So lindern Sie Beschwerden durch Erkältungen mit Apps und Tech

Halsschmerzen, Husten und allgemeine Müdigkeit, die oft mit einer Erkältung einhergehen, werden jedem den Tag vermiesen. Zum Glück können Sie ein paar Schritte unternehmen, um es für die Dauer Ihrer Erkältung weniger elend zu machen. Hier erfahren Sie, wie Sie es sich mithilfe von Apps, Online-Ressourcen und innovativen Gadgets etwas bequemer machen können, bis es endlich verschwindet.

Über die Erkältung

Im Gegensatz zur schwereren Grippe umfasst die Erkältung laut Mayo Clinic im Allgemeinen leichte Symptome, die nach etwa einer Woche von selbst verschwinden . Husten, Niesen, Stauungen, Halsschmerzen und leichte Gliederschmerzen gehören zu den typischen Symptomen.

Darüber hinaus gibt es einen Grund, warum es als häufig bezeichnet wird. Laut den US Centers for Disease Control and Prevention bekommt der durchschnittliche Erwachsene im Laufe eines Jahres zwei bis drei Erkältungen . Die Chancen sind ziemlich hoch, dass Sie irgendwann mit einer Erkältung zu kämpfen haben.

Obwohl es keine Heilung gibt, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich ein wenig besser zu fühlen, während die Erkältung ihren Lauf nimmt. Wenn sich eines der Symptome verschlimmert oder länger als etwa eine Woche anhält, suchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung auf.

1. Bleiben Sie hydratisiert mit Wassererinnerungs-Apps

Laut WebMD kann das Trinken von viel Wasser, koffeinfreiem Tee und Brühe helfen, bei einer Erkältung hydriert zu bleiben . Wenn Sie ein wenig Hilfe brauchen, um sich daran zu erinnern, Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, dann werden die besten Wassererinnerungs-Apps für Android den Zweck erfüllen.

Wenn Sie viele warme Getränke zubereiten, ist ein intelligentes Küchengerät wie der intelligente Wasserkocher von COSORI praktisch, um Ihre ideale Temperatur einzustellen. Es kann auf 180 Grad für die perfekte Tasse grünen Tee sowie auf 212 Grad für schwarzen Tee und andere Getränke erhitzt werden.

Bereiten Sie für eine besonders beruhigende Behandlung eine Tasse frischen Ingwertee nach einem Rezept von YouTuber Banglar Rannaghor zu. Lassen Sie einfach ein wenig Ingwer und andere wärmende Gewürze mit schwarzem Tee schlürfen, bis Sie sich etwas besser fühlen. (Außerdem hilft der Dampf dabei, Ihre Nebenhöhlen ein wenig zu öffnen.) Probieren Sie beide Versionen des Rezepts aus, um Ihr neues Lieblings-Heißgetränk zu finden.

2. Ruhen Sie sich gut aus mit Wearable Tech

Ausreichend Ruhe ist ein entscheidender Teil der Genesung von einer Erkältung. Tatsächlich ist es laut Healthline ziemlich üblich (und sogar hilfreich), auch tagsüber ein wenig zu schlafen, wenn man mit einer Erkältung zu kämpfen hat . Geben Sie sich die Erlaubnis, so viel Zeit auf der Couch oder im Bett zu verbringen, wie Sie brauchen.

Möglicherweise brauchen Sie jedoch etwas Hilfe beim Einschlafen, selbst wenn Sie von einer Erkältung müde sind. Wenn Ihr Schlafplatz etwas hell ist, versuchen Sie, eine intelligente Schlafmaske zu verwenden, um eine beruhigendere Umgebung zu schaffen. Hören Sie zusätzlich eine beruhigende Soundscape-App, um das Einschlafen zu erleichtern. Indem Sie einen ruhigen, dunklen Ort zum Ausruhen schaffen, haben Sie alles, was Sie brauchen, um eine Weile auszuschlafen. (Nun, es ist wahrscheinlich auch eine gute Idee, eine zusätzliche Schachtel Taschentücher in der Nähe aufzubewahren.)

