So fügen Sie einem Fitbit Übung hinzu

Bist du mit deinem Fitbit ein paar Kilometer gelaufen, aber die App hat es nicht aufgezeichnet? Während Sie weiterhin von den körperlichen Vorteilen profitieren, kann es sein, dass Ihre Fortschritte verzerrt sind und Sie ungenaue Berichte erhalten.

In diesem Artikel gehen wir auf das Hinzufügen von Übungen zu Fitbit ein, damit Sie nicht umsonst trainieren.

So fügen Sie Übung zum Fitbit-Verlauf hinzu

Wenn Ihr Fitbit eine Aktivität oder Übung nicht richtig aufgezeichnet hat, können Sie diese direkt in die App hinzufügen, damit sie verarbeitet werden kann. Sie erhalten zwar keine genauen Messwerte wie bei einer App, aber die Dauer oder Distanz kann einen geschätzten Kalorienverlust liefern.

So können Sie das tun:

1. Starten Sie die Fitbit-App. Tippen Sie unten auf „Heute“ (manchmal auch als Dashboard bezeichnet, je nach App-Version).

   

2. Wählen Sie den Tag aus, für den Sie die Übung hinzufügen möchten, indem Sie nach oben wischen.
3. Tippen Sie auf das „+“-Symbol im Übungsfeld, um eine Übung hinzuzufügen.

   

4. Suchen Sie die richtige Übung und wählen Sie sie aus der Liste aus (oder wählen Sie „Training“, wenn Sie sie nicht finden können).

   

5. Geben Sie Zeit, Distanz, Intensität oder Dauer ein.

   

6. Wählen Sie zur Bestätigung „Hinzufügen“ oder „Protokollieren“.

   

Dadurch kann Ihre App Ihren Fortschritt anhand genauerer Informationen neu berechnen.

Hinzufügen einer benutzerdefinierten Übung auf Fitbit

Die Fitbit-App bietet etwa 20 Trainingsoptionen (neben dem vagen „Workout“), aber die Uhr selbst listet nur ein paar Verknüpfungen auf, auf die Sie direkt tippen können, um das Training zu starten. Wenn Sie einige dieser Verknüpfungen ändern möchten, können Sie dies in der App tun. Hier ist wie:

1. Öffnen Sie die App und gehen Sie zu „Heute“.

   

2. Klicken Sie oben links auf das Symbol „Einstellungen“.

   

3. Wählen Sie das Gerät aus, das Sie gerade verwenden.

   

4. Tippen Sie auf „Übungsverknüpfungen“.

   

5. Klicken Sie auf das „+“-Symbol, um das Verknüpfungsmenü aufzurufen.

   

6. Wählen Sie die Übungen aus, die die Uhr auflisten soll.

   

7. Bestätigen Sie Ihre Optionen.

Wenn Ihr Training nicht als eine der Optionen in der Fitbit-App aufgeführt ist, können Sie jederzeit eine benutzerdefinierte Aktivität erstellen und diese dort protokollieren. Folge diesen Schritten:

1. Gehen Sie in der App auf „Protokoll“ und dann auf „Aktivitäten“.

   

2. Suchen Sie nach dem Training, das Sie hinzufügen möchten. Wenn nichts angezeigt wird, wählen Sie „Benutzerdefinierte Aktivität erstellen“.

   

3. Geben Sie an, wie lange dieses Training normalerweise dauert und wie viele Kalorien es verbrennt.

   

4. Tippen Sie auf „Aktivität protokollieren“.

   

Dieses Training wird dauerhaft gespeichert, sodass Sie bei jedem Training Ihre neue Kategorie auswählen können. Ob beim Surfen oder beim Trampolinspringen: Alles, was Kalorien verbrennt, kann zu Ihrem Fitbit hinzugefügt werden.

Beginnen Sie Ihr Training auf Fitbit

Sobald Sie zum Schwimmen, Laufen oder Hula-Hoop-Training bereit sind, beginnen Sie folgendermaßen mit dem Training mit Fitbit:

1. Starten Sie Ihr Fitbit.

   

2. Wischen Sie nach links, bis Sie den Bildschirm mit der Bezeichnung „Übung“ sehen, und wählen Sie ihn aus.

   

3. Wischen Sie nach oben durch alle aufgelisteten Übungen und wählen Sie die aus, die Sie gerade machen.

   

4. Tippen Sie auf „Starten“. Oder wenn Sie die Dauer oder Länge Ihres Trainings ändern möchten, klicken Sie auf „Ziel festlegen“ und tippen Sie auf „Abspielen“, um in Ihr Training einzutauchen.

Sie können loslegen. Kommen Sie ins Schwitzen und wissen Sie, dass jeder treppensteigende und herabsteigende Hund in Ihrem Konto registriert und zur Überprüfung bereitsteht.

Warum Ihre Trainingseinheiten nicht hinzugefügt werden

Hassen Sie es nicht, wenn Ihre HIIT-Sitzung in Ihrer Fitbit-App nicht erkannt wird? Oder wenn dieser erfrischende Spaziergang um den Block nicht in Ihrem Aktivitätsprotokoll auftaucht?

Es ist nicht deine Schuld. Jeder Tracker verfügt über anpassbare Einstellungen, die verhindern können, dass Ihre Trainingseinheiten automatisch in Ihrem Logbuch erscheinen. Versuchen Sie, Ihr Fitbit neu zu starten und stellen Sie sicher, dass es aufgeladen ist. Schalten Sie als zusätzliche Maßnahme Bluetooth auf Ihrem Gerät aus und dann wieder ein.

