Eine Aktivität erhöht den Testosteronspiegel bei Männern um 1500 % – es dauert nur 15 Stunden, um dies zu erreichen

Wenn es eine medizinische Tatsache gibt, die seit jeher verfolgt wird, dann die, ob Fasten den Testosteronspiegel bei Männern steigern kann. Es gibt viele Studien, um festzustellen, ob intermittierendes Fasten Ihr Wachstumshormon beeinflussen kann. Einige haben auch darauf hingewiesen, dass intermittierendes Fasten den Testosteronspiegel in weniger als 15 Stunden um 1500 % steigern kann. Es handelt sich jedoch um Bio-Individualität, bei der die Auswirkungen von Person zu Person abhängen und unterschiedlich sind.

Studien zufolge wirkt sich intermittierendes Fasten direkt auf die Entstehung der Ketogenese aus, bei der die Produktion von Ketonen dazu beiträgt, den Appetit nach einiger Zeit zu reduzieren. Der Anstieg des Wachstumshormons in diesem Stadium kann zu einem erheblichen Anstieg des Testosteronspiegels führen.

Einige neuere Studien haben jedoch auch das Gegenteil gezeigt und Millionen von Menschen in ein Dilemma über den Zusammenhang zwischen Testosteronschub und Fasten gebracht.

Ist Fasten ein natürlicher Testosteronbooster?

Abhängig von mehreren Studien gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, wie intermittierendes Fasten den Testosteronspiegel erhöhen kann. Dies könnte jedoch ein indirekter Prozess sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Reduzierung des Körperfetts in Verbindung mit einem Wachstum der Muskelmasse positiv mit einem besseren männlichen Hormonspiegel verbunden sein könnte. Wenn Sie fasten, verbrennen Sie viel Fett und die allgemeine Stoffwechselaktivität kann diese Hormone in die Höhe treiben.

Bei richtiger Durchführung und gepaart mit einer kalorienarmen Ernährung und körperlichem Training kann Fasten Ihnen durch die Ketogenese erheblich dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Ketogenese ist der Prozess, bei dem fetthaltige und ketogene Aminosäuren verbrannt werden, wodurch Ketone entstehen. Dieser Prozess kann das Abnehmen und den Aufbau von Muskelmasse erheblich erleichtern. Dies kann indirekt auch zur Erhöhung des männlichen Hormonspiegels beitragen.

Ein weiterer sehr erwähnenswerter Punkt ist der Anstieg des menschlichen Wachstumshormons (HGH), das wiederum die Testosteronproduktion steigern könnte . Das Wachstumshormon verhält sich wie ein Gonadotropin und stimuliert die Freisetzung von Testosteron aus den Leydig-Zellen.

Wenn also das Wachstumshormon in Ihrem Körper ansteigt, soll es logischerweise den männlichen Hormonspiegel erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass Fasten nach einer längeren Zeit einen Anstieg des HGH-Spiegels fördert und daher mit einem Anstieg des Hormons verbunden sein könnte.

Auf der anderen Seite hat eine Studie aus dem Jahr 2022 ergeben, dass intermittierendes Fasten die Androgenmarker, einschließlich Testosteron und den freien Androgenindex (FAI), senkt. Diese Verringerung der Marker, die während des Fastens auftritt, erhöht auch den Spiegel des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG) bei prämenopausalen Frauen mit Fettleibigkeit.

Bei Männern konnte gezeigt werden, dass intermittierendes Fasten den Testosteronspiegel bei körperlich aktiven und schlanken jungen Männern senkt, ohne die SHBG-Konzentration zu beeinträchtigen.

Was erhöht den Testosteronspiegel bei Männern?

Der Anstieg des Testosteronspiegels hängt von vielen Faktoren ab. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 hat sich gezeigt, dass mehr körperliche Bewegung den Testosteronspiegel effektiv steigert. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und eine erhöhte Proteinaufnahme sind einige der einfachsten Möglichkeiten, den Hormonspiegel zu erhöhen.

Abgesehen von diesen gesunden Gewohnheiten sollten Sie auch Ihren Alkoholkonsum überprüfen, da einige Untersuchungen zeigen, dass übermäßiger Alkohol den Testosteronspiegel senken kann. Darüber hinaus wird Männern nicht empfohlen, sich östrogenhaltigen Substanzen wie Parabenen und Bisphenol-A (BPA) auszusetzen.

Was macht ein hoher Testosteronspiegel mit einem Mann?

So wie zu viel von allem nicht gut ist, kann ein hoher Testosteronspiegel bei Männern zu folgenden Beschwerden führen:

• Aggressives Verhalten
• Hoher Blutdruck (Hypertonie)
• Hoher Sexualtrieb (Libido)
• Herz- und Leberprobleme
• Akne
• Übermäßige Körperbehaarung
• Gesteigerter Appetit
• Stimmungsschwankungen
• Geringe Spermienzahl
• Unfruchtbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwellungen an Füßen und Beinen
• Plötzliche Gewichtszunahme
• Prostatavergrößerung (Schwierigkeiten beim Wasserlassen)

Der Testosteronspiegel bei Männern erreicht im Alter von 19 Jahren seinen Höhepunkt und nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Ab dem 30. Lebensjahr sinkt der Hormonspiegel in der Regel jedes Jahr um etwa 1–2 %. Allerdings können sich diese Werte in den 40er Jahren oder sogar darüber hinaus stabilisieren.

Fasten oder intermittierendes Fasten können nicht eindeutig mit der Steigerung des Testosteronspiegels bei Männern in Verbindung gebracht werden. Die Tatsache, dass es dieses Hormon innerhalb von 15 Stunden um 1500 % erhöht, kann nicht eindeutig mit den bereits verfügbaren medizinischen Fakten begründet werden.

Bestimmte chemische Reaktionen und Prozesse, die durch das Fasten im Körper ablaufen können, können jedoch indirekt zu einem Anstieg des Hormons führen. Beim Fasten mit männlichen Hormonen gibt es noch weitere Möglichkeiten und Wege zu erkunden. Bis dahin empfiehlt es sich immer, bewährten Wegen zum gewünschten Ergebnis zu folgen, anstatt sich einem obskuren Konzept anzupassen.