Eine weit verbreitete amerikanische Angewohnheit könnte Sie in 5 Jahren töten – bis zu 40 % der USA sind gefährdet

In einer Gesellschaft, in der Hektik und Produktivität Priorität haben, bleibt ein wichtiger Aspekt des Lebens oft auf der Strecke: die Schlafgewohnheiten.

Wir leben in einer Zeit, in der das Verbrennen der Mitternachtsöle und das Überleben mit minimaler Ruhezeit als Ehrenzeichen getragen werden. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch eine beunruhigende Realität: Eine weit verbreitete amerikanische Schlafgewohnheit könnte tödliche Folgen haben.

Erschreckenderweise besteht für bis zu 40 % der amerikanischen Bevölkerung das Risiko einer erheblichen Verschlechterung ihres Gesundheitszustands. Studien deuten darauf hin, dass weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht den Ausbruch einer Demenz beschleunigen oder sogar innerhalb von fünf Jahren zu einem vorzeitigen Tod führen können, insbesondere bei Erwachsenen über 65 Jahren.

Wenn man die Beweise seriöser Quellen wie Bill Gates und Gallup berücksichtigt, wird klar, dass wir bessere Schlafgewohnheiten und deren Auswirkungen auf unser Wohlbefinden entwickeln müssen.

Eine amerikanische Angewohnheit, die dich in fünf Jahren töten könnte

In einer aktuellen Folge seines neuen Podcasts „ Unconfuse Me with Bill Gates “ mit den Gästen Seth Rogen und Lauren Miller Rogen betonte Bill Gates die Bedeutung des Schlafs für die Erhaltung eines gesunden Gehirns .

In einer Welt, in der diejenigen belohnt werden, die eine Nacht durchschlafen und davon ausgehen, dass Schlaf optional ist, betont Gates die Rolle, die Ruhe bei der Festigung von Erinnerungen, der Regulierung der Stimmung und der Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen spielt.

Doch wie eine Studie von Gallup berichtet, bekommen bis zu 40 % der Amerikaner nicht die empfohlenen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Dieses Schlafdefizit ist ein Warnsignal für eine drohende Krise der öffentlichen Gesundheit, die wir angehen müssen.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Sterblichkeit wird bei Erwachsenen über 65 Jahren noch schlimmer. Wissenschaftliche Studien haben einen besorgniserregenden Zusammenhang zwischen chronischem Schlafmangel und Sterblichkeitsraten in dieser Altersgruppe nachgewiesen.

Wie Schlafmangel zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme führen kann

Von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychischen Störungen kann unzureichender Schlaf den Weg für eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme ebnen.

Wie können wir also diese Epidemie des Schlafmangels bekämpfen? Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wie wichtig es ist, dem Schlaf als kritischem Aspekt der allgemeinen Gesundheit Vorrang einzuräumen.

Um die Qualität und Quantität des Schlafs zu verbessern, können Einzelpersonen zunächst gesunde Schlafgewohnheiten einführen , z. B. einen regelmäßigen Schlafplan festlegen, eine schlaffördernde Umgebung schaffen und sich an eine entspannende Schlafenszeitroutine halten. Auch Bewegung und eine gesunde Ernährung können zu einer besseren Schlafqualität beitragen.

Darüber hinaus kann sich die Behandlung von Stress, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen positiv auf die Schlafqualität auswirken. Das Üben stressreduzierender Aktivitäten wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder Aromatherapie vor dem Schlafengehen kann einen entspannten Geisteszustand fördern und so zu einem besseren Schlaf beitragen.

Schlaf ist kein bloßer Luxus; Es ist eine Grundvoraussetzung für ein gesundes und erfülltes Leben. Die in diesem Artikel vorgestellten forschungsgestützten Beweise werfen ein Licht auf eine ziemlich gefährliche amerikanische Gewohnheit, die unsere Langlebigkeit gefährdet.