Wenn das alles nichts hilft, sollten Sie erwägen, Ihr Fitbit etwas höher am Handgelenk zu tragen, damit seine Sensoren jede Ihrer Bewegungen erfassen können. Wenn Sie handgelenkintensive Übungen wie Radfahren oder Gewichtheben machen, versuchen Sie, Ihr Fitbit an Ihrer nicht dominanten Hand zu tragen.

Fünf Möglichkeiten, noch mehr aus Ihrem Fitbit herauszuholen

Hier sind fünf Tipps, mit denen Sie die Effektivität Ihres Fitness-Trackers maximieren und Sie im Handumdrehen in Topform bringen.

Verfolgen Sie Ihren Aktivitätsfortschritt

Eine Möglichkeit, mehr aus Ihrem Fitbit herauszuholen, besteht darin, Ihren Aktivitätsfortschritt zu verfolgen. Wenn Sie wissen, wie weit Sie gekommen sind und auf welche Ziele Sie hinarbeiten müssen, bleiben Sie motiviert und auf dem richtigen Weg.

Wenn Sie ein Daten-Nerd sind, werden Sie die Diagramme von Fitbit lieben. Sehen Sie, ob die Anzahl der verbrannten Kalorien oder die zurückgelegten Kilometer im Laufe der Wochen und Monate schwankt. Zu sehen, wie weit man gekommen ist, ist oft genau der Anstoß, den man braucht, um seine Ziele weiter zu verfolgen. Auch wenn es vielleicht albern klingt, kann das Spielkonzept „Zahlen steigen“ süchtig machen und zu Verbesserungen führen.

Wählen Sie das richtige Zubehör

Du kannst deinen Fitbit jederzeit aufladen, indem du ihn mit einem anderen High-Tech-Zubehör koppelst. Einige dieser Smartwatches und Armbänder verfügen über zusätzliche Funktionen wie die Schlafanalyse, sodass Sie bald noch mehr verbessern können.

Vergessen Sie bei der Auswahl nicht, den Komfort zu berücksichtigen, da einige Stoffe beim Triathlon-Training Hautreizungen oder Beschwerden verursachen können.

Schreiben Sie einen Aktionsplan

Das Erstellen eines Aktionsplans kann einen großen Schritt weitergehen, wenn es darum geht, Ihr Fitbit effektiver zu nutzen. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel eine Gewichtsabnahme oder eine schnellere Marathonzeit ist, bietet dies einen klaren Fahrplan für Ihr gewünschtes Ergebnis. Forschungsergebnisse deuten immer wieder darauf hin, dass Menschen ihre Ziele mit größerer Wahrscheinlichkeit auch umsetzen, wenn sie ihre Ziele präzise formulieren.

Versuchen Sie, das Endziel in kleinere, erreichbare Teile zu zerlegen, um die Motivation während der gesamten Reise aufrechtzuerhalten. Machen Sie so viele Einzelheiten wie möglich deutlich. Ziele wie das frühe Aufstehen jeden Morgen oder das Hinzufügen zusätzlicher Portionen Gemüse zu den Mahlzeiten sind gute, erreichbare Beispiele für Fortschritte in all den kleinen Dingen.

Ziehen Sie einen Coach oder Trainer in Betracht

Wenn Ihnen die Erstellung eines Aktionsplans auf eigene Faust zu schwer fällt oder Sie befürchten, die Motivation zu verlieren, holen Sie sich einen Fachmann an Ihre Seite. Sie verfügen über das nötige Fachwissen, um Ihre Grafiken und Daten zu interpretieren und Ihr Training entsprechend anzupassen. Ein Fitbit kann Sie dazu anspornen, mehr zu trainieren, und zeigt Ihnen Ihre Fortschritte an. In Kombination mit einem echten Trainer ist es noch leistungsfähiger.

Ein Trainer oder Ernährungsberater kann der Schlüssel zu massiven Fortschritten bei Ihrer Fitness oder Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme sein. Ein Fitbit zeigt ihnen Ihre Stärken sowie alle Bereiche, in denen es Ihnen mangelt. Das bedeutet, dass sie Ihr Training und Ihre Ernährung genau auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. So praktisch und hochtechnologisch ein Fitbit auch ist, er wird Sie nicht unter einer Bankdrücken- oder Klimmzugstange erkennen.

Teilen Sie Ihren Fortschritt

Der letzte Tipp, um das Beste aus Fitbit herauszuholen, hat alles mit Motivation zu tun. Wenn Sie Ihre Fitbit-Ergebnisse auf Instagram oder Twitter teilen, werden Sie Teil einer Community anderer Fitnesssüchtiger. Außerdem möchten Sie weiterhin Ihre Rekorde auf der Bahn oder im Pool brechen, damit Sie Ihre Fortschritte zeigen können.

Mit Fitbit alle Ihre Fitnessziele erreichen

Da Sie nun wissen, wie man Übungen hinzufügt, steht Ihnen nichts mehr im Weg, ein erfolgreicher Turner oder schwarzer Karate-Gürtel zu werden.

Denken Sie daran, die Datenanalyse von Fitbit zu nutzen, um die großen Trends Ihrer Aktivität zu überwachen. Sie möchten kein Training auslassen, wenn Sie sich vorstellen, dass Ihre Fortschrittslinie zu Boden fällt. Schreiben Sie Ihre wöchentlichen Ziele auf, um sich auf den Erfolg zu konzentrieren und greifbare Ergebnisse in Sichtweite zu haben. Dann machen Sie weiter und brechen Sie Rekorde.

Hast du schon ein Fitbit? Was sind deine Fitnessziele dieses Jahr? Teilen Sie uns dies unbedingt in den Kommentarbereichen unten mit.