Ist Gorilla Walk eine gute Übung? Vorgehensweise und Vorteile

Gorilla Walk ist eine gute Übung, um Ihr Training intensiver zu gestalten und Rumpfkraft und Stabilität aufzubauen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu beanspruchen, insbesondere die Bauchmuskeln und auch die Schultern, was zu gut definierten Bauchmuskeln und größeren Schultern führt. Dafür gibt es mehrere Variationen, die überall ohne Fitnessgeräte durchgeführt werden können.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Gorilla-Spaziergang und wie Sie ihn richtig durchführen können.

Ist Gorilla Walk eine gute Übung?

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Körpermitte zu trainieren, ist der Gorilla Walk eine der besten Übungen, die bei Ihnen Wunder bewirken kann.

Es trainiert nicht nur den Rumpf, sondern trainiert auch die Rücken- und Armmuskulatur. Wenn Sie schwache Gesäßmuskeln und alte Verletzungen haben, kann es helfen, den Rücken zu heilen und Kraft zu gewinnen.

Aufgrund seiner vielen Vorteile erfreut es sich in letzter Zeit großer Beliebtheit. Inspiriert von der Gehbewegung der Gorillas ist es eine hervorragende Möglichkeit, die Ausdauer und das Körpergleichgewicht zu steigern.

Wie man den Gorilla-Walk richtig macht

Erinnern Sie sich, als wir als Kinder Gorillas nachahmten, als wir sie auf National Geographic sahen? Das ist Gorilla Walk.

Nun ja, das muss man nicht unbedingt machen, aber die Übung ist ähnlich, bis auf den Teil, bei dem man auf die Brust schlägt (naja, das kann man auch machen).

Wie es geht

Um es richtig zu machen, setzen Sie sich in die Hocke, legen Sie beide Hände auf den Boden und beugen Sie die Knöchel.

Beginnen Sie, sich nur mit den Handflächen und Füßen nach vorne zu schieben, während Sie das Becken niedrig und die Beine gebeugt halten. Fangen Sie an, in diese Richtung zu gehen. Auf diese Weise können Sie 10–15 Wiederholungen für 2–3 Minuten ausführen und so die Bewegung in einer geraden Linie in Gang bringen. Machen Sie es auch seitlich, um eine fortgeschrittenere Aktion zu erzielen.

Es wirkt sich nicht nur auf die Bauchmuskeln und den Bizeps aus, sondern Sie werden spüren, wie sich Ihr gesamter Magen zusammenzieht. Dieser Schmerz ist eines der besten Anzeichen für die Fettverbrennung in der Bauchregion, die insbesondere beim Shredden eine der am schwierigsten zu erreichenden Stellen ist.

Muskeln, die bei der Übung am meisten beansprucht werden

Die Muskeln, die am meisten von der Übung profitieren, sind:

• Quadrizeps
• Kern
• Supinatoren
• Handgelenkbeuger
• Dorsal
• Kern (Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken)

Hauptvorteile des Gorilla Walk

Die wichtigsten Vorteile, die Sie erhalten, sind:

• Koordination von Geist und Körper: Bei einem Ogrilla-Spaziergang ist es äußerst wichtig, das Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers aufrechtzuerhalten. Dadurch stärken Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern fördern auch die Koordination von Geist und Körper.
• Cardio: Bei der Übung handelt es sich um eine kontinuierliche Bewegung des Körpers mit hoher Intensität. Dies führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Es trainiert den Körper im Hinblick auf die anaerobe Atmung.
• Gesamtkraft und Ausdauer: Neben dem Training der Rumpfmuskulatur trainiert diese Übung sowohl den Ober- als auch den Unterkörper. Es wird Ihre allgemeine Muskelkraft und Ausdauer steigern.
• Dehnung und Flexibilität: Dehnung ist etwas, das wir beim Muskeltraining oft ignorieren, aber es ist ein Schlüsselfaktor für die Gesamtdefinition der Muskeln. Beim Gorilla-Walk werden zahlreiche Bewegungen der Schulter-, Hüft- und Kniegelenke ausgeführt, um Ihre Beweglichkeit unter Kontrolle zu halten.

Die Übung lehrt uns, wie viel Ähnlichkeit wir mit dem Tierreich und unseren Vorgängern haben. Die alten Wege waren in der Fitnessbranche schon immer von großer Bedeutung.

Allein die Beobachtung und Nachahmung des naturalistischen Verhaltens eines der muskulösesten Tiere kann unsere Fitnessziele auf die nächste Stufe heben.