Japanische Techniken, um übermäßiges Nachdenken zu stoppen und Wachstum zu unterstützen

Gibt es Möglichkeiten, mit dem Überdenken aufzuhören und die Spirale unserer Gedanken zu stoppen? Die japanische Kultur bietet eine Vielzahl von Techniken, die darauf abzielen, die Kontrolle über Ihre Gedankenmuster zu erlangen.

Diese Techniken beruhen oft auf Achtsamkeit und helfen Ihnen, sich vom inneren Geschwätz zu befreien. Gedanken sind ein Produkt der geistigen Maschinerie und können nicht aus unserem Kopf entfernt werden. Wir können jedoch lernen, sie zu regulieren und uns nicht von jedem einzelnen Gedanken beeinflussen zu lassen.

Übermäßiges Nachdenken kann Störungen im Alltag hervorrufen und wichtige kognitive Aufgaben unterbrechen, aber übermäßiges Nachdenken ist immer häufiger anzutreffen.

Japanische Techniken, um das Überdenken zu stoppen

Die Nutzung japanischer Techniken, um das Überdenken zu stoppen, kann Ihnen dabei helfen, aus dem Teufelskreis des Überdenkens auszubrechen .

An jedem Tag werden wir ständig mit Informationen und Erlebnissen überflutet. Nehmen Sie zum Beispiel soziale Medien und spüren Sie im Laufe einer halben Stunde, welche Auswirkungen sie auf Sie haben.

Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur verschiedene Emotionen erleben, sondern auch eine negative automatische Gedankenschleife . Hier sind einige japanische Techniken, um mit dem Überdenken aufzuhören:

#1 Wabi Sabi

Einer der häufigsten Gründe, warum wir zu viel nachdenken, ist, dass wir die Kontrolle über jede Situation brauchen. Wenn wir all die möglichen Ergebnisse und Szenarien überdenken, fühlen wir uns erleichtert.

Leider ist dies nur vorübergehend und kann sich zu einer Denkstörung entwickeln. Wabi Sabi ermutigt uns, Fehler zu akzeptieren und nicht an der Idee der Kontrolle festzuhalten.

#2 Ikigai

Ein Sinn für Sinn und Zweck treibt die schöne Lebensweise an, die als Ikigai bekannt ist. Während wir uns an Aktivitäten beteiligen, die uns dem beruflichen Erfolg näher bringen, laufen wir oft vor denen davon, die uns Freude bereiten.

Indem Sie ein Leben führen, das Ihren Werten entspricht, lernen Sie, ein bereicherndes Leben zu führen.

#3 Kaizen-Denkweise

Bei der Kaizen-Denkweise geht es um kontinuierliche Verbesserung. Es ist wahrscheinlich, dass Sie zu viel nachdenken, wenn Sie mit einer komplexen Aufgabe oder Erfahrung konfrontiert werden.

Sie denken möglicherweise an alle möglichen Situationen, die damit verbunden sind, ergreifen aber keine Maßnahmen. Indem Sie eine Kaizen-Denkweise übernehmen, betreiben Sie Chunking. Es ist ein Prozess, bei dem Sie größere Ziele in kleinere, mundgerechte Stücke zerlegen.

#4 Zazen-Disziplin

Die Zazen-Disziplin konzentriert sich hauptsächlich auf Sitzmeditation und Achtsamkeitsübungen. Das Hauptziel dieser Disziplin ist es, Urteile loszulassen.

Wir haben etwa 50.000 Gedanken pro Tag und entscheiden uns dennoch dafür, auf so viele zu achten. Nicht alle unsere Fakten sind repräsentativ für unsere Realität.

Die japanische Kultur legt oft Wert auf die Pflege von Gewohnheiten, die zu einem gesunden und erfüllten Leben beitragen. Diese haben sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile.

Den Teufelskreis des Überdenkens zu durchbrechen, kann eine Herausforderung sein, ist aber mit den richtigen Werkzeugen möglich. Viele Menschen auf der ganzen Welt nutzen regelmäßig japanische Hilfsmittel, um mit dem Überdenken aufzuhören, da sie auf alten Weisheiten basieren. Möchten Sie eines davon ausprobieren?

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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