Ist Laufen die beste Übung gegen Depressionen? Studie zeigt, dass sie als Antidepressiva gut sind

Ist Laufen die beste Übung gegen Depressionen? Eine kleine Studie wurde auf dem Kongress des European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) im Oktober 2023 in Barcelona vorgestellt. Es verglich die Wirkung von Antidepressiva und einer Lauftherapie auf depressive Symptome.

Im letzten Jahrzehnt gab es viele Debatten über den Einsatz von Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen. Während viele Menschen weiterhin von ihrer Verwendung profitieren, haben einige Forscher ihre Bedenken darüber geäußert.

Infolgedessen sind viele Fachleute und Forscher im Bereich der psychischen Gesundheit dazu übergegangen, ihre Behandlungsprozesse um natürliche Behandlungen zu erweitern. Übung scheint ein Vorreiter zu sein.

Studienergebnisse: Ist Laufen die beste Übung gegen Depressionen?

Die Studie zeigte, dass sowohl Antidepressiva als auch die Lauftherapie vergleichbare Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Teilnehmer hatten. Letzteres hatte jedoch auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und brachte somit einen größeren Nutzen für die Teilnehmer mit sich.

Es wäre nicht ganz richtig zu sagen, dass Laufen ein Ersatz für Antidepressiva ist, aber es kann auf jeden Fall eine gute Ergänzung sein, die vielen Menschen hilft. In einer anderen Studie wollten die Forscher die Wirkung von Aerobic- und Widerstandsübungen auf ältere Menschen verstehen. Diese Personen zeigten leichte Depressionssymptome.

Die Studie untersuchte die Frage, ob Laufen die beste Übung gegen Depressionen ist, indem sie 439 ältere Menschen in drei Gruppen einteilte: eine Kontrollgruppe, eine Gruppe, der empfohlen wurde, Widerstandsübungen durchzuführen, und die andere Gruppe, die sich nur mit Aerobic-Übungen beschäftigte. Interessanterweise wurde festgestellt, dass Widerstandsübungen keinen Einfluss auf die Symptome haben.

Allerdings berichteten Personen, die in der Aerobic-Gruppe waren, über die stärkste Verringerung der depressiven Symptome . Diese Studie ist besonders hilfreich für Klienten, die im Rahmen ihres Behandlungsprozesses keine große Lust auf die Einnahme von Medikamenten haben.

Obwohl die Studie in kleinem Rahmen durchgeführt wurde, sind die Vorteile des Laufens bei der Behandlung von Depressionssymptomen allgemein anerkannt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie an älteren Erwachsenen durchgeführt wurde und es schwierig sein kann, die Ergebnisse auf andere Altersgruppen zu übertragen.

Sport ist jedoch eine hervorragende Ergänzung zu einem bestehenden Behandlungsplan. Beispielsweise bitten viele Fachkräfte für psychische Gesundheit ihre Klienten im Allgemeinen, unabhängig von ihrem psychischen Gesundheitszustand körperliche Aktivität in ihren Alltag aufzunehmen. Ist Laufen die beste Übung gegen Depressionen? Höchstwahrscheinlich wird Ihnen jede Aerobic-Übung auf lange Sicht von Nutzen sein.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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