Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Stretching möglicherweise mehr gesundheitliche Vorteile bietet als erwartet

Du denkst vielleicht, dass Dehnübungen genau das sind, was du vor dem Training oder nach dem Aufwachen machst.

Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Stretching mehr gesundheitliche Vorteile bieten kann als bisher angenommen. Einfach ausgedrückt ist Dehnen einfach.

Es ist weder ein besonderer Ort noch eine Ausrüstung erforderlich. Sie können sich beim Fernsehen oder nach längerem Sitzen dehnen. Doch genau dieser Akt des Ziehens und Dehnens unserer Muskeln könnte tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Zwei neue Forschungsstudien haben diesen Gesundheitstrick beleuchtet. Sie machen deutlich, dass Stretching nicht nur der Bequemlichkeit oder der Vorbereitung auf das Joggen dient. Stattdessen ist es ein Schlüssel zu einer besseren Gesundheit und sogar einem längeren Leben.

Neue Studien zeigen, dass Dehnübungen Wunder für Ihre Gesundheit bewirken

Eine der im National Center for Biotechnology Information veröffentlichten Studien enthüllt einen interessanten Fund.

Es zeigt, dass Dehnübungen eine wesentliche Rolle bei der Kontrolle von Bluthochdruck spielen können. Hoher Blutdruck ist ein häufiges Gesundheitsproblem und wird mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht .

Eine einfache und machbare Aktivität wie Dehnübungen zur Bekämpfung ist eine große Sache. Doch wie hilft Dehnen? Es geht um die Zirkulation.

Durch Dehnen verbessern Sie die Durchblutung Ihres Körpers. Dieses Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln und dem Geist.

Mit anderen Worten: Eine bessere Durchblutung bedeutet einen besser arbeitenden Körper, aber die Vorteile hören hier nicht auf. Eine andere Studie, die ebenfalls in PubMed veröffentlicht wurde , enthüllt eine weitere interessante Tatsache.

Erwachsene, die fünfmal pro Woche Dehnübungen in ihre Routine einbauten, zeigten ein geringeres Risiko eines frühen Todes als diejenigen, die überhaupt keine Dehnübungen machten.

Ein paar Minuten des Bückens und Streckens könnten einige zusätzliche Jahre in Ihrem Leben bedeuten. Niemand ist sich noch ganz sicher, warum Stretching diese gesundheitsfördernde Wirkung hat. Aber es scheint damit zusammenzuhängen, wie sich Dehnungsübungen auf den gesamten Körper auswirken.

Wir wissen, dass es den Blutdruck senkt und die Durchblutung fördert.

Es könnte sich auch auf andere unbekannte Faktoren auswirken, die zur allgemeinen Gesundheit und Lebensdauer beitragen. Beide Studien unterstreichen die Bedeutung des Dehnens. Und wie erhalten wir diese lebensverlängernden Vorteile? Die magische Zahl scheint 30 Minuten pro Woche zu sein.

Es scheint vielleicht nicht viel zu sein, aber Konsistenz ist laut den Forschern der Schlüssel. Sie können es jeden Tag in einfache fünfminütige Abschnitte aufteilen und es so einbauen, wann immer Sie Zeit haben.

Sollten Sie also anfangen, sich mehr zu dehnen?

Studien zufolge lautet die Antwort ja. Während man Dehnen vielleicht nur als Teil des Aufwärm- oder Abkühlprozesses betrachtete, wird es zunehmend als ein eigenständiger Prozess betrachtet.

Neue Gesundheitsstudien wie diese sind immer spannend. Sie machen uns klar, dass einfache Dinge wie Dehnen einen großen Unterschied machen können.

Schließlich können die meisten Menschen diese Aktivität problemlos in ihren Alltag integrieren. Ihr morgendliches Gähnen und Ihre Dehnübungen scheinen jetzt nicht nur beruhigend, sondern auch gesundheitsfördernd zu sein.

Denken Sie daran, neue Gesundheitspraktiken immer mit gesundem Menschenverstand anzugehen und Überdehnungen zu vermeiden, die zu Verletzungen führen können.

Das Fazit ist einfach: Es ist Zeit, sich zu dehnen. Wenn Sie es bereits tun, großartig!

Möglicherweise schützen Sie Ihr Herz und verlängern Ihr Leben um Jahre. Und wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, anzufangen. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Minuten jeden Tag.

Denn wenn etwas so Einfaches wie Dehnübungen unsere Gesundheit verbessern und unser Leben verlängern kann, sollten wir es versuchen.