Wie man vergangene Traumata loslässt und sich der emotionalen Freiheit nähert

Ein vergangenes Trauma kann sich noch lange nach dem Vorfall auf Ihre Gesundheit auswirken. Traumata verschwinden nicht einfach von alleine. Vielen von uns wird beigebracht, das Trauma hinter uns zu lassen und uns besseren Dingen zuzuwenden. Unabhängig von der Quelle des Traumas kann man jedoch nicht einfach darüber hinwegkommen. Vielmehr kann es sich nachhaltig auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirken.

Um die Auswirkungen eines Traumas loszulassen, ist oft ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich. Das ist leichter gesagt als getan, aber manchmal ist es ein wesentlicher Schritt für Ihr Wohlbefinden. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und Ressourcen und professionelle Unterstützung finden können, die Sie auf diesem Weg unterstützen.

Wie wirken sich vergangene Traumata weiterhin auf die Gegenwart aus?

Trauma ist unsere Reaktion auf ein emotional bedrohliches und unerwartetes Ereignis. Wir können diese Reaktion nach verschiedenen Arten von Ereignissen entwickeln, wie zum Beispiel Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung, dem Erleben häuslicher Gewalt, dem Erleben von Krieg, Naturkatastrophen und vielem mehr. Mittlerweile ist uns bewusst, dass Menschen oft Scham empfinden, wenn sie ihre Traumaerfahrungen mitteilen. Viele glauben auch, dass es sich bei dem, was sie durchgemacht haben, nicht um ein Trauma handelt, und reden ihre Erfahrungen letztendlich herunter.

Nicht jeder erlebt ein Trauma, nachdem er Zeuge eines bedrohlichen Ereignisses geworden ist. Wenn Sie jedoch Anzeichen eines verdrängten Traumas verspüren , wie zum Beispiel Albträume, verschwommene Erinnerungen, emotionale Dysregulation und andere, ist es wichtig, dies anzuerkennen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise genaue Erinnerungen an das Ereignis haben oder auch nicht, aber oft erinnert sich Ihr Körper daran.

Wie lässt man vergangene Traumata los?

Die wichtige Frage ist dann: Gibt es eine Möglichkeit, vergangene Traumata loszulassen? Ja, das gibt es, aber nicht in einer einzigen Hinsicht. Die Auswirkungen eines Traumas sind einzigartig und jeder Mensch erlebt es anders, auch wenn die Erfahrung gleich ist. Beispielsweise kann es für viele Menschen zu einer Naturkatastrophe kommen. Allerdings bleibt es einzigartig, wie sich die Naturkatastrophe auf den Einzelnen auswirkt und wie er damit umgeht.

In diesem Fall ist die Zusammenarbeit mit einem traumainformierten Therapeuten sehr hilfreich. Sie arbeiten nicht nur auf der Gedankenebene, sie verstehen auch Ihre emotionale Landschaft. Darüber hinaus erklären sie auch, wie sich Ihr Kampf oder Ihre Reaktion ändert, nachdem Sie einem traumatischen Ereignis ausgesetzt waren.

Das bedeutet, Ihnen dabei zu helfen, die Kontrolle über Ihren Geist und Körper im Hier und Jetzt zu erlangen. Der Fachmann hilft Ihnen beim Erlernen von Erdungsfähigkeiten, stattet Sie mit Entspannungswerkzeugen aus und bringt Ihnen Atemtechniken bei, die Ihnen helfen, in der Gegenwart zu bleiben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich von vergangenen Traumata zu erholen. Die ersten Schritte konzentrieren sich jedoch darauf, Ihnen dabei zu helfen, die Auswirkungen des Traumas zu erkennen und Wege zu finden, sich selbst zu stabilisieren. Abhängig von Ihren Bedenken wird Ihnen Ihr Psychologe wahrscheinlich eine therapeutische Modalität vorschlagen.

Bei einigen Gesprächstherapien liegt der Schwerpunkt darauf, über die Erfahrung zu sprechen, während andere nicht unbedingt auf die Tiefe des Traumas eingehen. Indem Sie sich dieser Modi bewusst werden, können Sie langsam lernen, vergangene Traumata loszulassen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.