So werden Sie nie krank: 5 Tipps und die Technik, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben

Bei guter Hygiene geht es darum, sich selbst und seine Umgebung sauber und ordentlich zu halten, damit Sie gesund und glücklich bleiben. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, könnten Sie anfangen, Ihre eigene persönliche Kolonie von Bakterien und Keimen zu züchten. Und niemand möchte als „die menschliche Petrischale“ bekannt sein.

Allerdings werden auch die saubersten Exemplare unter uns krank. Wenn Sie also alles in Ihrer Macht Stehende tun möchten, um eine Erkältung, Grippe oder etwas Ernsteres zu vermeiden, können Sie Ihre Technologie auf diese Weise dafür einsetzen.

Üben Sie eine bessere Hygiene mit Erinnerungen zum Händewaschen

Der am meisten unterschätzte Weg, um nicht krank zu werden, ist sich die Hände zu waschen – richtig! Die meisten Menschen verbringen ein paar Sekunden damit, sich einzuseifen und abzuspülen, aber um Erkältungs- und Grippeviren wirklich zu bekämpfen, möchten Sie „alle Positionen ausführen“. Das bedeutet, dass Sie genügend Zeit damit verbringen, Ihre Handflächen, Fingernägel, Ihre Handrücken und sogar Ihre Handgelenke zu waschen.

Sie können Happy Birthday in Ihrem Kopf singen, um sicherzustellen, dass Sie lange genug schrubben, oder Sie können den Handwasch-Timer der Apple Watch verwenden, mit dem Sie auch Erinnerungen einstellen können, um Ihre schmuddeligen kleinen Nasenpicker den ganzen Tag über zu reinigen.

Alternativ können Sie sich den intelligenten Seifenspender von Amazon ansehen, der mit 10 LED-Leuchten ausgestattet ist, die beim Händewaschen als Countdown-Timer fungieren. Wie die Handwaschfunktion der Apple Watch zeigt der Timer an, wenn Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang gewaschen haben.

Zusätzlich zu Ihren Händen sollten Sie Dinge wie Ihr Smartphone, Schlüssel und alles andere, was Sie berühren oder in die Nähe Ihres Gesichts bringen, immer so sauber wie möglich halten. Geräte mit ultraviolettem (UV) Licht sind eine großartige Möglichkeit, diese Art von Gegenständen zu desinfizieren. Zum Beispiel ist der UV-Sterilisator von Marquee Innovations ein Sterilisator in Smartphone-Größe, der mit kabelloser Aufladung ausgestattet ist. Boo-ja!

Holen Sie sich etwas Bewegung mit einem Smart Gym

Der wahrscheinlich beste Weg, Ihren Körper vor mikroskopisch kleinen Eindringlingen zu schützen, besteht darin, Ihr physisches Abwehrsystem zu stärken. Indem Sie Ihr Immunsystem stärken, machen Sie es Viren schwerer, Sie in ein schnüffelndes, niesendes Durcheinander zu verwandeln.

Apps können Ihnen helfen, in Form zu kommen, indem sie eine Vielzahl von Tools und Ressourcen bereitstellen, wie z. B. Trainingspläne, Tracking und Fortschrittsüberwachung – sogar virtuelle Personal Trainer.

Mehrere Apps spielen Fitness und machen Spaß, ins Schwitzen zu kommen. Zum Beispiel die Zombies, Run! App macht Sie zu einem Charakter in einer Zombie-Apokalypse, und der einzige Weg zu überleben besteht darin, in der realen Welt zu rennen. Eine andere App verwandelt Ihr Training in eine Suche durch magische Länder. Jetzt können Sie auspowern, fit werden und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken!

Eine weitere Option, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, ist ein intelligenter Fitnessspiegel. Diese Art von Produkt ist eine gute Wahl, da sie Komfort, Privatsphäre und eine angenehme Trainingsumgebung bietet. Sie können nicht nur im Schlafanzug trainieren, sondern müssen sich auch nie Sorgen machen, dass jemand Ihre Gewichte stiehlt oder die Maschinen verschwitzt und eklig zurücklässt.

