Wie man nach einer Arbeitspause (schnell) wieder auf Kurs kommt

Sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, egal ob es sich um Sommerferien, Weihnachtsferien oder eine Auszeit von der Arbeit aus irgendeinem Grund handelt. Es kann jedoch schwierig sein, danach wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Das Verlangen nach einem weiteren Urlaub direkt nach einem Urlaub ist üblich, aber es kann dazu führen, dass Sie sich ziemlich schnell erschöpft und überfordert fühlen.

Die gute Nachricht ist, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, diesen ausgeruhten Geist zu bewahren und sich gleichzeitig produktiv zu fühlen, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Hier sind ein paar Ideen, wie Sie Ihr Leben nach der Arbeit in die Hand nehmen können.

1. Überplanen Sie die ersten Tage nicht

Es mag verlockend sein, gleich wieder einzutauchen, aber ohne einen reibungslosen Übergang wieder produktiv zu sein, kann überwältigend sein. Vermeiden Sie, wenn möglich, aufeinanderfolgende Meetings und endlose Aufgabenlisten. Mit den Aufgaben zu beginnen, die Sie vor Ihrem Urlaub noch nicht erledigt haben, könnte weniger stressig sein, als zahlreiche neue To-dos aufzunehmen.

Verwenden Sie die richtigen Tools für das Zeitmanagement und priorisieren Sie nur die wichtigsten Aufgaben. Things 3 ist ein guter Ausgangspunkt – Things 3 ist die beste persönliche Aufgabenverwaltungs-App und hilft Ihnen, Ihren Tag zu planen, Aufgaben hinzuzufügen und Prioritäten und Erinnerungen festzulegen. Es ist jedoch mit einem Preisschild verbunden (10 US-Dollar für die iOS-App und 50 US-Dollar für die Desktop-Version).

Google Keep ist ein weiteres großartiges Tool, um Ihr Leben zu organisieren: Mit dieser App können Sie Notizen machen, sie kategorisieren und alle zusammen speichern, damit Sie nie verloren gehen. Wenn Sie sie in einem professionellen Umfeld präsentieren müssen, kann die App Ihre Notizen sogar in Google Docs umwandeln. Das Beste an Google Keep? Die Nutzung ist völlig kostenlos! Es ist eine gute Alternative für diejenigen unter Ihnen, die Stichpunkte und Notizen bevorzugen, um Ihre Tage zu organisieren.

Herunterladen : Dinge 3 für iOS (9,99 $)

Herunterladen : Google Notizen für Android | iOS (kostenlos)

2. Machen Sie mehr von dem, was Sie lieben

Nehmen Sie Ihre Routinen wieder auf, egal ob Sie morgens trainieren oder auf dem Weg zur Arbeit einen Kaffee in Ihrem Lieblingscafé trinken – Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, hilft dabei, Ihre Rückkehr zur Produktivität zu erleichtern. Trick dein Gehirn aus, indem du neue gesunde Gewohnheiten anfängst oder etwas auswählst, das dir Spaß macht, bevor du eine Pause machst.

Wenn Sie Hilfe beim Aufbau von Gewohnheiten benötigen, versuchen Sie es mit Habit List – einer App, die Sie sanft zu einer besseren, organisierteren Version Ihrer selbst führt. Es hilft Ihnen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, von persönlichen (wie Putzen oder eine Trainingsroutine) bis hin zu arbeitsbezogenen (Papierkram war noch nie so einfach).

Falls Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um morgens aufzustehen und Ihren Morgen produktiv zu beginnen, ist Loop Habit Tracker eine weitere App für Sie. Diese App schlägt nicht nur Ideen vor, die Ihnen beim Aufbau positiver Routinen helfen, sondern erinnert Sie auch daran, Ihre Ziele jeden Tag zu verfolgen.

Download : Gewohnheitsliste für iOS (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Download : Loop Habit Tracker für Android (kostenlos)

3. Planen Sie etwas Aufregendes

Sie sind aus dem Urlaub zurück, träumen aber schon von der nächsten Reise? Gleich mitplanen! Du wolltest schon immer ein neues Hobby aufnehmen, hast es aber immer wieder verschoben? Jetzt könnte ein guter Zeitpunkt sein, damit anzufangen!

