Nur 26 Minuten Nickerchen pro Tag können Sie zu einem um 34 % produktiveren Mitarbeiter machen

Die Idee, nur 26 Minuten zu schlafen, klingt seltsam, oder? Studien deuten jedoch darauf hin, dass kurze Nickerchen die Produktivität am Arbeitsplatz steigern können. Wenn wir ständig mit E-Mails, SMS und Anrufen bombardiert werden, kann dieser kurze Powernap sehr praktisch sein.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen der NASA, dass bereits ein 26-minütiges Nickerchen die Arbeitsleistung um ein Drittel verbessern kann. Dies deutet darauf hin, dass die Einführung von Powernaps in den Arbeitsalltag zu Vorteilen wie einer gesteigerten kognitiven Funktion, Wachsamkeit und Kreativität führen könnte. Kurze Nickerchen können daher eine einfache, aber wirksame Möglichkeit sein, die Produktivität zu maximieren und die negativen Folgen von Überarbeitung zu bekämpfen.

Die NASA hat einige Nachforschungen angestellt, um herauszufinden, wie sich Nickerchen auf Piloten auswirken, um sicherzustellen, dass sie während dieser Flüge voll ausgelastet sind, und wissen Sie was? Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die ein 26-minütiges Nickerchen machten, eine deutliche Steigerung ihrer Aufmerksamkeit (bis zu 54 %) und ihrer Arbeitsleistung (34 %) verzeichneten.

Im Grunde genommen kann ein kurzes Nickerchen die mentale Leistungsfähigkeit verbessern und dazu führen, dass die Sportler Spitzenleistungen erbringen. Es zeigt nur, dass ein Nickerchen Wunder für Ihr Gehirn und Ihre Hektik bewirken kann.

Die Bedeutung der Nickerchenlänge

Während ein Nickerchen von Vorteil sein kann, ist es wichtig, die optimale Länge zu berücksichtigen, um alle Vorteile nutzen zu können. Nach Erkenntnissen der NASA werden Nickerchen zwischen 10 und 20 Minuten empfohlen.

Diese Dauer ermöglicht es dem Einzelnen, in einen Schlafzyklus einzutreten, ohne die tieferen Schlafphasen zu erreichen, was zu Benommenheit beim Aufwachen führen kann. Durch die Begrenzung des Nickerchens auf 26 Minuten oder weniger können Mitarbeiter die verjüngende Wirkung ohne unerwünschte Nebenwirkungen erleben.

Leistungssteigerung und Stressabbau

Ein Nickerchen ist nicht nur denjenigen vorbehalten, die schnell einschlafen können. Auch wenn es Ihnen schwerfällt, sofort einzuschlafen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Schließen der Augen und ruhiges Ausruhen für denselben Zeitraum ähnliche Vorteile haben können.

Diese Praxis des ruhigen Wachens ermöglicht es Gehirnzellen, Muskeln und Organen, sich wieder aufzuladen, was letztendlich Stress reduziert und die Stimmung, Wachsamkeit und Kreativität verbessert . Wenn Mitarbeiter die potenziellen Vorteile eines Nickerchens oder einer erholsamen Pause kennen, können sie Bedenken hinsichtlich ihrer Schlaffähigkeit überwinden und die Gelegenheit nutzen, ihre Leistung zu steigern.

Die Ermutigung der Mitarbeiter, während des Arbeitstages kurze Nickerchen einzulegen, kann sich entscheidend auf die Produktivität auswirken

Zukunftsorientierte Unternehmen erkennen die Bedeutung von Ruhe und schaffen in ihren Büros eine Nickerchen-freundliche Umgebung.

Es könnte so einfach sein, einen speziellen Ruheraum einzurichten oder bequeme Sitzbereiche bereitzustellen, in denen sich die Mitarbeiter während ihrer Pausen entspannen können. Durch die Unterstützung von Nickerchen am Arbeitsplatz können Arbeitgeber zu einer energiegeladeneren und engagierteren Belegschaft beitragen.

Leider gilt das Nickerchen während der Arbeitszeit in vielen Unternehmenskulturen immer noch als Tabu

Das Missverständnis, dass ein Nickerchen ein Zeichen von Faulheit oder Unproduktivität sei, muss widerlegt werden. Die NASA-Studie betont die positive Wirkung eines kurzen Nickerchens auf die Arbeitsleistung.

Indem wir Arbeitgeber und Kollegen über die wissenschaftlich belegten Vorteile aufklären, können wir die Wahrnehmung von Nickerchen verändern und ein gesünderes und produktiveres Arbeitsumfeld schaffen.

Die NASA-Studie liefert faszinierende Einblicke in die Wirkung eines 26-minütigen Nickerchens, um die Arbeitsleistung um bemerkenswerte 34 % zu steigern. Das Hinzufügen kurzer Nickerchen zu unserem Arbeitsplan kann unsere Aufmerksamkeit, Produktivität und allgemeine Gesundheit erheblich steigern.

Während das Stigma rund um das Nickerchen am Arbeitsplatz verschwindet, werden kluge Unternehmen erkennen, wie wertvoll es ist, ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, neue Energie zu tanken und ihr Bestes zu geben. Wenn Sie also das Mittagstief erleiden, machen Sie ein Nickerchen und beobachten Sie, wie es Ihre Produktivität und Ihren Erfolg steigert.