3. Erleichtern Sie das Atmen mit einem Luftbefeuchter

Einer der frustrierendsten Aspekte im Umgang mit einer Erkältung ist die Art und Weise, wie sie Ihre Atmungsfähigkeit beeinträchtigt. Zum Glück können Salzspülungen und abschwellende Mittel Ihnen helfen, etwas freier zu atmen, wenn Sie eine verstopfte Nase haben. Darüber hinaus kann die Investition in einen intelligenten Luftbefeuchter mit kühlem oder warmem Nebel die Luftqualität in Ihrem Zimmer verbessern und einen trockenen Hals lindern. Diese Geräte können Lebensretter sein, wenn trockene Luft Ihr Halsgefühl noch schlimmer macht.

4. Bewegen Sie sich (nur ein bisschen)

Körperschmerzen und allgemeine Muskelsteifheit sind für viele Menschen unangenehme Begleiterscheinungen einer Erkältung. Probieren Sie eine sehr sanfte Dehnungsroutine aus, wie zum Beispiel das Erholungsyoga von SarahBethYoga. Selbst leichte Bewegungen können Linderung verschaffen, also überanstrenge dich nicht, wenn du krank bist.

5. Gönnen Sie sich eine mentale Pause

Versuchen Sie möglichst, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen, während Sie sich von einer Erkältung erholen. Wenn Sie sich Zeit von der Arbeit oder der Schule nehmen müssen, wenden Sie einige Strategien an, um zu verhindern, dass Krankheitstage Sie bei der Arbeit ins Hintertreffen geraten lassen. Automatische E-Mail-Antworten sind dafür hervorragend geeignet.

Spielen Sie einige beruhigende Handyspiele, um sich die Zeit zu vertreiben, oder informieren Sie sich über die besten Shows, die Sie sich auf Netflix marathonmäßig ansehen können. Es ist eine großartige Zeit, um sich ein wenig Eskapismus zu gönnen, während Sie sich ausruhen, also geben Sie sich die Chance, Ihren typischen Stress loszulassen.

6. Füllen Sie beruhigende Lebensmittel auf

Wenn Sie Lust dazu haben, probieren Sie einige der besten Apps für gesunde Suppenrezepte aus. Eine große Portion frischer Tomaten-Basilikum-Suppe könnte genau das Richtige sein, um Ihre Geschmacksknospen aufzuwecken, wenn Sie sich etwas mies fühlen.

Wenn Sie während der Genesung zu Hause bleiben, kann eine Lebensmittelliefer-App die Zutaten direkt zu Ihnen bringen. Es ist ein nettes Extra für alle, die Menschenmassen meiden und ihre Erkältungskrankheiten für sich behalten. Sie eignen sich auch hervorragend zur Abgabe von Hustenbonbons, zusätzlichen Taschentüchern oder allem anderen, was Sie während der Genesung benötigen.

Wenn sich das Kochen nach etwas zu viel Aufwand anfühlt, scrollen Sie durch die besten Essensliefer-Apps für Ihre Region, bis Ihnen etwas gefällt. Sich bei schlechtem Wetter Essen liefern zu lassen, zählt definitiv als eine Form der Selbstversorgung.

7. Laden Sie Erkältungs- und Grippesaison-Apps herunter

Verfolgen Sie Ihre Symptome, stellen Sie Erinnerungen an Medikamente ein und planen Sie Telemedizintermine mit den besten iPhone-Apps für die Erkältungs- und Grippesaison. Mit der Lysol Germ-Cast-App können Sie sogar die Ausbreitung von Krankheiten wie der Grippe überwachen. Es ist eine einfache Möglichkeit, mit allen Informationen auf dem Laufenden zu bleiben, die Sie in Bezug auf Ihre Erkältung und ihre Behandlung benötigen.

Erholen Sie sich von Ihrer Erkältung mit Hilfe von Tech

Niemand wird gerne krank, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, Ihre Erholungszeit etwas bequemer und angenehmer zu gestalten. Apps für die Lieferung von Lebensmitteln, heiße Getränke, Luftbefeuchter und einige fesselnde Fernsehsendungen können den Unterschied ausmachen. Indem Sie es eine Weile ruhig angehen, hat Ihr Körper die Möglichkeit, das Virus abzuwehren. In ein paar Tagen ist die Erkältung vorbei und Sie können zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückkehren.