Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeit ein möglicher Ersatz für Medikamente gegen Angstzustände sein könnte

Menschen, die sich ständig Sorgen machen oder Angst haben, müssen nicht immer auf Pillen angewiesen sein, um ihnen zu helfen. Diese neue Studie legt jedoch nahe, dass die Beruhigung des Geistes genauso gut oder sogar besser funktionieren könnte!

Diese neue Forschung stammt aus der Studie mit dem Titel „Comparative Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction and Pharmacotherapy for Anxiety Symptoms: A Randomized Clinical Trial“, die kürzlich in der renommierten JAMA Psychiatry Journal veröffentlicht wurde. Vereinfacht gesagt handelt es sich dabei um Zustände, die den Menschen meistens Angst oder Sorge bereiten.

Diese Gefühle können so stark sein, dass sie es den Menschen schwer machen, ihren Alltag normal fortzuführen. Eine der häufigsten Methoden zur Behandlung dieser Störungen ist derzeit die Einnahme verschriebener Medikamente.

Laut einer Studie könnte die Beruhigung des Geistes eine neue Möglichkeit sein, mit Ängsten umzugehen

Diese neue Studie legt jedoch nahe, dass es möglicherweise eine wirksame Alternative gibt – eine Methode namens „Achtsamkeit“. Bei Achtsamkeit geht es darum, dem gegenwärtigen Moment volle Aufmerksamkeit zu schenken, etwa dem, was wir gerade tun, wie wir uns gerade fühlen oder was gerade um uns herum passiert. Manche vergleichen es mit „im Augenblick leben“.

Warum um alles in der Welt sollte uns diese Nachricht überhaupt interessieren, fragen Sie sich vielleicht? Dafür gibt es eine ganz gute Erklärung: Wenn Menschen ständig Angst haben oder sich Sorgen machen, ist es, als würden sie ihr Leben in ihren Köpfen verbringen und immer das Schlimmste befürchten.

Angenommen, Sie befürchten, dass Sie Ihren Hausschlüssel verlieren könnten, sobald Sie das Haus verlassen. Oder stellen Sie sich vor, Sie hätten Angst, Sie könnten bei der Arbeit so viel vermasseln, dass Sie Ihren Job verlieren könnten, während Sie sich morgens fertig machen. So ist es, mit einer Angststörung zu leben .

Wenn diese Menschen nun die Fähigkeit der Achtsamkeit erlernen, werden sie beginnen, den eigentlichen Aufgaben mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie konzentrieren sich mehr auf den Prozess des Verlassens des Hauses als auf die Angst vor Schlüsselverlust oder konzentrieren sich auf die Vorbereitung auf den Tag, anstatt das Schlimmste bei der Arbeit zu befürchten.

Vielleicht bemerken sie sogar das Zwitschern der Vögel vor ihren Fenstern oder den Duft des kochenden Kaffees in ihrer Küche. Das hört sich vielleicht zu einfach an, aber es hat wirklich die Kraft, Menschen dabei zu helfen, besser mit ihren Ängsten und Sorgen umzugehen.

Erkenntnis – Warum Achtsamkeit besser sein kann als Medikamente?

An der Untersuchung nahmen 276 Erwachsene teil, die an Angststörungen litten. Sie nahmen acht Wochen lang entweder an Achtsamkeitskursen oder einem gängigen Anti-Angst-Medikament teil. Am Ende dieses Zeitraums maßen die Forscher das Angstniveau aller Teilnehmer.

Die Forscher fanden heraus, dass die Achtsamkeitstechnik genauso gute Arbeit leistete wie die Medizin, wenn es darum ging, Menschen bei der Bewältigung ihrer Angstgefühle zu helfen. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer der Achtsamkeitskurse über weniger Nebenwirkungen als diejenigen, die das Medikament einnahmen.

Diese einfache Achtsamkeitstechnik könnte Menschen mit Angstzuständen helfen, sich besser zu fühlen. Das bedeutet natürlich nicht, dass die Leute ihre Pillen einfach in den Mülleimer werfen sollten. Es ist wichtig, dass sie immer zuerst mit ihren Ärzten sprechen, bevor sie Änderungen vornehmen.