Ist die Burnt-Toast-Theorie von TikTok eine Lösung für unsere wachsende Angst?

Die Theorie vom verbrannten Toast ist auf TikTok viral gegangen, und dabei geht es nicht um Essen. Ängste und damit verbundene Störungen nehmen zu und haben in den letzten Jahren bei uns allen das Gefühl hinterlassen, festgefahren zu sein. Niemand mag verbrannten Toast, aber was passiert, wenn wir unsere Sichtweise darauf ändern?

Im Gegensatz zu anderen TikTok-Trends ist dieser Trend besonders positiv. Dieser Trend kam ans Licht, als TikTokerin Ingrid (@offthe__grid) einen Toast ausbrachte und über die Aligning-Theorie nachdachte. Dies hat vielen Menschen geholfen, die Unannehmlichkeiten und Probleme des Lebens neu zu verstehen. Der Internetnutzer bemerkte, dass wir so viele Gründe haben, auf das Schlechte zu achten, aber was passiert, wenn wir uns dafür entscheiden, die andere Seite zu sehen?

Was ist die Theorie des verbrannten Toasts?

Irgendwann haben wir alle einmal einen Toast verbrannt, und wir alle haben schon einmal Angst erlebt – was verbindet diese beiden dann? Wenn wir das verbrannte Brot als eines der ersten Dinge am Morgen betrachten, wird es zum unmittelbaren Angstauslöser . Unsere Gedanken beginnen sich zu drehen und wir denken, dass es der schlimmste Tag aller Zeiten sein wird.

Angst wird durch Sorgen um die Zukunft aufrechterhalten und führt uns von der Gegenwart weg. Kurz gesagt, es füllt unseren Geist mit Spannung und lässt unseren Körper einen nervösen Energietanz aufführen. Wenn wir jedoch an die Minuten denken, die wir durch den verbrannten Toast verloren haben, können wir unsere Perspektive im Bruchteil einer Sekunde ändern.

Die Anwendung dieser Technik ist sehr einfach. Anstatt darüber nachzudenken, wie negativ sich diese fünf bis zehn Minuten auf Sie ausgewirkt haben, denken Sie über das genaue Gegenteil nach. Wie haben diese Sie geschützt? Vielleicht haben Sie sich vor einem Unfall gerettet oder einem geliebten Menschen zu Hause geholfen.

Vielleicht haben Ihnen diese zusätzlichen Minuten dabei geholfen, zu erkennen, dass Sie eine Verschnaufpause einlegen und nichts überstürzen dürfen. Das kann tatsächlich eine Herausforderung sein, aber man lernt, den verbrannten Toast aus einer neuen Perspektive zu sehen. Es gibt andere Techniken gegen Angstzustände , die Sie ausprobieren können, aber Sie können diese unbedingt ausprobieren!

Das Gleiche gilt für Ängste. Es gibt einem das Gefühl, dass man es nicht mehr kann, dass man scheitern wird. Allerdings müssen Sie sich selbst signalisieren, dass Sie die Kontrolle haben, aus dieser Situation herauszukommen und auf sich selbst aufzupassen.

Die Burnt-Toast-Theorie gegen Angstzustände ist keine schnelle Lösung für Angstzustände und definitiv nicht das einzige Werkzeug, mit dem Sie Ihre Stressfaktoren bewältigen können . Es ist jedoch eine frische Perspektive, die Ihnen helfen kann, sich sofort geerdet zu fühlen.

Das Problem mit der Angst ist, dass sie unser Gefühl der Kontrolle erschüttert und uns das Gefühl gibt, dass wir mit der aktuellen Situation nicht klarkommen. Mit der Theorie des verbrannten Toasts können Sie etwas Entscheidungsfreiheit zurückgewinnen und die Situation anders betrachten.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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