Morgenseiten: Eine einfache Brain-Dump-Übung, um den Tag anzukurbeln

Unabhängig davon, ob Sie sich auf einer kreativen Reise befinden oder nicht, kann Ihnen die einfache Übung „Morgenseiten“ zu geistiger Klarheit verhelfen.

Julia Cameron, Autorin des berühmten Buches „The Artists Way“, stellte der Welt das Konzept der Morgenseiten vor. Egal, ob Sie Künstler, Schriftsteller oder jemand sind, der einfach nur sein Gehirn entrümpeln möchte, Morgenseiten können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Bei dieser Schreibübung nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um drei Seiten ungefilterter Gedanken aus dem Bewusstseinsstrom aufzuschreiben. Das Ziel besteht darin, aufgestaute Emotionen loszulassen und den Kopf frei zu bekommen, bevor Sie in den Tag starten.

Diese einfache, aber wirkungsvolle Praxis wurde von unzähligen Menschen übernommen, die ihre innersten Gedanken erschließen, ihre Kreativität freisetzen und sich auf den Erfolg vorbereiten möchten.

Was sind Morgenseiten?

Bei den Morgenseiten werden morgens als Erstes drei Seiten von Hand geschrieben. Es spielt keine Rolle, was Sie schreiben – lassen Sie einfach Ihre Gedanken auf das Papier einfließen, ohne zu urteilen oder zu kritisieren.

Diese Bewusstseinsstrom-Übung fungiert als Brain-Dump-Übung und sorgt für die dringend benötigte Befreiung von aufgestauten Emotionen, Ängsten und Sorgen. Indem Sie dieser Übung jeden Tag ein paar Minuten widmen, schaffen Sie einen Raum, um Ihren mentalen Ballast abzuladen und Ihre innersten Gedanken zu erschließen.

Was Sie brauchen, um mit dieser Brain-Dump-Übung zu beginnen

Für den Anfang benötigen Sie lediglich drei Blatt Papier in Standardgröße oder ein Notizbuch. Manche bevorzugen es, einen Laptop zu benutzen, Cameron betont in ihrem Buch, dies mit der Handschrift zu üben.

Vorteile von Morgenseiten

1) Den Kopf freimachen

Wenn wir aufwachen, ist der Geist oft mit den Gedanken von gestern und den bevorstehenden Aufgaben und Herausforderungen des Tages gefüllt.

Diese Übung bietet einen sicheren Raum, um diese Gedanken und Sorgen zu Papier zu bringen, schafft geistigen Freiraum und gibt einen klaren Kopf, um den Tag anzugehen.

2) Spiralbildung verhindern

Viele von uns neigen dazu, von Ängsten und Sorgen besessen zu sein, die unsere Fähigkeit beeinträchtigen können, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und darin zu leben. Es ermöglicht uns auch, diese Emotionen zu verarbeiten und mit ihnen zurechtzukommen, um zu verhindern, dass sie außer Kontrolle geraten und unseren Tag entgleisen lassen.

3) Selbstreflexion

Einer der größten Vorteile von Morgenseiten besteht darin, Einblick in unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu gewinnen. Es mag Zeit und Konsequenz erfordern, aber durch diese Praxis können wir Muster aufdecken, ungelöste Probleme identifizieren und kreative Lösungen für Probleme finden.

4) Förderung der Kreativität

Diese Übung bietet einen fruchtbaren Boden für die Entfaltung der Kreativität. Einige der besten Ideen und Offenbarungen entstehen durch den Prozess des Schreibens im Bewusstseinsstrom. Durch die konsequente Ausübung dieser Tätigkeit fördern wir Disziplin und schaffen Raum für die Entstehung neuer und innovativer Gedanken.

5) Squashing-Impostor-Syndrom

Das Hochstapler-Syndrom hält uns oft davon ab, unsere Erfolge anzuerkennen und Vertrauen in unsere Fähigkeiten zu haben.

Diese Übung bietet eine urteilsfreie Zone, in der wir uns authentisch ausdrücken können, wodurch wir selbstkritische Gedanken hinterfragen und eine gesündere Selbstwahrnehmung aufbauen können.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse

Morgenseiten sind eine Praxis, die Geduld und Konsequenz erfordert. Es kann einige Zeit dauern, bis es zu deutlichen Perspektiv- und Stimmungsschwankungen kommt.

Um den vollen Nutzen aus dieser Schreibaktivität zu ziehen, ist es wichtig, beim Schreiben authentisch und ehrlich zu sein. Vermeiden Sie Selbstzensur oder die Bearbeitung Ihrer Gedanken, um einen wirklich offenen und rohen Bewusstseinsstrom zu kultivieren.

Manchmal kann es unangenehm oder herausfordernd sein, den letzten Teil der drei Seiten zu schreiben. Allerdings kommt es hier häufig zu wichtigen Beobachtungen und Durchbrüchen.

Morgenseiten bieten eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um den Tag mit Klarheit, Kreativität und Selbstreflexion zu beginnen. Warum also nicht einen Versuch wagen? Schnappen Sie sich einen Stift und ein Notizbuch und widmen Sie dieser Übung jeden Morgen ein paar Minuten.