Essen Sie gut für eine bessere Gesundheit des Immunsystems

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, was dazu beitragen kann, alle möglichen schädlichen Insekten abzuwehren. Wenn Sie Probleme haben, genügend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie ausprobieren können.

Zunächst einmal, wenn Sie einen Mixer und den Willen haben, Essen zu pulverisieren, schauen Sie sich eine dieser Smoothie-Apps an. Die App 101 Smoothie Recipes ist ein einfaches, aber effektives Beispiel mit genügend Rezepten, um die Dinge monatelang interessant zu halten.

Smoothies sind der einfachste und schnellste Weg, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es gibt auch Websites, die Ihnen helfen sollen, Saftrezepte zu finden, die auf dem basieren, was Sie im Kühlschrank haben. Wenn Sie es vorziehen, Ihr Gemüse zu kauen (weil Sie so altmodisch sind), gibt es Apps, die sich der Zubereitung pflanzlicher Mahlzeiten widmen, einschließlich Salaten und sogar Desserts.

Schlafen Sie besser mit Schlaf-Trackern und intelligenten Weckern

Du schläfst, du gewinnst! Eine gute Nachtruhe kann Ihnen helfen, Keime zu bekämpfen und an die Spitze zu kommen. Denn wer ausgeruht ist, ist besser gerüstet für den stressigen Alltag. Und wenn Ihr Körper weniger Stress hat, ist Ihr Immunsystem stärker.

Wenn Sie keine Ahnung haben, wie gut Sie schlafen oder bereits Schlafschulden haben, haben Sie Glück. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um verlorenen Schlaf nachzuholen, von der Verwendung eines tragbaren Schlaftrackers über die Festlegung strenger Schlafpläne bis hin zur Verwendung von etwas wie einer Schlafmaske. Indem Sie Schlaf zu einer Priorität machen, werden Sie weit weniger wahrscheinlich krank zur Arbeit gehen.

Es gibt sogar kontaktlose Schlaf-Tracker wie den Amazon Halo Rise. Dieses Gerät kann nicht nur Ihren Schlaf drahtlos von Ihrem Nachttisch aus mit Radar und KI verfolgen, sondern Sie auch in Ihrer leichtesten Schlafphase mit einem Licht wecken, das die aufgehende Sonne nachahmt.

Wählen Sie alkoholfreie Getränke

Wenn Sie Alkohol trinken, kann dies die Funktion bestimmter Immunzellen unterdrücken, was es Ihrem Körper erschwert, Infektionen abzuwehren. Außerdem kann es auch zu Entzündungen kommen, die das Immunsystem weiter schwächen können. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann zu viel Alkohol auch zu schlechtem Schlaf führen.

Um die Nebenwirkungen einer schlechten Angewohnheit zu vermeiden, können Sie einige der vielen Apps ausprobieren, die Ihnen helfen können, schlechte Angewohnheiten aufzugeben. Wenn Sie sich in sozialen Situationen befinden, in denen Alkoholkonsum erwartet wird, können Sie trotzdem ein Glas erheben, indem Sie eines der fantastischen Mocktail-Rezepte auf YouTube zubereiten.

Alternativ könnten Sie daran interessiert sein, neue Freunde mit denselben gesunden Prioritäten wie Sie kennenzulernen. Sieh dir lokale Veranstaltungen auf Meet Up an und beginne, ohne negative Versuchungen Zeit mit Wandern, Radfahren oder Abhängen mit anderen Leuten zu verbringen.

Verwenden Sie diese technischen Tipps, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Krankheiten abzuwehren

Viele der Schritte, die Sie unternehmen können, um Krankheiten zu vermeiden, beinhalten die persönliche Verantwortung dafür, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen, einschließlich gesunder Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.

Die Verwendung der oben genannten Apps, Websites und Geräte kann Ihnen dabei helfen, regelmäßig genug dieser Tipps zu befolgen, um kurzfristig Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern und auch langfristig Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.