat und etwas Gemüse reichen mir völlig aus. Und vor dem Spiel trinke ich vielleicht noch einen Proteinshake und etwas Obst, dann bin ich startklar.“

LeBron James verbraucht in einem 48-minütigen Spiel viel Energie und sein Körper braucht den richtigen Treibstoff, um seinen Bedarf zu decken. Während der Playoffs, wenn die Anforderungen an James und seinen Körper noch höher sind, zeigt er, wie er sich anpasst. James sagte:

„Was ich angefangen habe zu reduzieren, ist der Zucker. Wenn es um die Playoffs geht, verlangsamt es den Genesungsprozess etwas. Während der regulären Saison ist es in Ordnung, ein bisschen davon zu haben. Aber in der Nachsaison gilt die optimale Erholung – wer sich von Spiel zu Spiel am schnellsten erholen kann, wird sich in die Lage versetzen, im nächsten Spiel erfolgreich zu sein.

James fuhr fort:

„Also den Zucker habe ich irgendwie weggelassen, aber die Kohlenhydrate habe ich irgendwie erhöht. Weil Sie so viele Kalorien verlieren, verbrennen Sie so viele Kalorien und verbrauchen während dieser Spiele Ihre gesamte Energie. Deshalb esse ich ziemlich viele Kohlenhydrate, weil sie einem Energie geben. Bei mir hat es funktioniert.“

Im Laufe der Jahre hat James seine Ernährung perfektioniert, um die Leistung zu erreichen, die sein Körper benötigt. Während der Spiele und den ganzen Tag über achtet James darauf, dass er genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, um hydriert zu bleiben und seine Erholung zu optimieren.

5) LeBron James und sein hoher Zuckerkonsum

Berichten zufolge verbraucht LeBron James an einem durchschnittlichen Tag etwa 5.000 Kalorien. Dies ist auf seinen hohen Energieaufwand zurückzuführen. Allerdings brachte James‘ Teamkollege Tristan Thompson etwas mehr Licht auf James‘ Liebe zu Zucker.

Thompson erschien in einem Interview mit Joe Vardon und Jason Lloyd von The Athletic und sagte, dass James‘ Ernährung eigentlich nicht gut sei. Stattdessen sagte Thompson, dass James alles und jedes isst, aber alles klappt aufgrund seiner körperlichen Anforderungen. Hier ist, was Thompson sagte:

„Er hat die schlechteste Diät aller Zeiten. Fragen Sie ihn, was er zum Frühstück isst. Er hat ungefähr fünf Stücke French Toast und ertränkt sie in Sirup mit Erdbeeren und Bananen. Dann isst er so etwas wie ein Vier-Eier-Omelett und dann geht er und taucht verdammt noch mal irgendjemanden ein. Es ergibt keinen Sinn.“

Thompson fuhr fort:

„Er isst zu jeder Mahlzeit Desserts. Er kommt mit seiner einwöchigen Diät, veganem Mist, aber er isst buchstäblich, als ob es keinen Sinn ergeben würde. Er ist wirklich ein Exemplar. Er isst wie Scheiße.“

Es scheint, dass James‘ Diät bei ihm nur deshalb funktionieren kann, weil er der physischste Spieler auf dem Parkett ist. Bei der Menge an Kalorien, die James zu sich nimmt, ist es für einen normalen Menschen schwierig, diese nachzuahmen, geschweige denn zu jeder Mahlzeit ein Dessert zu sich zu nehmen.