Kazuha-Bauchmuskeltraining: Enthüllung der Geheimnisse hinter ihren straffen Bauchmuskeln

In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Bauchmuskeltraining von Kazuha und wie Sie in ihre Fußstapfen treten können, um diese beneidenswerten Bauchmuskeln zu bekommen.

Kazuha, ein prominentes Mitglied der talentierten Girlgroup LE SSERAFIM, wird weithin für ihren gesunden Körper und ihre wohlgeformten Bauchmuskeln bewundert. Während ihr Balletthintergrund zweifellos zu ihrem Körperbau beigetragen hat, erhält sie ihre beeindruckenden Muskeln durch ein konsequentes und herausforderndes Bauchtrainingsprogramm.

Kazuha-Ab-Workout-Routine: Bauchmuskeln mit Präzision formen

Das Kazuha-Bauchmuskeltraining ist ein bewährtes Programm. Sie hat diese Routine so gewissenhaft befolgt, dass sie sich an die Hintergrundmusik aus dem Gedächtnis erinnern kann.

Während die genaue Anzahl der Wiederholungen in jedem Satz nicht angegeben ist, deutet ein typisches Trainingsvideo darauf hin, dass jede Übung etwa 30 Sekunden lang durchgeführt wird. Die gesamte Abfolge kann je nach individuellen Vorlieben und Fitnessniveau in mehreren Sätzen wiederholt werden.

Werfen wir einen genaueren Blick auf das Kazuha-Bauchmuskeltraining:

Beinheben: Beinheben ist eine grundlegende Übung, um die unteren Bauchmuskeln anzusprechen.

Legen Sie sich dazu flach auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung unter die Gesäßmuskulatur und heben Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel an. Senken Sie Ihre Beine langsam wieder ab, ohne den Boden zu berühren, und wiederholen Sie den Vorgang.

Einzelbeinheben: Bei dieser Variante des Beinhebens wird jedes Bein isoliert, was eine zusätzliche Herausforderung darstellt. Heben und senken Sie abwechselnd jedes Bein, während Sie das andere Bein knapp über dem Boden ausgestreckt halten.

Fahrrad: Radfahren ist eine dynamische Kernübung, die sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln beansprucht.

Legen Sie sich dazu auf den Rücken. Bringen Sie Ihre Knie zur Brust und führen Sie eine kreisende Bewegung mit Ihren Beinen aus, während Sie den Oberkörper drehen, um mit Ihrem Ellbogen das gegenüberliegende Knie zu berühren.

Regenbogenplanke: Planken eignen sich hervorragend zur Stärkung des gesamten Rumpfes und die Regenbogenplanke verleiht dem Training einen Hauch von Spaß und Intensität.

Beginnen Sie dazu in einer traditionellen Plankenposition und bewegen Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen, sodass mit Ihrem Körper ein regenbogenähnlicher Bogen entsteht.

Side-Plank-Crunch auf beiden Seiten: Side-Plank-Crunches zielen auf die schrägen Bauchmuskeln ab und tragen zu einer runden Bauchregion bei.

Gehen Sie dazu in eine seitliche Plankenposition. Stützen Sie Ihren Körper auf einem Unterarm und führen Sie kontrollierte Crunches aus, indem Sie Ihre Hüfte zum Boden bringen und wieder anheben.

Bedeutung bequemer Trainingskleidung

Kazuha betont, wie wichtig es ist, sich beim Training bequem zu kleiden. Während ihr Vlog-Outfit optisch ansprechend sein mag, ist es wichtig, bei der Auswahl der Trainingskleidung auf Funktionalität und Bewegungsfreiheit zu achten.

Bequeme Kleidung ermöglicht uneingeschränkte Bewegungsfreiheit beim Training, verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die Gesamtleistung.

Das Bauchmuskeltraining von Kazuha ist ein Beweis für ihr Engagement für Fitness und ihre konsequente Bauchmuskeltrainingsroutine.

Durch die Befolgung ihrer sorgfältig ausgearbeiteten Übungen kann jeder daran arbeiten, seinen Rumpf zu formen und einen stärkeren, gesünderen Körper zu erreichen. Denken Sie daran, den Komfort Ihrer Trainingskleidung in den Vordergrund zu stellen und sich weiterhin für Ihre Fitness zu engagieren.

Mit dem Trainings-Spickzettel von LE SSERAFIM als hilfreichem Leitfaden gibt es keine Ausrede mehr, sich nicht zu bewegen und nach beeindruckenden Bauchmuskeln zu streben!