Ein Duft vor dem Schlafengehen steigert die Gehirnfunktion um 226 % – 7 Zutaten, die Sie benötigen, um ihn zu Hause zuzubereiten

Eine gute Nachtruhe ist heutzutage selten geworden. Die ständigen Anforderungen eines schnelllebigen Lebens führen dazu, dass wir Schwierigkeiten haben, unser Gehirn abzuschalten und erholsamen Schlaf zu finden.

Was wäre jedoch, wenn es eine einfache Lösung gäbe, die Ihre Nächte verwandeln und Ihnen helfen könnte, wie ein Baby zu schlafen? Überraschenderweise kann durch Duftstoffe ein erholsamer Schlaf erreicht werden. Der Geruchssinn kann dabei helfen, den Körper zu regenerieren und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Die bahnbrechende Forschung der University of California, Irvine hat gezeigt, dass Sie Ihre Gehirnfunktion um bis zu 226 % steigern können, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen bestimmten Düften aussetzen.

Eine Studie über Düfte und Schlaf

An der Studie nahmen 43 Männer und Frauen im Alter von 60 bis 85 Jahren teil, die im Schlaf unterschiedlichen Düften ausgesetzt waren.

Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Diffusor zu verwenden, um über einen Zeitraum von sechs Monaten jeden Abend zwei Stunden lang natürliche Öle mit Düften wie Rose, Orange, Eukalyptus, Zitrone, Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel einzuflößen .

Einer anderen Gruppe wurde ein „Schein“ zur Verfügung gestellt, der Spuren eines Geruchsstoffs enthielt. Vor und nach dem sechsmonatigen Versuch wurden neuropsychologische Tests durchgeführt, um das Gedächtnis, das verbale Lernen, die Planungs- und Aufmerksamkeitswechselfähigkeiten zu beurteilen.

Die Studie ergab einen erstaunlichen Unterschied von 226 % zwischen den Reaktionen der Personen, die den verschiedenen Duftstoffen ausgesetzt waren, und denen der Kontrollgruppe.

Gehirnscans zeigten auch signifikante Veränderungen in den anatomisch verknüpften Bereichen des Gehirns, die für das Gedächtnis und Denken innerhalb der Testgruppe von entscheidender Bedeutung sind. Diese Ergebnisse legen nahe, dass der Kontakt mit bestimmten Duftstoffen die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und möglicherweise den kognitiven Verfall verlangsamen kann .

Der Zusammenhang zwischen Geruch und neurologischer Funktion

Geruchsverlust korreliert mit einem Verlust an Gehirnzellen, was auf einen starken Zusammenhang zwischen Geruch und neurologischer Funktion hinweist.

Der Geruchssinn hat das Privileg, direkt mit den Gedächtnisschaltkreisen des Gehirns verbunden zu sein . Düfte wecken Erinnerungen, auch wenn sie längst vergangen sind.

Kreieren Sie Ihren eigenen gehirnfördernden Duft

Nachdem wir nun den positiven Einfluss von Düften auf die kognitiven Funktionen verstanden haben, wollen wir uns sieben Inhaltsstoffe ansehen, mit denen Sie zu Hause Ihren gehirnfördernden Duft kreieren können:

1) Rose

Rose ist bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, Stress und Ängste abzubauen. Sie fördert die Entspannung, ein wichtiger Aspekt für einen guten Schlaf.

2) Orange

Es hat eine erhebende und belebende Wirkung, steigert die Stimmung und Konzentration und sorgt dafür, dass Sie erfrischt aufwachen.

3) Eukalyptus

Es belebt die Sinne, fördert die geistige Klarheit und stimuliert die kognitiven Funktionen.

4) Zitrone

Erfrischend und belebend fördert es die Konzentration und geistige Wachsamkeit und sein Duft wird mit Glück und Reinheit in Verbindung gebracht.

5) Pfefferminze

Es steigert die Energie , erhöht die Aufmerksamkeit und verbessert das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit.

6) Rosmarin

Verbessert die Gedächtnisleistung und verbessert die kognitiven Funktionen, was es zu einem naheliegenden Inhaltsstoff macht, der dieser Liste hinzugefügt werden sollte.

7) Lavendel

Es fördert die Entspannung, reduziert Ängste und verbessert die Schlafqualität – alles entscheidende Faktoren für die Verbesserung der kognitiven Funktion.

Die Anreicherung unserer Umgebung mit verschiedenen Gerüchen kann die kognitive Plastizität stimulieren. Die Studie der University of California, Irvine, ergab, dass der Kontakt mit bestimmten Düften während des Schlafs die Verbindungen zwischen Bereichen des Gehirns stärken kann, die für Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit verantwortlich sind.

Angesichts des Zusammenhangs zwischen Geruch und neurologischer Funktion kann die Schaffung eines hirnfördernden Duftes mit Zutaten wie Rose, Orange, Eukalyptus, Zitrone, Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel nicht nur zur Entspannung beitragen, sondern möglicherweise auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Wenn Sie also das nächste Mal nach einem langen Tag entspannen möchten, versuchen Sie, diese ätherischen Öle zu verteilen und Ihrem Gehirn den wohlverdienten Schub zu geben.