Was auch immer es ist, etwas zu haben, auf das Sie sich freuen, wird als zusätzliche Motivation dienen, aus der Urlaubspause aufzuwachen und auf Ihre Träume hinzuarbeiten. Es gibt nichts Schöneres, als zurück zur Arbeit zu gehen und zu wissen, dass Sie Ihre Flugtickets für die nächste Reise bereits gebucht haben oder dass der Töpferkurs, von dem Sie lange geträumt haben, am Ende der Arbeitswoche auf Sie wartet.

Die Soon App hilft Ihnen dabei, unterhaltsame Aktivitäten wie Filme, Shows oder sogar Bücher zu entdecken und zu planen – stöbern Sie durch Tausende von Vorschlägen, wählen Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung aus und füllen Sie Ihren Kalender mit aufregenden Aktivitäten. Und wenn Sie auf Moodboards stehen, können Sie dank Apps wie Milanote in wenigen Minuten ein digitales erstellen (und teilen!) .

Herunterladen : Soon App für iOS (kostenlos)

Herunterladen : Milanote für Android | iOS (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

4. Optimieren Sie Ihren Schlafplan

Ausreichend Schlaf ist der Schlüssel, um Körper und Geist gesund und glücklich zu halten. 8 Stunden Schlaf gelten als die optimalste Lösung für berufstätige Erwachsene, unterschätzen Sie also nicht die Kraft einer guten Nachtruhe. Wenn Sie frisch und ausgeruht aufwachen, können Sie den Tag besser angehen, und zum Glück gibt es Möglichkeiten, besser zu schlafen.

Pillow ist eine kostenlose iOS-App, die Ihre Schlafgewohnheiten verfolgt, indem sie sich mit Ihrem iPhone, iPad oder Ihrer Apple Watch verbindet. Es gibt dir Einblicke in deine Schlafzyklen, die Qualität und Dauer deines Schlafs, analysiert deine Herzfrequenz und vieles mehr.

Und wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie es mit Smiling Mind – einer kostenlosen Achtsamkeits-App für Anfänger, die Ihnen beim Meditieren helfen soll. Sie können eines der zahlreichen Programme wählen, von Schlaf über Beziehungen bis hin zu Stressbewältigung.

Download : Pillow für iOS (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Herunterladen : Lächelnder Geist für Android | iOS (kostenlos)

5. Planen Sie Ihre Mahlzeiten, um Junk Food zu reduzieren

Die Essensplanung ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn Sie wieder an den Arbeitsplatz zurückkehren, aber sie hat mindestens zwei enorme Vorteile. Erstens spart es Ihnen jede Woche viel Zeit und Geld. Am wichtigsten ist, dass es Ihnen hilft, Junk Food und Imbissbuden zu reduzieren und Sie gesund und produktiv zu halten!

Wenn Sie keine Zeit haben, nach Rezepten zu suchen, probieren Sie Mealime aus – eine Essensplanungs -App, die perfekt für alle fleißigen Bienen ist. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Essensvorlieben hinzuzufügen, und die App schlägt Ihnen zahlreiche Rezepte vor, die alle nicht länger als 30 Minuten dauern sollen. Es wird dann eine Einkaufsliste erstellt, sodass Sie nicht zweimal darüber nachdenken müssen.

Eine weitere gute Option ist BigOven . Diese App funktioniert ähnlich wie Mealime – sie geht auf Ihre Ernährungspräferenzen ein, basierend auf Ihren Vorlieben und Abneigungen. Die App hat mehr als eine Million Rezepte in ihrer Datenbank, aus denen Sie auswählen können, und Sie können Ihre eigenen Rezepte aus dem gesamten Internet speichern. Das beste Feature dieser App? Sie können bis zu drei Zutaten eingeben und es wird ein Rezept angezeigt, sodass Sie Ihre Reste einfach verwenden können!

Herunterladen : Mahlzeit für Android | iOS (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Herunterladen : BigOven für Android | iOS (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Erleichtern Sie Ihren Weg zurück zur Arbeit nach einer Pause

Es ist nicht einfach, nach einer Arbeitspause wieder zu sich selbst zu finden. Der Stress, wieder an die Arbeit zu gehen, und endlose To-do-Listen können wirklich überwältigend sein, aber Sie können etwas tun, um den Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten.

Der Schlüssel zu diesem Übergang ist ein strategischer Ansatz: Klug zu planen, die richtige Motivation zu finden und etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, ist von entscheidender Bedeutung. Sie sollten jedoch immer daran denken, sich zuerst um Ihre Gesundheit zu kümmern – und glücklicherweise gibt es viele Apps, die Ihnen dabei helfen können.