Wie kann man den ALT-Spiegel senken? Finden wir es heraus

Wenn Sie einen hohen ALT-Wert haben und überlegen, wie Sie den ALT-Wert senken können, dann sind Sie hier genau richtig. Die Senkung solcher Werte erfordert Zeit und Geduld. Es kann nicht an einem Tag oder einer Woche erledigt werden. Ein hoher Wert bedeutet, dass in Ihrem Blut mehr Enzyme vorhanden sind, als Sie haben sollten.

Sie müssen Ihren Lebensstil komplett ändern, um den bereits verursachten Schaden umzukehren. Allerdings muss die Veränderung langsam und Schritt für Schritt erfolgen. Um die ALT-Werte zu ermitteln, kann ein Leberfunktionstest oder ein HPF durchgeführt werden. Dann kann der Arzt den bereits entstandenen Schaden feststellen.

Ein höherer Wert ist jedoch meistens vorübergehend und bedeutet nicht, dass Sie ein Leberproblem haben oder dass Ihre Leber geschädigt ist.

So senken Sie den ALT-Spiegel: Was ist ALT?

Alaninaminotransferase ist ein Leberenzym. Es hilft unserem Körper, Proteine ​​aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Diese Chemikalie kommt hauptsächlich in der Leber vor und wenn die Leber geschädigt ist , wird dieses Enzym stärker ausgeschüttet. Somit kann dieser Überschuss in den Blutkreislauf abgegeben werden. Geringere Mengen an ALT kommen auch in anderen Körperteilen wie den Nieren, Knochen und Muskeln vor.

Was verursacht höhere ALT-Werte?

Es gibt mehrere Gründe für hohe ALT-Werte. Schauen wir sie uns an:

• Fettleibigkeit
• Alkoholiker sein
• Nichtalkoholische Fettleber: verursacht durch Diabetes oder andere Erkrankungen
• Schmerzmittel
• Drogengebrauch
• Leberkrebs
• Hepatitis und viele mehr.

So senken Sie den ALT-Spiegel

1. Mit dem Rauchen aufhören: Es hat sich gezeigt, dass Rauchen die Leberenzyme erhöht. Wenn mehr Sekretion vorhanden ist, ist die Menge an Enzymen im Blut abnormal. Dies führt auf lange Sicht zu Leberschäden. Wenn Sie dies stoppen, werden die Werte reduziert und alles normalisiert sich.

2. Mehr Kaffee trinken: Wenn Sie sich fragen, wie Sie ALT senken können, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag mehr Kaffee zu trinken. Kaffee kann das Risiko einer Leberschädigung verringern und die Leberfunktion verbessern, wodurch der ALT-Spiegel gesenkt wird.

3. Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol erhöht nachweislich das Risiko einer Leberschädigung. Daher ist die Sekretion von Enzymen abnormal und die ALT-Werte steigen. Der Verzicht auf Ihr Lieblingsgetränk kann große Auswirkungen haben. Wenn Sie dies nicht planen, reduzieren Sie Ihren Verbrauch.

4. Gesunde Ernährung : Essen Sie Mahlzeiten, die reich an Ballaststoffen, Früchten und Blattgemüse sind. Dies hilft Ihrer Leber, gesund zu bleiben und Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften. Für eine bessere Lebergesundheit sollten Sie weniger Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dadurch wird der ALT-Spiegel langfristig gesenkt. Essen Sie keine gebackenen Speisen. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Zufuhr in Form von Lachs oder anderem Fisch.

5. Seien Sie aktiver: Treiben Sie regelmäßig Sport. Dies wird Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und nicht fettleibig zu werden. Durch das Schwitzen während des Trainings werden Ihrem Körper auf natürliche Weise alle ungesunden Enzyme entzogen. Es verbessert auch die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

6. Erhöhen Sie Ihren Folsäureverbrauch: Wenn Sie einen Folsäuremangel haben, kann dies Ihre Leber schädigen und andere Anomalien im Körper verursachen. Um dies zu verhindern, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Folat oder Folsäure sind. Bohnen, Rinderleber, Sonnenblumenkerne, Spinat und viele andere haben einen hohen Folatgehalt.

Lassen Sie eine LFT durchführen, falls Sie unter hohen ALT-Werten leiden. Stoppen Sie die Schädigung Ihrer Leber , indem Sie Ihre Ernährung umstellen und auf eine gesunde Lebensweise umstellen.