Melatoningummis können um bis zu 350 % abfallen, warnt eine neue Studie

Melatonin-Gummibonbons sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Schlafmittel geworden, das als natürliches Mittel angepriesen wird, um Menschen beim Ein- und Durchschlafen zu helfen.

Eine neue Studie warnt jedoch davor, dass diese Gummis möglicherweise nicht so effektiv sind, wie die Leute denken, da sie in Bezug auf die beworbene Dosierung um bis zu 350 % abweichen können.

Neue Studienergebnisse zu Melatonin-Kaugummis

Melatonin ist ein Hormon, das hilft, den Schlaf- und Wachzyklus zu regulieren, indem es dem Körper signalisiert, wann es Zeit zum Schlafen ist.

Es wird auf natürliche Weise in der Zirbeldrüse produziert, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Melatonin-Kaugummis sind beliebt, da sie leicht einzunehmen sind und gut schmecken, aber neue Untersuchungen zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was sie behaupten.

Eine am Dienstag in JAMA veröffentlichte Studie ergab, dass 22 von 25 analysierten Melatonin-Gummiprodukten falsch gekennzeichnet waren und mehr oder weniger des Hormons enthielten, als auf den Etiketten angegeben war. Die Mengen variierten stark und reichten von 1,3 bis 13,1 Milligramm pro Portion.

Die Forscher fanden heraus, dass die tatsächlichen Mengen der Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln um bis zu 347 Prozent von dem schwankten, was sie basierend auf ihren Etiketten enthalten sollten.

Melatoninspiegel in Gummibärchen

Abgesehen von diesem Ergebnis entdeckten die Forscher auch, dass nicht alle Gummis gleich sind:

Einige Marken enthalten mehr als eine Art von Melatonin, während andere überhaupt keine enthalten. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise mehr oder weniger bekommen, als Sie erwartet haben, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein paar Gummibärchen knallen.

Die Ergebnisse weisen auf eine größere Besorgnis über die Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hin.

Obwohl es keine bekannten Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Konsum von zu viel Melatonin (oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel) gibt, ist es wichtig, genau zu wissen, was in Ihren Körper gelangt, damit Sie fundierte Entscheidungen darüber treffen können, wie viel für Sie richtig ist.

So wählen Sie die richtigen Melatonin-Schlafgummis aus

Wenn Sie Melatonin-Gummibonbons kaufen, ist es wichtig zu bedenken, dass nicht alle Marken gleich sind.

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie bei der Auswahl Ihrer Lieblingsmarke von Melatonin-Kaugummis achten sollten:

• Die Menge an Melatonin pro Portion und wie viele Portionen in jeder Flasche oder Packung enthalten sind.
• Ob das Produkt zusätzliche Inhaltsstoffe enthält oder nicht (und wenn ja, welche)
• Ob es irgendwelche Untersuchungen gibt, die die Behauptungen des Herstellers stützen oder nicht

Während Melatonin-Kaugummis wie eine bequeme und natürliche Methode zur Verbesserung des Schlafs erscheinen mögen, müssen sich die Verbraucher der potenziellen Ungenauigkeiten bei der Dosierung und anderen nicht offengelegten Inhaltsstoffen bewusst sein.

Wer wachsam und informiert ist, kann die besten Entscheidungen für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden treffen.